siłownia

[...] (po modyfikacjach) - ale musi być prawdziwy progres co trening, a jeśli nie masz odpowiednich obciążeń to zrób P90x ( tu nie potrzeba nic poza hantlami i drążkiem) lub siłownia pro. Do tego dołącz hiit 2x25 min, tu też musi być progres, co trening więcej spalonych kalorii. Pamiętaj że długi wysiłek w strefie tlenowej (aeroby) może powodować [...]

[...] się z odciskiem na stopie). Weekendy pewnie zostawię sobie "wolne" bo idzie wiosna i tak całe trzeba będzie na różnych pracach "przydomowych" spędzać. W sumie największy dylemat będę miał z miską ale póki co nic nie zmieniam. Pozdrawiam split to dobry wybór, sam tak teraz ćwiczę, z dobrymi (dla mnie efektami). Jak rozumiem siłownia pro?

Może i choojowo ale za to bojowo :-D }:-( Jak rozumiem siłownia pro? A co to znaczy? :-?

normalna siłownia z trenerem, który pokieruje Cie i pokarze co i jak, a najlepiej kopnie od czasu do czasu w d....:-) No niestety, nie mam na to czasu. Sam będę musiał sobie poradzić.

siłownia jest jak media markt, nie dla idiotów %-)

[...] na bark 3 rundy 12 brzuszków na maszynie 10 przesunięć talerza ze strony na stronę w pozycji plank Dzisiaj trening rozbity, czułam się nieswojo ćwicząc w innym miejscu. Nowa siłownia ma jakąś tam dziwną podróbkę airbike'a, wioślarza na sznurek %-) ale za to są rowerki spinningowe, niskie płotki do plyometrii, niekończącą się linę którą można [...]

Viki - obczaję, chociaż aktualnie jadę na multisporta i karnet dodatkowo na tę nową miejscówkę więc OCR trochę się cykam że faktycznie przepadnę i się tam zbunkruję na przeszkodach %-) Qitr, no jeszcze nawet nie dotarłam na przeszkody a Wy mi tu już zawody wybieracie :-D. Siłownia JustGym Gdynia.

Kicius_kit a kto ci powiedział że ten co ma 60 kg jest szybszy od tego co ma 120 kg?? Był tu taki temat że siłownia niespowalnia (no chyba że ten gość jest taki gruby :P) a co do tych uderzań to ten co waży 120 kg ma silniejsze uderzenie od tego co waży 60 kg no i będzie go to bardziej bolało

Siłownia wcale nie spowalnia -moze teoretycznie nie ale jezeli sie chodzi tylko na silke i sie cwiczy na mase to traci sie dynamike(przynajmniej z tego co widze po innych).

ano, odp na Wasze dylematy jest tzw czestotliwosc i stopien intensywnosci treningu! Jak*********z SW i cwiczysz na mase 4 razyw tyg- z zalozenia bez sensu, to w koncu organizm zajedziesz, bedziesz wolniejszy Silownia jako srodek a nie cel, odp plan i dawkowanie to duze wsparcie w uprawianiu SW- patrz wyzej, post Knifea

Ej ej co ze mnie za potwora robicie? :) nie no potwora nie, tylko macie duzo do zrobienia za jednym razem ;-) Zobaczymy jak u Ciebie z cierpliwością Tetiszeri %-) Spokojnie,siłownia otwarta 24 godziny więc będziemy miały dużo czasu |-)

Super że się dogadałyście na wspólny trening. Na pewno na początek przygody z siłownią wskazówki trenera bardzo się przydają.

Super że się dogadałyście na wspólny trening. Na pewno na początek przygody z siłownią wskazówki trenera bardzo się przydają. Szczególnie,że cały czas uczę się techniki bo np.dziś przy filmiku na przysiad (50kg) wyłapałam że nie zawsze pilnuję kolan @@-) ------------------------------------------------------------------------------------------- DT [...]

DT 14/01/17 Zawsze jak mam ranną zmianę, to po południu jest prawdziwa walka o to czy iść spać czy wyruszyć na siłownię, na szczęście dziś wygrała siłownia :-) Trening A rozgrzewka orbi tradycyjnie założenia 3x15 A Przysiad 15x15kg/15x20kg/15x22,5kg/15x25kg/13x27,5kg/8x30kg 15cc/15x15kg/15x20kg/15x22,5kg/15x25kg/12x27,5kg [...]

Kurde dziewczyny na prawdę dzięki wielkie że jesteście! };-) :-) ---------------------------------------------------------------------------------------- DT 23/03/17 Trening A Troche dłużej mi zeszło niż zwykle bo musiałam pokominować jak sprawić by zrobić swój trening i nie biegać między trzema piętrami %-) założenia 3x15 rozgrzewka orbi A [...]

ja np jesli pije w trakcie lub bezposrednio przed silownia nie czuje mrowienia...ale jak np wypije przed treningiem koszykowki badz 40 min przed silka czuc mocno...

Jak dawkować PW+WF przy rozkładzie treningowym który może wyglądać tak że rano sw pod wieczór siłownia lub też na odwrót :) Jeśli odkopałem temat to sorki ;]

[...] Na pewno nie będę liczyć kalorii, przynajmniej na razie. Mam nie być głodna, mam jeść regularnie bez podjadania i w miarę czysto. Jutro idę obejrzeć, co oferuje jedna siłownia i zobaczyć też na ile mój organizm pozwoli, a potem przedstawię Wam jakiś ramowy plan działania :). 31.03.2015 (07:20) kasza gryczana z pomidorami i oliwą z oliwek [...]

Wolno licząc, "na oko" wyszło ok. 1300kcal. Niedużo faktycznie. Jednak siłownia dopiero w czwartek, bo na jutro mi coś wypadło.

O proszę a ja niedawno w Sosnowcu byłam, jest tam fajna siłownia Gym ElToro, mają przeszkody OCR na zewnątrz i fajna konstrukcje - tzw. Raptoring w środku. Można się pobawić i zmeczyc łapki ;-) Aż żałuję że nie mieszkam bliżej.