Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

A reset z odpoczynkiem od wysiłku celowanego, wstawaniem o konkretnej godzinie, od codziennej pracy i rutyny, poleżenia z uśmiechem i świadomością, że mogę mieć wszystko w nosie przez te dni, spędzenie 24/7 czasu z osobami, z którymi chcemy? Czy tylko wszyscy patrzą serio na jedzenie jakby była bida na kartki? Kurde, ludzie

Tylko weź pod uwagę, że każdemu na co dzień może brakować czegoś zupełnie innego, czego będzie oczekiwał właśnie od takiego wyjazdu. Ty nie jesteś kulturysta, praktycznie jesz co chcesz, więc luzu od michy nie potrzebujesz. Ja nie potrzebuje resetu od pracy, bo mnie to zupełnie nie męczy, ani od codziennego wstawania o wyznaczonej porze, bo mogę wstawać kiedy chce. W tym momencie najbardziej zależy mi po prostu na oderwaniu się od rzeczywistości, tyle. Ale nie będę ukrywał, że jedzenie będzie bardzo miłym dodatkiem

Nie no racja że taki wyjazd to największym plusem jest oderwanie się od rzeczywistości i totalny reset głowy ale wiadomo że jak traktuje się ten sport poważnie (wiem że jedni luźniej inni bardziej ja jestem akurat z tych co bardziej zwracają na wszystko uwagę no i jednak się hamują przed tym żarciem to nie ma co ukrywać i każdy mnie zna i wie jak jest swojego czasu nawet nic nie chciałem więcej jeść oprócz ryżu kurczaka i oliwy z oliwek tak więc świr totalny) to wszystko co kładziesz na talerz, masz wyliczone, no i nie ma opcji żebyś więcej coś tam sobie zjadł no wiesz na takim allin chodzi mi tylko o to że możesz popróbować wszystkiego i nie interesuje cię gramatura nic ilość białka tłuszczy i węgli na posiłek. ja nie mówię tutaj o jedzeniu pod korek i do porzygu tylko najzwyczajniej nie myślenie o tym Makro i o gramaturze albo że gdzieś są tłuszcze trans czy cukry i że zaraz się coś spierdzieli. Bo wiadomo że czasy takiego full obżarstwa to chyba u każdego już się skończyła.

No Przemo i Krzychu obaj mają rację. Też jadę przede wszystkim dla wyluzowania głowy nie muszę się spinać że codziennie pobudka 5 rano i ten sam schemat, chociaż mnie reżim aktywności fizycznej to ratuje psychicznie i tam nie odmówię sobie godzinnego treningu od tak żeby się poruszać czy popływać w basenie kilkanaście długości,bo po spędzeniu całego dnia na plaży czy przy basenie, ja po prostu nie umiem tak leżeć i nic nie robić xD założę się że i wstawać będę pewnie o 6 czyli na naszą godzinę o 5 xD bo tak już mój zegar biologiczny działa, ale w sumie każdy spędza jak uważa byle na końcu być zadowolony

Ja ze wstawaniem jak mam właśnie luz że nie muszę czy to do pracy czy żeby się wyrobić z czymś rano to i tak wstanę 6-6.30 bo Mała tak wstaje(chociaż teraz Jej się coś poprzestawiało i wstaje dziennie mocno po 7) więc czy nad Bałtykiem czy gdzie indziej i tak przed 7 jestem na chodzie.
W tym moim Mrzeżynie jest np opcja z posiłkami na stołówce i śniadania są ....o 8.30 i 9.30.....to dla Nas to środek dnia więc zawsze jedziemy z jedzeniem we własnym zakresie. To samo będzie pewnie w Turcji ....śniadania od 7 i tak też pewnie będziemy się pojawiali.
O jedzeniu już było tyle dyskusji czy to tutaj czy u Wintera w dzienniku w przeszłości,że finalnie jestem zdania że niech każdy wkłada na talerz co chce i ile chce i potrzebuje. Prawda taka że w tydzień czy byś żarł z wiaderka czy liczył każdy kawałek brokuła w fitatu to mocno nie sp******isz formy, wrażliwości itp. Prędzej trawienie bo te delikatne kiszki wyścielone kleikami jak zap******isz baklawą,tłustym mięsem i popijesz drinem to ciężko brzusiu może mieć

