Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

prz1993

Kiedyś próbowałem i też było spoko, tutaj ławki są za daleko wyciągów i nie chciało by mi się ciągać ich przez pół siłowni.

Ja tacham modlitewnik w bramę ale mam zaraz obok także polecam....i kroków nieco więcej wpadnie więc i neat wyzszy

prz1993

Kiedyś próbowałem i też było spoko, tutaj ławki są za daleko wyciągów i nie chciało by mi się ciągać ich przez pół siłowni.

Mi dobrze wchodzi przykucnąc przy wyc dolnym, oprzec lokcie o kolana i jazda z krotkim drazkiem

Ja teraz łapy głównie robię na wyciągach, dużo lepiej je czuję

A mi biceps słabo wchodzi na wyciągach, najlepiej hantle czuje. Triceps za to bardzo ok.

Ja bicepsy zacząłem czuć właśnie jak zacząłem robić na wyciągach.

Ja zacząłem zupełnie inaczej czuć jak wprowadziłem pauzy/przytrzymania w spięciu czy rozciagnieciu. Bez znaczenia czy hantle, maszyna czy wyciag to „łapę” rozsadza :D

PUSH 2

1. WL 1x6-8 + bo
8x130 / 13x110

2. Wyciskanie hammer poziomo 1x6-8 + bo
8x50 / 13x42,5

3. Wyciskanie skos 30* smith 2x8-10 + bo
10x100 / 9x100 / 14x85

4. Rozpiętki butterfly 2x10-12 + bo
12x56 / 12x56 / 16x46

5. OHP 2x6-8 + bo
8x70 / 7x70 / 11x60

6. Unoszenie bokiem 2x8-10 + bo
10x19 / 10x19 / 15x16

7. Podciąganie linki do brody 2x10-12 + bo
12x71 / 12x71 / 16x61

8. Francuz hantlami 2x8-10 + bo
10x16 / 10x16 / 13x14

9. Kickback z linką 2x10-12 + bo
12x23,5 / 11x23,5 / 16x18,5

+ aero 20 min

Dzisiaj trening z jednej strony spoko, bo pompka bardzo dobra, i ogólnie chyba każde ćwiczenie weszło dobrze, ale z drugiej lipa, bo późno przyszedłem, musiałem się spieszyć bo siłka do 16 w weekendy, i jeszcze kurs z PASu robili, a ludzi przed zamknięciem i tak dużo... Nocki spokojne, ale wczoraj przesuneło się do 4, no i chciałem trochę odespać stąd późno się zebrałem.
WL poszło dość lekko, ale nie wiedziałem ile wrzucić, bo nie czułem się jednak w pełni sił, i nie chciałem się wypalić od razu. Dalej miał być smith, ale był zajęty to poszedł hammer. Ciężar na szczęście dobrze trafiony, i może już zostawię tą kolejność. Potem na smithcie już tak dobrze nie trafiłem, i ciężko było. OHP po klacie też ciężko, mogłem dać mniej, a załozyłem tyle ile kończyłem poprzedni mikrocykl na 5x8. Dalej już bez przygód, i mimo że dość na szybkości to nawet spoko.
Jutro już normalnie na spokojnie, i nogi wlecą

Kiedy jakies opowieści z bramki?

Było by już co opowiadać, wczoraj np była noc z tymi "gwiazdami" z Hotel Parsdise jak ktoś kojarzy Jakie to są pustaki to brak słów, a nawciagani tak że ledwo kontaktowali na koniec Ale i tak dość spokojnie było, raz tylko gaz poleciał no i raz gość liścia zarobił bo już przesadzał jak go wywaliliśmy z klubu Narazie soboty mam na wejściu, to w sumie spoko, bo najwięcej się dzieje

Fajny trening.stara szkoła tak jak lubie,sporo wolnych ciężarów.

Z której edycji gwiazdy HP moja ogląda to siłą rzeczy i ja czasem zerkne.