siłownia

[...] z mlekiem + 2 banany 9:40- kanapka z jajkiem(w szkole) 12:30-kanapka z wędlina, pomidor itp(w szkole) 15:00 - obiad(kotlet ryż + banan, przed siłownią) 15:30 do 17 - siłownia 19:00 - zmiksowane owoce z serkiem wiejskim i mlekiem(po siłowni) 21:00 - co tu jeść? jakie to łatwo przyswajane białko i węglowodany proste? Która ryba jest tania i [...]

[...] dystanse zabezpieczenie mięśni w postaci dobrego białka i węglowodanów tak samo przed jak i po bieganiu, ostatecznie BCAA. Wszystko to dlatego, że biegi długodystansowe i "siłownia" niestety są dość antagonistyczne (o czym informuje niedawny artykuł na potreningu http://potreningu.pl/artykuly/1082/po-co-sprinterom-wielkie-miesnie- ). Więc bez [...]

Przed siłownią pijesz BCAA , po siłowni pijesz BCAA+banan+WPC , przed bieganiem pijesz BCAA i po bieganiu BCAA (od tego są aminokwasy)! Ja mam trening siłowy, a po tym aeroby robię (bieżnia) to biorę BCAA przed siłownią , po siłowni (czyli przed bieżnią) i po bieżni, do tego po bieżni (czyli po wszystkim: siłowni+aeroby) jem banana+wpc, normalka! [...]

Pon- 10;00 bieg 16;00 boks wt- 10;00 drążek 20;00 siłownia,aeroby sro- 16;00 bieg 19;00 boks czw- 16;00 boks pi- 16;00 bieg 19;00 boks sob- 18;00 siłownia, aeroby

[...] uda : 50 Obwód łydki : 24 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca, szkola, treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 3x w tyg sztuki walki Odżywianie : Cel : rekompozycja Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, sztuki walki [...]

Nie jestem poczatkujacy Przeczytalem juz troche artykulow tutaj . Znajac swoj organizm wiem,ze przy tylu treningach w tygodniu plus do tego silownia, ciezko bedzie o przyrost masy. Chodzilo mi golwnie o to czy posilki sie powinny czyms roznic(miedzy mma a silownia),czy powinienem uzupelniac jakies braki w organizmie,ktore wytworza sie podczas [...]

Świetne warunki jak na 15lat, jesteś młody więc ostrożnie z siłownią. Same treningi są sporym obciążeniem + siłownia mogą tylko Cię zniechęcić do siatkówki i skakania... Zrób sobie raz w tygodniu trening siłowy najlepiej w weekend żeby odpocząć przed poniedziałkiem.

[...] uda : 64 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : zdrowo Cel : redukcja rozłożona w czasie ,pozbycie sie lipo Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności [...]

Płeć: kobieta Wiek: 25 Waga: 57 Wzrost: 170 Cel treningowy: rzeźbienie mięśni Staż treningowy na siłowni: 2 treningi Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak

[...] najmocniejszy suplement jaki do tej pory brałem. W tym roku trochę więcej zacząłem brać suplementów typu bcaa i białka ze względu na duży wysiłek fizyczny basen bieganie siłownia żeby wyrobić się ze wszystkim. Uważam że gdybym dołączmy do tego mono osiągnąłbym lepszy wynik jeśli chodzi o cm i wagę , lecz na bank podlałoby mnie wodą i fatem [...]

to jest nieuleczalne. Powiedział ci tak pewno żeby cie pocieszyć, bo nic z tym zrobić nie może bo się nie da. Chyba że operacyjnie ale wtedy musiałbyś się praktycznie pożegnać z siłownią (chyba).

odnosnie treningu to bieganie rower i silownia(dział: trening dla początkujacych). jezeli nie silownia mozna cwiczyc w domu(dzaił: trening w domowych warunkach). Odnosnie diety to proponuje diete zbilansowana. ulozysz ja czytajac dokladnie podwieszone tematy w dziale odchudzanie

3 lata (siłownia z przerwami), boks 2 lata trochę ponad rok temu brałem super pump 250 i tested burnera przed siłownią

lece wedlug zalozenia z diety czyli ; niedziela/60 aerobów/CKD poniedziałek/siłownia/CKD wtorek/siłownia/CKD środa-czwartek/60 aeroby/CKD piątek/ całe ciało katujemy ostro/ CKD do treningu, potem łdujemy węgle sobota/ bez treningu/wysokowęglowa ( ladowanie mam 1 raz na 2 tygodnie ) czy ten trening co jest dolaczony do diety. tj po 15 [...]

Płeć :mezczyzna Wiek :16 Waga :70 Wzrost :180 Cel treningowy :masa i sila Staż treningowy na siłowni :0.5 roku Uprawiane inne sporty : wszytsko po trochu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :silownia full sprzet Dieta : prawie Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : brak

[...] Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%~ Aktywność w ciągu dnia : Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia suplementy: białko, bcaa Stosowane wcześniej [...]

[...] : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja [...]

[...] 50 Obwód łydki : 30 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, obowiązki domowe Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT cardio Odżywianie : zdrowe, zbilansowane Cel : mała redukcja Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej [...]

Sorry,że nie dodaje wpisów ale mam zwichniety bark, moja lewa reka to praktycznie balast, za jakies 2 miesiace operacja i rechabilitacja, dodam ze z siłownia ten uraz nie miał nic wspólnego... no przeyebane...;/

Tylko, że dopóki trenuję sporty walki to nie przejdę na splita. Ćwiczę aktualnie FBW 2x w tygodniu. Dlatego może lepiej było by dodać? Ogólny harmonogram wygląda tak: PN - Kickboxing WT - Siłownia FBW ŚR - Wolne CZ - Kickboxing PT - Siłownia FBW SO - Wolne ND - Wolne Zmieniony przez - Dystans w dniu 2014-03-03 11:13:46