(L)Moni88/zapyrdol na treningach = piękna sylwetka

Ale zayebyscie dostałam awans od Szefostwa ! - Jaki zaszczyt Jupi ! dziękuje !

Z tej okazji nagrodzę siebie....


treningiem domowych warunkach

Na czas
5 obwodów:
50 przysiadów
50 skoków podwójnych przez skakankę lub kolanami do klatki

(o kuva)



"Teraz to dopiero musisz fason trzymać " – tiaaak

Dlatego proszę o zmianę tematu.
Moni88/zapyrdol na treningach = piękna sylwetka





Zmieniony przez - Moni88 w dniu 2011-04-03 12:27:14

Według życzenia

dziękuje, ale przy moim imieniu nie ma (L)

podaje wczorajszą i dzisiejszą michę.


Zmieniony przez - Moni88 w dniu 2011-04-04 10:39:15

Zmieniony przez - Moni88 w dniu 2011-04-04 10:39:56

Zmieniony przez - Moni88 w dniu 2011-04-04 10:40:22

dobra, o to próba generalna, dieta na czas konkursu.


przyjmuje;
1700kcal.
B- 145g
T- 116g ( może w końcu wróci okres )
W- 30g

bedąc na LC liczy się do bilansu warzywa inne niż strączkowe ?

czekam, na odezw od Szefostwa. ;)

Zmieniony przez - Moni88 w dniu 2011-04-04 14:56:48

Zmieniony przez - Moni88 w dniu 2011-04-04 15:03:00

na 30g ww to ja tego nie widzę, zostaniesz na podłodze po pierwszym treningu

Nogą się przeżegnałam


Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-04-04 15:06:35

amen.

no dobra, to wieczorem jeszcze poczytam i zmienię te LC na coś innego

A mogę po prostu zostać na takim bilansie jakim już jestem. ( z małymi modyfikacją )

czyli DT ( siłownia+ trening-siłowy -wytrzymałościowy ) - 1800 kc. B150g T80, W~reszta
a w DNT (m.in wytrzymałościowy ) - 1600kc, B150g, T80, ww ~70

A ew.mogę modyfikować dietę podczas konkursu ?

no to super, już wszystko jasne