Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

haha może faktycznie o Palecioka chodzi

winterR

chyba że tą gwiazdą to "Paleciok" :D haha

Jeśli to jest ta ich "gwiazda" z uśmiechem downa to ja dziękuję

Fejmy się zgadzają haha to kto ich wie :D

No i spoko, niech sobie takie gwiazdy zapraszają

Kurde nie wiem ale wydaje mi się że Majk nie wyjdzie ;) on będzie atakował Roberta na bank

Nie no mowie, tak tylko strzeliłem z nim. A może i o Palecioka faktycznie chodzi

Ja oczywiście też lecę Wam Kibicować i się spotkać ze wszystkimi :)

Albo Majk wyjdzie tak o z marszu jak on i tak redu robi rok to w takiej połowie redu xD. Chyba kiedyś Piotrek Borecki tak z marszu wyszedł

PULL 2

1. Podciąganie nachwyt 3x max
13x / 12x / 11x

2. Wiosło leżąc nachwyt 3x10-12
12x91,25 / 12x91,25 / 12x91,25

3. Ściąganie leżąc neutral 3x12-15
15x88 / 15x88 / 15x88

4a. Wiosło wyc dolny podchwyt 3x12
58kg

4b. Pullover 3x15
30kg

5. Face pull 4x10
10x38 / 10x38 / 10x38 / 10x38

6. Uginanie sztangą 3x6-8
8x57,5 / 8x57,5 / 8x57,5

7. Uginanie hantlą młotkowo modlitewnik 3x8-10
10x18 / 9x18 / 8x18

+ aero 35 min

Po wczorajszym HC waga nie poszła w górę, i czułem się rano strasznie wypłukany. Jednak jak zacząłem trening, to jako taka pompka była I ogólnie fajnie wyszło. Na drążku +1 rep w każdej serii. Dalej też neiwiele, ale dodane wszędzie. W bicepsie jedynie powtórka ciężaru, ale więcej powtórzeń zrobione, więc też spoko.

Dobra, dam w końcu to pozowanie w ruchu. Dzisiaj aż majty startowe założyłem, moje szczęśliwe które dostałem od Adama Sukera 5 lat temu I jak się wkurzę, to i w nich wyjdę w Sopocie Cóż, daleko dalej do idealnego pozowania. Najgorzej moim zdaniem ta klatka bokiem, no i nie dopinam dupy w pozach tyłem. A co do formy, to na swoją obronę mam tylko tyle, że jestem cały zarośnięty, nogi po wczoraj mam tak obolałe że ciężko dopiąć, no i ogólnie pozuje już po całym treningu, więc i wypłukany mocno jestem. Oczywiście liczę na krytykę, jakieś wskazówki co do pozowania itp
Aha, i odpalać od razu w HD bo inaczej to nic nie widać.

ładnie Przemo :) chyba za bardzo krytycznie oceniasz siebie