Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

PUSH 2

1. Wyciskanie z klatki smith 1x6-8 + 1s bo
8x97,5 / 13x82,5
8x100 / 14x85

2. Wyciskanie hammer 1x6-8 + 1s bo
8x53,75 / 13x46,25
8x55 / 14x47,5

3. Podciąganie do brody z martwego pkt 1x8-10 + 1s bo
11x75 / 16x62,5
10x77,5 / 15x65

4. Unoszenie bokiem 2x8-10 + 1s bo
10x24 / 10x24 / 15x20
11x24 / 11x24 / 16x20

5. Podciąganie linki do brody leżąc 2x10-12 + 1s bo
12x50 / 12x50 / 17x42
12x52 / 12x52 / 17x44

6. Gironda dips 3x10
20kg
25kg

7. Wyciskanie skos 45* smith 3x12
85kg
87,5kg

8. Wyciskanie hammer z gumą 3x12
27,5kg
28,75kg

9. Rozpiętki butterfly 2x15
67kg
70kg

10. Prostowanie nachwyt 2x8-10 + 1s bo
10x50 / 10x50 / 14x42
10x51 / 10x51 / 14x43

11. Prostowanie z linką 2x10-12 + 1s bo
12x45 / 12x45 / 16x39
12x46 / 12x46 / 16x39

+ aero 15 min

Chęci z rana to były zerowe, ledwo się zebrałem, ale jak już zacząłem, to poszło świetnie Pompa mega, a i sporo udało się dołożyć
Jak pisałem wcześniej, waga przekroczyła te 107kg, więc jakiś malutki cel zrealizowany Teraz off aż do poniedziałku. A koło 19 dzisiaj już wyjazd na wiochę

Ku*wa ale nabity karabin

Świetnie to wygląda:D

Super, że w końcu coś ruszyło. Od razu inaczej się czyta takie posty.

No to chciałbym w ten dzień życzyć wszystkim wesołych świąt, i przede wszystkim dużo zdrowia, bo to jest najważniejsze. Spędźcie dobrze te kilka dni w rodzinnym gronie, i cieszcie się tym czasem

Zdrowych i Wesołych Przemo!

Wesolych, spokojnych i rodzinnych świat! Przede wszystkim zdrówka!

zdrowych i wesołych

Najlepszego pod te święta, dużo zdrowia ;)

Zdrówka ;)