siłownia

Chciałbym dodac ze przed siłownia chodze na basen a po na bieznie (2-3km).

Konkret siłownia, takie warunki lubię :)

myślę, że każdy może mieć swoje zdanie, mam po tobie jechać za krytykę? no chyba nie bardzo, odniosę się tylko do tego co napisałeś zupełnie się z tobą nie zgadzam, powiedz mi na jakiej podstawie twierdzisz, że na masie się zalewam, a potem to tracę to na redukcji po tym, że spadło mi 4cm z pasa a z łapy 0,5cm? wyniki siłowe chyba też najgorsze [...]

przesadziłeś trochę z tym "życie schematami" siłownia to nie całe życie przecież %-) a ja tam jednak lubię sobie to rozpisać, ostatnio jak miałem siłówkę w tą zimę to trafiłem idealnie z progresją, w ostatnim tygodniu latały maksymalne ciężary, na pewno nie dałbym rady już dołożyć i właśnie takie rozpisanie mi pomogło, inaczej wątpię, żebym trafił [...]

[...] 2s/15p/15p AEROBY: -20min http://i58.tinypic.com/2cnctqo.jpg -basen 1h http://i59.tinypic.com/30i7xtx.png 50g workout power booster 25g Hi Anabol Protein 5g TCM http://i59.tinypic.com/1zohukl.jpghttp://i61.tinypic.com/rsyohc.jpg Dziś bardzo aktywny dzień: siłownia, aeroby, basen, sauna;-) Zmieniony przez - Monos w dniu 2014-06-11 23:51:59

12.06.14r TRENING A5: -wyciskanie z klatki(barki) 4s -62,5kg -podciaganie 4s- 7kg -wyciskanie sztangi skos dol 4s- 107,5:)) -prasa tyl 4s - 30kg -wyciskanie wasko 3s - 70kg -uginanie przedramion ze sztanga stojac 3s 30kg -wspiecia na palce 3s x15(z przytrzymaniem na gorze) -2 cw na brzuch DIETA 1.100G OWSIANE +bialka jaj 4 (omlet) 2. jw 3.250g [...]

[...] jak ktoś stoi nad tobą i dopinguje oraz obok ciebie inni też walczą. Jedynie coś w bebechach mi zalegało, nie mam pojęcia co... jutro znowu KB(i chyba jak zdążę rano to polecą na siłkę zrobic brzuch i trica, siłownia w środę, czwartek KB, piątek siłka i zakończenie sezonu KB. W Workout power booster widac już dno puszki myślę 3-4 porcje :-)

[...] Push Up max. reps during 30 second interval #4 Same as #2 #5 Same as #1 #6 Same as #2 #7 Same as #3 wieczorem dołączę zdjęcie notatatek ( nie za wyraźne :P ) A dzisiaj siłownia. P.S kolejność posiłków będzie zmieniona. P.S2 nie ma czarnego języka Zmieniony przez - Moni88 w dniu 2011-03-25 12:25:36 Zmieniony przez - Moni88 w dniu [...]

A mogę po prostu zostać na takim bilansie jakim już jestem. ( z małymi modyfikacją ) czyli DT ( siłownia+ trening-siłowy -wytrzymałościowy ) - 1800 kc. B150g T80, W~reszta a w DNT (m.in wytrzymałościowy ) - 1600kc, B150g, T80, ww ~70 A ew.mogę modyfikować dietę podczas konkursu ?

w razie czego to mogę sprawdzić wszystko u mnie na wsi pod warszawskiej zwanej Pruszkowem włącznie z cenami hoteli i dojazdem komunikacją ze stolicy - w miejscu o którym myślę jest typowa osiedlowa siłownia....tylko potrzebuję info na ile osób sala potrzebna .... ile osób potrzebuje nocleg itd.

