Witam! Mam 15 lat ważę niestety 110kg (chociaż jeżeli chce przypakować to dobrze raczej) mój wzrost to 182cm na siłownie bd mógł chodzic co 2 dzień myślę bo bd uczęszczał także na zajęcia Muay Thai bądź kick boxingu. Nasuwają się więc pytania : Jakie używki brać używki na przyrost mięśni (ale nie na masy) Jakiś reduktor może? Jaka dieta? Jakie [...]
Dręczy mnie to od dawna. Mam taki rodzaj pracy ze na siłkę mogę pujśc dopiero w granicach 10PM. Wiem ze po treningu nalezy zjeść dobry posiłek z węglowodanami złożonymi, Lecz tez nie powinno się jeśc węgli przed snem. Drugie rozwiązanie jest takie, że moge chodzić na siłkę rano, ale raczej nie realne z powodu rannego wstawanie itp. No i co z tym [...]
Hej, chciałabym się wybrać na siłownię na Zadolu w Katowicach, nie ukrywam, że będzie to mój pierwszy raz i trochę się denerwuję. Stąd też moje pytanie, czy jest tam na miejscu jakiś instruktor? Ktoś kto pomoże mi się odnaleźć na początku i czy w ogóle jest to przyjemne miejsce, macie jakieś opinie? Z góry dziękuję za pomoc!
Witam Mam 16 lat ,174cm wzrostu waże 70 kg i chciałbym się was doradzć jakie ćwiczenia moge wykonywać w domu za pomocą : hankli 4 kg i drążka do podciągania . W wakacje cwiczyłem na siłowni i brałem Kreatyne Monohydrat 1250mg x 6 ale teraz chciłbym cwiczyć bez odżywek więc prosze was o pomoc Z góry dziękuje!!!
Witam, mam pytanie odnośnie bramy Kelton HM1 czy warto w nią inwestować 3 tyś. I fajnie gdyby ktoś podał mi jakiś fajny sprzęt do domowej siłowni do 4000 Bez ławeczki oraz modlitewnia, ponieważ już posiadam z góry dziękuję. Zmieniony przez - PletwaGCH w dniu 2020-04-18 18:44:39
Witam , Planuje się za 3 dni zapisać na siłownię.Moje "parametry" to Wzrost : 173cm Waga : 85kg Wiek : 15l. Jak widać jestem przygruby. Na klatę wyciskam tylko 53kg. Planuje się zapisać na siłownię z 3-4 dniowym treningiem 1,5 godzinnym. i tu moje pytania. Czy robić odrazu trening na rzeźbę ? czy jakieś inne ? Jakby ktoś mógł podrzucić jakiś plan [...]
Witam. Mam pytanie dotyczące pompek. Chodzę od 2 lat na siłownie nie biorę żadnych odżywek i na sucho wyciskam 125 kg, ale problem polega na tym ze prawie nic nie widać żebym ćwiczył. Mam 178 cm wzrostu i wagę około 114 kg. Od nie dawna robię same pompki bo wtedy naprawdę czuje że ćwiczyłem no i bardziej się pocę. Czy jest szansa że przez te [...]
Witam,ćwiczę regularnie an siłowni 4 razy w tygodniu,a w weekendy zacząłenm grać w piłke nożną po 3 latach przerwy.niestety mam tragiczną kondycję i chciałbym wrócić do dawnej formy.stąd moje pytanie czy beiganie z rana po 4-5 km w tygodniu wpłynie jakoś na moją sylwetkę? jestem dość szczupły i nie chciałbym spalać mięśni,a jedynie polepszyć [...]
Witam, Ile białka węgli i tł. w przeliczniu na mase ciała polecacie dla mnie jeżeli 2 dni w tyg chodze na basen (przepływam średnio 1500m), chodze na siłownie 3 razy w tyg oraz przygotowuje się do maratonu. Ile kalorii powinienem przyjmować dziennie (waże 74kg, mam 19lat i 177cm wzrostu) oraz jakich produktów spożywczych powinieniem sie [...]