PUSH 1

1. Wyciskanie sztangi skos 2x8-10 + 1s bo
10x105 / 10x105 / 12x90
10x107,5 / 10x107,5 / 12x92,5

2. Wyciskanie hammer poziomo 2x8-10 + 1s bo
10x36,75 / 10x36,75 / 13x31,25
10x37,5 / 10x37,5 / 14x31,25

3. Wyciskanie maszyna 1x10-12 + 1s bo
12x74 / 15x62
12x78 / 15x66

4. Gironda dips 2x max
12x / 11x
12x / 11x

5. Wyciskanie zza karku smith 3x10-12
12x45 / 12x45 / 12x45
12x47,5 / 12x47,5 / 12x47,5

6. Unoszenie bokiem 3x10-12
12x12 / 12x12 / 12x12
12x13 / 12x13 / 12x13

7. Podciąganie linki do brody 2x12-15
15x48 / 15x48
15x50,5 / 15x50,5

8. Unoszenie linki przodem 2x13-15
15x24 / 14x24
15x24 / 15x24

9. Francuz z linką wyc dolnego 4x10-12
12x36 / 12x36 / 12x36 /. 12x36
12x38,5 / 12x38,5 / 12x38,5 / 12x38,5

10. Prostowanie nachwyt 3x12-15
15x41 / 15x41 / 15x41
15x41 / 15x41 / 15x41

+ aero 20 min

Niestety sraczki ciąg dalszy, kolejna noc średnio przespana, czuć było wyraźnie mniej siły. Mimo to jakiś progres zrobiony. Pompa jako taka, no to nie było to co chciałem. Oby jutro się to skończyło...
Aha no i byłem wczoraj u neurologa. W sumie nic wielkiego się nie dowiedziałem, tyle że to wszystko co się dzieje jest normalne po takiej operacji, i dostałem zyebe za to, że sobie sam leki obniżyłem, i muszę z powrotem wrócić na większą dawkę...


Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2022-08-04 14:11:18

LEGS 2

1. Uginanie leżąc 2x8-10 + 1s bo
10x48 / 10x48 / 14x41
10x51 / 10x51 / 14x44

2. Uginanie stojąc 2x8-10 + 1s bo
10x6szt +2 / 10x6szt +2 / 13x5szt + 3
10x6szt +3 / 10x6szt + 3 / 14x 5szt +4

3. MCNPN z hantlami jednonóż 2x10-12 + 1s bo
12x20 / 12x20 / 15x17
12x22 / 12x22 / 15x19

4. HT maszyna 3x8-10 + 1s bo
10x95 / 10x95 / 10x95 / 15x80
10x100 / 10x100 / 10x100 / 15x85

5. Hack SQ 3x10-12
12x70 / 12x70 / 12x70
12x75 / 12x75 / 12x75

6. Odpychanie wąsko 3x10-12
12x155 / 12x155 / 12x155
12x160 / 12x160 / 12x160

7. Prostowanie siedząc jednonóż 3x12-15
14x12 / 14x12 / 14x12
15x12 / 14x12 / 14x12

8. Wyciskanie suwnica 3x12-15
15x125 / 15x125 / 15x125
15x130 / 15x130 / 15x130

9. Przywodzenie 4x12
70kg
77kg

+ aero 15 min

W końcu bardzo udany trening, ale już na prawdę dałem z siebie ile mogłem, mimo że czułem już spore zmęczenie, bo kolejna noc bardoz słabo przespana... Wczoraj za dnia zjadłem prawie całą paczkę węgla, to miałem spokój, ale w nocy znowu się zaczęło... Masakra, nie puści to do wylotu raczej. Choć dalej faszeruję się węglem, i nifuroksazyd od wczoraj leci. Przed treningiem wleciało tussi, po chyba pół rocznej przerwie od takich rzeczy musiał być ogień mimo tego wszystkiego, no i był. Każde ćwiczenie wyciśnięte na maxa. Nogi teraz jak z waty, ale satysfakcja ogromna.
Teraz tylko dokończyć pakowanie, zgolić futro I w zasadzie tyle, reszta już porobiona. Położę się szybko spać, zeby chociaż kilka godzin się kimnąć, bo o 3 musimy być na lotnisku.
Także tyle, do usłyszenia za tydzień

Wagi nie mam, ale mam wrażenie że narazie chudnę

Pożycz gena na moje wakacje bo ja to muszę z 30k kroków robić po górach czy gdziekolwiek by móc jeść na luzie i nie tyć

prz1993

Wagi nie mam, ale mam wrażenie że narazie chudnę

mówiłem.....