siłownia

Pytanie za bana , gdzie jest moja siłownia ? %-)

To mała siłownia Obli.. Nie ma tam takich luksusów.. Trzy dni na jabcach może być, tylko pytanie: Jak to w tą dietę wpasować? Trening z dzisiaj: Rozgrzewka: Orbi 10 min. HIM, HAM, Mawashi. 1. Przysiad 8x3: 3x 32,5; 35; 37,5; 40; 42,5; 45 i 47 kg(asekuracja i nie ATG); 50,55,60kg - te trzy na przeciążenie z pomocą. 2. Wyciskanie na płaskiej 5x5: [...]

Licząc czas od kiedy mogę się w pełni własnymi siłami podciągnąć to dwa miesiące może. A jak licząc czas od kiedy pierwszy raz miałem styczność z siłownią to 6 lat ponad %-)

prosze mnie obrażać ja lubie wf ale silownia niszczy plecy i wzrost a bialko w proszku to steeryd

prosze mnie obrażać ja lubie wf ale silownia niszczy plecy i wzrost a bialko w proszku to steeryd mój człowiek, odwalcie się od niego!

Nie za grubo w sensie cialem tylko na bani jazdy za wielkie bo żyję siłownią i ogólnym rozwojem fizycznym, a jak siedzę na dupie to mnie nosi. Dzisiaj miałem już rozmowę z nauczycielką... I ogólnie nerwa szybko łapię ostatnio Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2015-01-13 22:44:30

https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/10922870_855402041190304_1382010278337287244_n.jpg?oh=48d670521fedf39f770a0e28cb6618f6&oe=555EF1DC&__gda__=1432977764_f5aebf5b96d4437e1915d90bf0b6e5d5 patrzcie chłopaki co mi z siłownią zrobili ;/

[...] przerwami 6. DIETA: -białko: 140g -węglowodany: 350 g -tłuszcz: 90 - 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Testosteron wyłącznie leczniczo 8. TRENING: standardowo siłownia + aeroby 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tendencja do tycia [...]

Witam wszystkich. Chce zaczac orzygode ze silownia w czoraj bylem pierwszy raz efekty byly nie najgorsze na nogi 240 kg 7 razy sam sie dziwilem ze dalem rade... Dzisiaj mam miec 10 strzalow deki. Pierwszy zastrzyk chce zrobic za tydzien w piatek. Po samej dece beda jakies efekty??? Waga moja 73kg zero tłuszczu. Prosze o jakas porade. Pozdrawiam

Ja juz po powrocie z Poznania . Bylo spoko choc nie przepadam za takimi duzymi miastami za duzo ludzi na okolo meczy mnie to . Samo spotkanie wypadlo super Pan Adam niesamowita osoba z ogromna wiedza . Sporo sie dowiedzialem , wiem juz na czym musze sie bardziej skupic , poprawilismy suplementacje . 1 raz bede probowal bcca glutamine i vitargo . [...]

[...] sie poprawia , sila tez w miare idzie . Treningi mi się podobają tylko nie mogę sie przyzwyczaić do takiej małej objetośći .Dieta trzymana moze czasami mi sie zdarzy zmienic owsiane na jaglane np .Zdjecia wrzuce jakos na dniach.Filmiki bym nagrywal jakies ale u nas taka mała osiedlowa siłownia i prawie zawsze pełna więc ciężko coś skręcić .

Stan dzisiejszy waga 79,5 (-2kg) i -3 lub 4cm w pasie ;-). Zmieniam siłkę, natrafiłem na super sprawę siłownia otwarta 24/7 co dla mnie jest ideałem bo pracuję, zaj**ista muzyka nawet hardstyle leci a nie te gówniane RMF MAX u mnie. Wczoraj o 24 w nocy robiłem trening PULL + 45min marszu na bieżni tętno 130-140. PULL 1. Podciąganie na drążku [...]

Waga ciągle spada ;-) 79,1 aktualnie. Nowa siłownia motywuje mnie jeszcze bardziej, progresy są. PUSH 1. Pompki na poręczach na klatkę z obciążeniem RAMPA 5 0 6 12 17 20 27x2 ,,, +15 regres bez obciążenia 2. Military press RAMPA 5 20 25 30 37 42x3 3. Wycisk hantli głową w górę 4x8 18 20 20 25 4. Wycisk wąski płasko 4x8 45 50 55 60 5a. Wyciskanie [...]

u mnie siłownia otwarta 24/7 nawet w święta i sylwestra - szkoda, że nie jest wyposażona tak jak mi się marzy. Ale jak się nie ma co się lubi to się lubi co się ma :) Niby domowej roboty a smakują wyśmienicie. Nie chce iść na łatwiznę i po 2 tygodniach robić oszukanych posiłków a zjedzenie jednego posiłku ze swojego menu nadprogramowo nie wpłynie [...]

profesjonalna siłownia domowa ale rączki... a raczej mięśnie... super! treningi ciekawe, fakt. przyznam że często się tu inspiruję... a to podciaganie - kipping, to o co chodzi?

Nie. Trzeba mieć dobry metabolizm, świetną dietę, świetnie dobrane treningi aerobowe i siłowe, dobrze dobraną suplementację oraz dobrze uwzględnioną regenerację. To główne czynnik. Suchą masę mięśniową, łapią też często początkujący na początku przygody z siłownią.

Wiadomo, że dieta jest kluczem I wiadomo też, jak to nam ładnie Knife wyjaśnił , że najszybszą drogą do efektów jest siłownia, no ale ja cały czas zakładam, że każdy wybierający metodę Lafaya jest tego faktu świadomy

Alan jest mocny.W tym roku udało się Go pokonać,ale za rok może być różnie... :) Widać że siłownia,to jego pasja. Mocny trening pleców od Borisa: http://www.youtube.com/watch?v=qrLYZ5a7xOM

Chodziłem do PURE w Silesii przez okres 6-ciu miesięcy, aż do momentu, kiedy obowiązki związane z praca nie pozwoliły mi na chodzenie na siłownie. Przez pierwszy miesiąc absencji dokonałem opłaty abonamentowej sadząc, że może w następnym miesiącu nadrobię zaległości w ćwiczeniach. Po miesiącu braku obecności na siłowni, otrzymałem telefon oraz [...]

Dla tego zrobiłem sobie, 3 tygodniowe przygotowanie przed dieta i właściwym treningiem. Tj. 2x siłka (ogólnorozwojowa na wszystkie partie), i 3x bieganie po 30 min. Myślałem, że im więcej aerobów i ruchu tym lepiej, a tu proszę... W takim razie zmniejszam wysiłek na: 3x bieganie po 40 min, 3x siłownia, basen 30 min. Teraz powinny być efekty?