Witam Mam do sprzedania Ławeczke marbo + modlitewnik + stojaki Gryf prosty Gryf Łamany Wyciąg marbo do sufitu Obciążenie 8 x 5kg 2 x 2,5 kg 4 x 1,25 kg 2 x 15 kg (odlewane) Całość mogę sprzedać za 500 zł bez negocjacji,odbiór osobisty w okolicach Żyrardowa,grodziska Mazowieckiego. Zdjęcia mogę wysłać na meila.
Witam, trenuję Muay thai 2x w tygodniu.. Do tego ćwiczę 3 razy w tygodniu siłownię w domu. Mam sztangę, ławkę, stojaki, hantle i 105kg obciążenia. czytam, że raczej zwykły trening kulturystyczny nie nadaje się pod sporty walki. Czy ktoś mógłby doradzić ile treningów i jakich mogę robić w domu z tym co mam. Chcę zgubić troche tłuszczu ale też [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich . Nazywam się Patryk mam 15 lat , i planuję rozpocząć przygode z siłownią. Wczoraj dostałem propozycję od wujka na codzienne korzystanie z siłowni.Zgodziłem się bez namysłu. Mam 15 lat , ważę 87 kg , wzrostu mam 180 cm . Jakie planujecie mi podać treningi na początek ?Planuje robić klatę , biceps, triceps i barki . Jakie [...]
Mam pytanie jak w temacie. Czy ktoś zna taki obiekt w Warszawie? Ewentualnie jeśli nie całodobowy to chociaż otwarty wcześniej niż od 6 lub dłużej niż do 23
Witam. Mam pytanie chce cwiczyc program ACT, ale potrzebuje tez zredukowac opnonke na brzuchu, tak wiec che zrobic ACT + bieganie na biezni tylko nie wiem czy to wologle bedzie dzialac na korzysc. Zalezy mi gownie na tym aby zredukowac zbedny tluszcz gdyz gram w pilke i wedlug mnie ma to jakies znaczenie. Glownym sprotem jest pilla potem silownia [...]
Witajcie Jestem w 10 dniu cyklu kreatynowego. Po siłowni zawsze idę 30 minut na bieżnię, potem szybki prysznic i wskakuję na chwilę do sauny (5-10 minut). Dzisiaj jednak przypadkiem zacząłem coś więcej o tym czytać i strasznie namieszały mi w głowie opinie ludzi, którzy twierdzą, że nie powinno się chodzić po siłowni na saunę, gdyż "rozluźnia [...]
Ceść, mam zamiar biegać jak zniknie śnieg, ale mam pytanie jedno. Czy jeżeli chodzę na siłownię i będę biegał to będę musiał więcej jeść żeby mi rosły mięśnie? Chodzi mi bardziej o to czy moje zapotrzebowanie białka i kalorii będzie większe i czy o dużo więcej? Mam zamiar biegać dziennie jakieś około 2h(8-10km) i ok. 1 godz. siłowni. Niejasno to [...]
Mam takie pytanko: czy branie antybiotyków ma wpływ na pracę mięśni tz. czy się one wolniej regenerują albo są słabsze?? Dodadm jeszcze ze nie jestem chory tylko antybbiotyki biore na pryszcze.
Witam wszystkich ! Moj syn zaczal trenowac muay thai . Bylem na kilku jego treningach i mi sie tez spodobalo . Zaczelem tez trenowac , jest OK . Tylko ze ja chodze na silownie od 22 lat ( amatorsko ) i nie wiem jak to polaczyc . Nie chcial bym rezygnowac z silowni na 100% . Nie chcial bym tez stracic sily i masy miesniowej . Jakie moge [...]
Kupię sprzęt na siłownię: - ławeczkę plus stojaki - najlepiej marbo, kelton, magnus; - obciążenie - najlepiej od 1,25kg do 10kg otwór min. 29mm; - rowerek magnetyczny. Jestem z Mławy woj. mazowieckie. Mogę podjechać w okolicy, bądź opłacić kuriera. Oferty kierować na: [email protected] lub pisać na priv.
