Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Mega ! Oddaj troche

Od Dawida bierz, on ma tam dużo za dużo

w sumie wszystko by mi sie przydało

Czuję presję i Ci uciekam, nogi dowalone mimo wczorajszego rzygania przez cały dzień i siedzenia na kiblu haha

BARKI + TRICEPS + BICEPS 2

1. Wyciskanie hammer 4x6
60kg

2. Podciąganie do brody z martwego pktu 3x8
70kg

3. Unoszenie linki przodem leżąc 3x8 3010
23kg

4. Unoszenie linki bokiem leżąc 3x10 3010
20kg

5a. Francuz z ziemi 2x6-8 + 1s bo
8x55 / 8x55 / 13x47,5

5b. Uginanie maszyna modlitewnik 2x6-8 + 1s bo
8x50 / 8x50 / 13x42

6a. Francuz z linką siedząc 2x8-10 + 1s bo
10x50 / 10x50 / 14x42

6b. Uginanie hantlą młotkowo modlitewnik 2x 8-10 + 1s bo
10x12 / 10x12 / 14x9

7a. Prostowanie nachwyt 2x10 + 2s bo
10x85 / 10x85 / 13x76 / 16x67

7b. Uginanie z drążkiem siedząc 2x10 + 2s bo
10x50 / 10x50 / 13x45 / 16x40

+ aero 20 min

Znowu trening całkiem spoko. Barki może bez większej rewelacji, ale łapy na kozaku dzisiaj Przy barkach jak i przy łapach w zasadzie wszystko z lekkim zapasem. Ćwiczenia na triceps dobrałem idealnie, dawno tak nie czułem tricepsa Biceps to w sumie już zawsze dobrze wchodzi, więc tu żadna nowość

Jutro off. A od niedzieli podbijam kcal, bo waga ciągle stoi w miejscu.

Tak już mi ładnie apetyt śmigał, aż wczoraj i mnie jakiś wirus dopadł... Nie tak jak u Dawida, ale też blok na żarcie i sraka... dzisiaj póki co lekko kręci w brzuchu, ale apetyt dalej słaby. Dobrze że dnt wypadł.

prz1993

Tak już mi ładnie apetyt śmigał, aż wczoraj i mnie jakiś wirus dopadł... Nie tak jak u Dawida, ale też blok na żarcie i sraka... dzisiaj póki co lekko kręci w brzuchu, ale apetyt dalej słaby. Dobrze że dnt wypadł.

Ratuj się ile możesz, bo u mnie pierwszy dzień też był taki łagodny, lekki blok na żarcie i kibel, ale jeszcze nogi zrobiłem i wszystko było git, konkretne ekscesy zaczeły się dzień później

No to tylko czekać aż i mnie złapie bo ja zawsze podatny na takie "świrusy" jestem....

Oby u Ciebie to był tylko jednorazowy wybryk

prz1993

Tak już mi ładnie apetyt śmigał, aż wczoraj i mnie jakiś wirus dopadł... Nie tak jak u Dawida, ale też blok na żarcie i sraka... dzisiaj póki co lekko kręci w brzuchu, ale apetyt dalej słaby. Dobrze że dnt wypadł.

Weź ostatnio mam to samo ostatnio . Dzień mdli, brzuch sadzi apetytu brak, na drugi dzień już dobrze i trzeci znowu blok. Przeyebane

Nie wiem z rana apetyt jako taki, ale od razu po zjedzeniu zaczęło mdlić, i teraz co raz gorzej.