Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Świetny bf i potężnie to wyglada :D

BARKI + DWÓJKI 1

1. Wyciskanie odwrotnie hammer
12x41,25 / 12x41,25 / 15x36,25 / 17x31,25

2. Podciąganie klamry do brody
3x12 82,5kg

3a. Unoszenie bokiem z linką
3x12 27kg

3b. Unoszenie linki przodem
3x15 22kg

4. Unoszenie bokiem z oparciem
3x12 + stojac max 9kg

5. Uginanie leżąc jednonóż
8x48 / 8x48 / 12x41

6. Uginanie stojąc
8x40 / 8x40 / 12x34

7. MCNPN smith
10x120 / 10x120 / 15x100

8. Uginanie siedząc
4x15 65kg

+ aero 40 min

Nie napiszę nic nowego - znowu świetny trening Przy barkach dodane w każdym ćwiczeniu Dwójki zmienione, bo ostatnio nawet pisałem, że same uginania słabo mi je przerobiły. Dzisiaj dodałem MCNPN, ale na smithcie, i dopiero jako 3. Ciężar już nie duży, więc pleców nie czułem, a dwójki popaliło

Moze uzywa ktoś probiotykow sanprobi IBS? Mam do sprzedania 13 opakowan, oddam taniej niż najtańsze jakie znajdziesz w necie. Kupiłem na zapas, a niestety szczep mi nie siadł.

Przemo jak objawiło się to ze szczep nie trafiony ?

Momentalnie zaczęły się ogromne gazy. Odstawilem i od razu przeszlo.

PLECY + TYŁ BARKÓW 2

1. Podciąganie nachwyt
4x max

2. Wiosło półsztangą z martwego pktu
8x115 / 8x115 / 12x100

3. Wiosło leżąc podchwyt
10x80 / 10x80 / 12x72,5 / 15x65

4. Ściaganie szeroki neutral
10x96 / 10x96 / 12x86 / 14x76

5. Wiosło z linką z oparciem o ławkę
4x15 50kg

6. Podciąganie do brody leżąc smith
4x12 32,5kg

7. FP z wyc dolnego
3x15 26kg

+ aero 40 min

Dzisiaj jakoś ciut gorzej. Co prawda udało się prawie wszędzie chociaż lekko dołożyć, i jednak na siłę nie mogę narzekać. Ale pompa znowu jakby mniejsza, do tego wydawało mi się, że i retencja jakby większa. I waga też 1kg do góry. Dziwne, nie wiem czemu w sumie. Jutro jeszcze nogi, a w niedzielę robię off. Lecimy z siostrą na cały dzień na basen

Niestety tak już pisałem z Przemkiem probiotyk może działać czasami jak antybiotyk, zaburzać florę bakteryjną i niestety badanie kału tego nie stwierdzi, bo wiele bakterii osiada się na ściankach jelit

CZWÓRKI + DUPA 2

1. SQ na hack maszynie
8x165 / 11x142,5

3. SQ smith wąsko
8x120 / 8x120 / 12x100

2. Wyciskanie suwnica
10x440 / 9x440 / 12x395 / 15x350

4. Odpychanie siedząc wąsko
12x260 / 12x260 / 15x235 / 18x210

5. Prostowanie siedząc jednonóż
4x15 21kg

6. HT maszyna
12x115 / 12x115 / 15x105 / 17x95

7. Wyprosty na rzymskiej
4x12 20kg

8. Przywodzenie
5x15 75kg

+ aero 25 min

Trening niezły, ale już czuć było mocne zmęczenie. Bez efki pre wo byłoby słabo W hackach udało się dodać 5kg, ale w regresie 1 powtórzenie mniej. Dalej zamieniłem kolejnością suwnicę i siady na smithcie. Stąd od razu w siadach +10kg, ale na suwnicy -20kg, a i tak było ciężko. Jakieś sztywne nogi tam czułem Dalej już lżej. Jutro koniecznie off, bo już mocno ciężko

Filmik wstawiałem na IG, to już nie będę powtarzał. Tu dam czwórki, a w zasadzie to chciałem tu zobaczyć jak wyglądają proporcję talii do nóg. Szału nie ma, ale jeszcze trochę powinno z brzucha zejść. Oby tylko z nóg nie No i dupa, z której już jestem zadowolony. W zasadzie taka na scenie b y mi starczyła

Widzialem na insta , mega to wyglada

Przemek ile masz w udzie? Pewnie wiecej co ja w pasie