[...] i piątki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 113 Wzrost: 196 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Siatkówka , Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Na dzień dzisiejszy nie ma Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] 23 lata Waga: 105 kg Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ćwiczyłem pare lat temu Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, sztanga,ławeczka Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nic nie zażywam
[...] wszędzie raz biceps raz triceps czasami tył barku, przedramię. Dretwienia nie mam, było na początku. Przepisal mi Rantudil forte + zabiegi (5 zabiegów) i po dwóch tygodniach zastrzyki z Depo-medrol z lidokaina. Pracować fizycznie nie mogę, biegać nie mogę, siłownia odpada. Dobija mnie ta ręka już. Ktoś miał jakieś przygody podobne? Jakieś rady?
[...] Waga: 72 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa + siła Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: sw 2x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, gryf, hantle, obciążenie do 70 kg Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - [...]
[...] DT: mono 5g rano i 5g po treningu 20g stacku przed treningiem 50g gainera rano i 50g po treningu DNT: mono rano i wieczorem po 5 g gainer 2x 50g Dostępny sprzęt: siłownia Pure - pełen osprzęt. Dieta: min. 2 g białka / 5g węgli - na kilogram masy max 1.5g tłuszczu / kg masy i około 3l wody / dzień Proszę o rozpiskę treningu na 3 oraz [...]
Witam! Postanowiłem zmienić swoje życie i zająć się na poważnie siłownią, lecz tak naprawdę nigdy nie miałem z nią stycznością i przez długi czas nie ćwiczyłem wogóle, ponieważ byłem chory przez dobre kilka lat lecz teraz wszystko się unormowało i dostałem kopa motywacji do pracy i chciałbym się dowiedzieć głównie co mógłbym na początku zacząć [...]
[...] ogóle możliwe? Nie interesuje mnie żadna suplementacja. Z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: ok. 70 Wzrost: ok. 180 Cel treningowy: . Staż treningowy na słowni: . Uprawiane inne sporty: . Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): . Dieta: . Przeciwskaznania medyczne: . Zażywane suplementy: .
[...] Wiek: 16 lat Waga: 68kg Wzrost: 177cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Lawka, sztanga prosta, łamana, handelki, waga cięzarów 62kg Dieta: zdrowo jeść i przede wszystkim dużo Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
Witam. Mam pytanie, co zrobić w sytuacji gdy się jest na redukcji 178/78kg, 3x siłownia w tyg i dieta pod wzgledem skladnikow wegli bialka itd ulozona byla dobrze bo przez trenera, ale obcialem z niej ok 400-500kcal dziennie. Ogolnie to nie czuje sie glodny, redukcja idzie w miare ok bo schodzi wszystko w odpowiednim tempie, bez duzych spadkow, [...]
[...] większych cieżarów,czy biegania na dłuższych dystansach,nawet siedzienia ale... sytuacja sie zmieniła. Od ok 2 lat intensywnie trenuje sport walki + całą otoczkę czyt.biegam,siłownia i problem prawie zniknął.Nie narzekam chyba z 1,5 roku. I tu dochodze do sedna sprawy: czy jest możliwość zmiany kategorii z D na A?Co jest do tego potrzebne,jak się [...]
[...] sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 20 Waga: 95 ? Wzrost: 180 Cel cyklu: Redukcja stosowane już wcześniej suplementy : troche było Uprawiane inne sporty: siłownia 4 x tyd. wf stosowane wcześniej spalacze : venom,animal,dren,clenbuterexin suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: aminokwasy dynamize ilość dni wolnych od [...]
[...] Wiek : 19 Waga : 51kg Wzrost : 175 Cel treningowy : Zdobyć masę mięśniową Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka regulowana, hantle regulowane, drążek do podciągana, poręcze do dipsów i do brzucha, sztangi proste, i łamane. Dieta : Moja dieta do [...]
[...] 84-86 Wzrost: 190 Cel treningowy: Sucha masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: SIatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Podstawowe przyrządy, ławka, sztanga, sztangielki Dieta: Będzie Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Od poniedziałku [...]
[...] :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 55-60 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: nie mam Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, sztanga, drązek, ławka prosta Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie ma
[...] o tym jak ułożyć plan regeneracyjny. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 172 Cel treningowy: siła + masa Staż treningowy na słowni: 4mies Uprawiane inne sporty: żade Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: żadne
[...] kreatynie CM3 (cel: przyrost masy mięśniowej i siła). Planowane 4 tygodnie, później 2 tygodnie przerwy i redukcja. Aktualnie trenuję sporty walki 2 x tydzień i jako dodatek siłownia 2 x tydzień. Dieta jest;). Po konsultacjach przyjąłem w DT schemat: -4 capsy CM3,1 caps Arginina-rano, 30 minut przed śniadaniem -4 capsy CM3,1 caps Arginina,1 caps [...]
[...] Piąt. Nogi Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 164 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: pół roku i 1,5 roku {wczesniej} Uprawiane inne sporty: wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Jest. Przeciwskaznania medyczne: --- Zażywane suplementy: Kreatyna i Mass XXL
[...] itd a w kolejnym plecy barki itd? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 63 Wzrost: 168 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangi + laweczka Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: kreatyna
[...] Mam 17 lat, 186 cm i ważę 70 kg. Jestem szczupły, ale mimo to dolne mięśnie na brzuchu nadal są „ukryte”. Od 7 lat gram w piłkę. Od kilku tygodni zainteresowałem się siłownia. Zdrowo się odżywiam, dbam o zdrowa dietę i używam odżywki białkowej. Co mam robić żeby odsłonić ten nieszczęsny dół brzucha? W załączniku wysyłam zdjęcie mojego [...]
