siłownia

trening 02.05.2013 lublin silownia plecy +barki bok,tyl 1.podciaganie na drazku szeroko nachwyt 14, 12+5kg, 8+10kg, 12-(bez obciazenia) 2.wioslo sztangą 15,12,10, 7+8+10 (dropy) 3ściaganie drążka wyciagu gornego do karku 15x2, 12x2 4.wiosło stzangielką 15, 3x12p 5.prostowniki na rzymskiej 15,12+5kg,10+10kg/x2 6.kaptury smith 4x15p barki: wyciag [...]

trening 04.05.2013 lublin siłownia nogi 1.przysiady 15,12,10,12 2.wykroki 15,3x12 4.wyprosty na maszynie 18,3x15 5mcnpn 4x12p 6.uginanie leżac 15,15,12,12 7.ginekolog 4x12 lydki wspięcia ,,na koziolku" siedzac (nie wiem jak sie to nazywa) 4x15 uwagi: no moglem troche mocniej, zle sie dzis nastawilem... jak mawia Kai ,,mind is everythink..." i ma [...]

[...] chwyty 12,10,10,8 4.ściaganie uchwytu V w poziomie 12,10,8,6p 5.wyciskanie na maszynie (barki) 12,10,8,8p 6.unoszenie drązka wyciągu dolnego oburącz podchwyt 12,12,10p noszenie nog : 3x10p Uwagi: Nie odnotowuje tego dokładnie co i jak bo kompletnie nie znana mi siłownia,ale naprawde zacny sprzęt , kolejki na płaska w poniedziałek by nie było :)

[...] nogę 10x 11kg/11kg/11kg +10x11kg tylko na prawą nogę 10x 11kg/11kg/11kg 10x 11kg/11kg/11kg 5 wznosy nogi lezac na boku 1x30 na noge 1x30 +30xprawa noga Komentarz: Nowa siłownia, nowe doznania! %-) 1- ciężko mi było wyczuć ruch, na początku bardziej czułam ręce niż plecy i już do końca skupiałam się tylko na łopatkach. 2- drążek jest za [...]

popizgaj troche siekiera to tez bedziesz mial odciski i sie wyzyjesz silownia jest dla lamusow zostan drwalem

no to jest wlasnie prze***ane w pracy fizycznej, albo praca albo silownia

Dobra - to jak płatków zmniejsze do 25 g to wystarczy czy ma byc ich jeszcze mniej? Serek ziarnisty zamienie na białko - no problem. a co do posiłu po treningowego - nie wiem czy dobrze zakumałam - 30 min po treningu jakis owoc(ile wagowo tego owocu moge zjeść - mówimy głównie o czeresniach lub arbuzie?)- lub łyżka miody i godzine później [...]

spageti przed siłownią moze będzie otwarta a moze i nie :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2b52618fd434b89b9eaa7af22c44e57.jpg

U mnie siłownia otwarta jutro do godziny 16. Więc trening wigilijny na pewno będzie. \-) Zmieniony przez - MrRMpl1 w dniu 2013-12-23 18:54:55

trening na rzeźbe powinien opierać sie na ćwiczeniach izolowanych ( w szczególności) no niewiem skąd takie nowiny wytrzasnąłeś Trening dobry,ale jeśli chcesz rzeźbić to rób jakieś superserie-np:wyciskanie na płaskiej+z wąskim wyciskaniem na płaskiej.Dobrze by było żebyś robił też trochę treningu z własnym ciałem np:7 serii pompek po 10-15 [...]

też pije mineralną lekko gazowaną %-) Tutaj wszyscy to tylko siłownia czy jest jakiś fajter ? %-)

Wygląda tak dlatego że w klatce ma 92cm a w pasie 86. A poza tym, dopiero zaczyna przygodę z siłownią więc będzie budował mięśnie i jednocześnie notował utratę tkanki tłuszczowej, taka magia :) Zacząłbym od treningu FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

a ron zaczal ostro z silownia w wieku 25 lat dopiero, wczesniej cos tam sobie pomachal lekko a 8 razy mistrzem swiata byl :D nie ma utartych szlakow w tym sporcie, kazdy jest inny, przyklad priesta dobry, koles w wieku 14-15 lat robil cwiercprzysiady z 200kg na sztandze a teraz mniejszy od swojej starej jest, ale co tam, doyebany niezle, lapska [...]

Bo dla laików siłownia sie do tego sprowadza łapa i wyciskanie, koleś ma dużą łape to jest uważany za dużego, nieważne czy ma dupe szerszą od barków czy nie

Spece od klapek, bo ludzi myślą, ze wszystkie klapki są miękkie i pryz 200 kg się rozjeżdżają. :-) Ale ogólnie klapki to dobra rzecz, jeśli siłownia jest na tyle czysta, że można w skarpetkach śmigać. ;-) Ale kto co lubi, ja tam nie lubię śmierdzących spoconych stóp, a tym bardziej obuwia, które czuć w szatni i na siłowni. A idziecie śmierdziuchy [...]

dzisiaj siedzac sobie wygodnie przed kompem bardzo latwo kazdego oceniac,krytykowac-poczynajac od kazdego mistrza kulturystyki(co widzimy na kazdym forum internetowym,kompletnie jest krytykowany wyglad,sposob treningu,styl bycia,kazde osiagniecie itp -a tak naprawde przeciez nic o nich nie wiemy-tylko to co pokaza i napisza),ktory dziesiatkami lat [...]

garazowa silownia...:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aa7b7dd7dda645aba0737f65cde9b398.gif

[...] działania-i nie ma co się czarowac-w wiekszości od nas samych niezależny... Demokracja ma w pewien sposób ograniczac nasze własne słabości,uczucia,typy charakterów-ciężko to idzie-bo jak wszedzie widać nepotyzm,kumoterstwo kwitnie....poczynajac od njmniejszych struktur-praca, siłownia,rodzina,po najwyższe urzedy.. po prostu tacy jesteśmy

Ja zapasy rok , bjj rok . Z doskoku stójkę ale nigdy w ciągłości . Teraz tylko siłownia .

[...] sa widoczne-bo sama cenzura uważała to za normalne.... Na załaczonym oryginalnym filmie z lat 70' mozna zobaczyc jak i w jakich warunkach trenowala kadra olimpijska-taka siłownia to bylo marzenie-kulturysci przeważnie mieli o wiele gorsze warunki,jedynie warszawskie kluby się wyrózniały lepszym sprzetem... [...]