[...] treningowy - Ryż z bananami. Spróbuj tego (moim zdaniem najlepszy przed treningowy). Trening stosuj progresywnie. Powoli nie spiesz się zwiększając intensywność. A takie napady miałem kiedy(słabo mi się robiło - nie tak poważnie jak u Ciebie), robiłem bieganie, siłownia, basen, i boks w jeden dzień. 4 treningi można powiedzieć. Pozdro Miro !

Kolego, to moze byc wszystko. Serce jak bylo badane ? Miales USG, ECHO (zadnych krech,martwic_, holter na pare dni, probe wysilkowa ? Jak cisnienie ? Uzywki jakies, moze alergia z nimi zwiazana ? Badales sie pod katem cukrzycy , tarczycy ? Moze dopadla cie depresja ? ludzka rzecz a diabelne w skutkach. Inna sprawa - poczatek wygladal jak [...]

[...] dałam się ponieśc świątecznemu obżarstwu :-PP co prawda małe grzeszki były, bo wiadomo, że czasem babcia nie przepuści pierożka, czy kawałka sernika... %-) jako, że siłownia zamknięta, a w domu warunków brak do treningu, to chociaż łyżwy będą 8-) a poniżej planowana micha na jutro : [...]

Okej. Ruchu akurat mam dużo. 3-4 razy w tygodniu siłownia, praca fizyczna po 12h na nogach. Może dodam dodatkowo jeszcze jakieś biegi, interwały. Dzisiejszy trening i jedzenie. Trening między II a III posiłkiem. Satysfakcja z treningu 85%. Zwiększyłam ciężary. PLAN A 1. Wykroki z unoszeniem nogi- 5kg x15, 5kg x15, 5kg x15 2. Wypychanie nóg na [...]

[...] chodzę spać o 21 więc się staram wysypiać. Przyczyny znam - myślę że to przetrenowanie. Wstaję o 4 nad ranem żeby zrobić trening (np 18 km biegu przed pracą), do tego siłownia, rower i tak to życie płynie. Stres - od roboty. Jednak ja lubię życie w takim tempie, takie treningi. Lubię korzystać z ciała jak z maszyny. No a efekt - [...]

Ja zapisuje sobie przy dacie treningu która to siłownia była. TZN. tej głównej nie zapisuję, ale jak osiedlowa,to odnotowuję.

Barki i ramiona pierwsza klasa maria, ładnie się prezentują :-)) Obciążenia jak zawsze dla mnie jakiś kosmos, HT 130 kilo %-) gratulacje :) Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2019-02-09 23:19:55 Haha North chyba dlatego tak mi ta silka przypasowala %-) swiatlo maja takie ze nie trzeba zadnej napinki, tak muskle uwydatnia. Te 130 to [...]

klatka bardzo mi się podoba , dobrze się zapowiada. Lecz z suplementami to przesadziłeś . Było pokazać jakiś rozstęp i gites bo chyba każdy ma , ogólnie zaraz zaporoponują Ci sesje rozbieraną.... Zgodze się z felixem po co autor ma marnować czas na prowadzenie testu itp. Moim zdaniem na początku dałeś zdjęcia z początkiem swojej przygody z [...]

Późna pobudka, od razu po wstaniu leciałem na trening, bo siłownia otwarta jedynie do 16, a wieczorem miałem wracać do Szczytna. Zostałem jednak i lecę dziś. Jak pisałem wyżej trening tylko po suplach, bez śniadania, czyli dalej mieszam j/nj ze zwykłą dietą, wpadło również mniej węgli niż zwykle, nie licząc szejka po treningu ok 150g. W przyszłym [...]

Witam. znowu delikatnie spozniony z wpisem, w niedziele jednak nie renowalem ,w poniedzialek silownia zamknieta z powodu swieta, wiec treningi rozpoczolem od wtorku, barki,,plecy,klatka,rece a jutro nogi, treningi systemem 4-4-8. Suplementacja przed treningiem Plutonium, po treningu silowym Hi-Tec porcja Bcaa ,Eaa,U Amino 5100,L-Glutamina. po [...]