Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

MARIAN 17

Przemo a jak makro obecnie? Jest tu z czego ciąć?czy bardziej pod kątem zabiegu? Krystian ja tam jakieś mega genetyki raczej nie mam...tragicznej może też nie ale u mnie lekkie zluzowanie chociażby z micha to juz mocno wszytsko cierpi ;( więc tu nie tylko trening musi być na pełnrj ale i micha - że tak powiem. I myślę że Wolski jednak ma lepszą te Genetke chciazby kociec i wieksze wow robi. No ale chcąc nie chcąc żeby coś tam się liczyć trzeba ciągle mocno pracować ;)

Na poziomie zawodników "PRO" chyba już każdy musi mocno pracować na każdej płaszczyźnie żeby osiągać sukcesy :)
Ja sobie to tak wyobrażam że jak Tobie coś się nie będzie chciało albo odpuścisz to Twój "rywal ze sceny" zrobi to z miłą chęcią żeby Ci skopać tyłeczek podczas zawodów :)

Przemo ja mam nadzieję ze termin będzie szybko :) i raz dwa i będzie po wszystkim.

Michal dlatego dziś zrobiłem cardio w formie marszu, - mimo że takiej wersji cardio nie lubię. Ale w sumie pogoda i widoki takie ze to 30min moment


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-05-20 09:45:16

Też mam taką nadzieję, ale im bliżej konsultacji, tym bardziej się stresuję. W głowie same myśli, że coś pójdzie nie tak, i się nie podejmie...

LEGS 2

1. Odpychanie od platformy 5x
20x190 / 15x210 / 12x230 / 12x230 / 12x230

2. Wyciskanie suwnica wąsko nisko 5x
25x190 / 20x210 / 15x230 / 15x230 / 15x230

3a. Bułgarian sq 3x12

3b. Prostowanie siedząc 3x15
20kg

4. Uginanie leżąc 5x
12x62,5 / 10x67,5 / 8x72,5 / 8x72,5 / 8x72,5

5. Wyciskanie jednonóż wysoko szeroko 5x10
75kg

6. Hip thrust
12x110 / 10x120 / 8x130 / 8x130 / 8x130

7. Przywodzenie 4x10
80kg

+ aero 20 min

Dzisiaj ładna pogoda, i od razu chęci do treningu większe. No ale też i nogi wypadły Trochę zmieniłem trening, wyszedł w efekcie sporo cięższy niż poprzednia wersja. Gdzie mogłem, to i dołożyłem ciężaru. Całe nogi bardzo dobrze dostały

Czwórki, dupa, już na prawdę fajnie poseparowane. Dwójki jeszcze tylko mi się nie podobają. Ale na spokojnie, jeszcze trochę pociągnę tą redukcję Mam jeszcze zapas sally, myślę czy by nie dorzucić na końcówkę. To w końcu nie clen, serducha mi nie przeora chyba...

Dobrze to wygląda naprawdę.

Przemek, ale po co ? robisz sobie na spokojnie pod zabieg, po co Ci ciac w pien ? Przeciez dobrze wiesz, ze regenerujesz sie lepiej z lekkim chociaz bf...

Nie wiem w sumie, brakuje mi formy startowej Liczę, że im z niższym bf zacznę przerwę, tym lepiej jakoś ta forma będzie się trzymać jak nie będę ćwiczył. Chociaż pewnie i tak wszystko spadnie w pisdu

A wejście na deficyt aby na pewno będzie sprzyjać morfologii, która i tak Ci się trochę spieprzyła? Zresztą sam niski BF raczej temu nie sprzyja, a u Ciebie jest naprawdę niski.

Sam mówiłeś chyba, że wyniki nie mogę być złe bo inaczej jest szansa, że się nie podejmie.


Zmieniony przez - Cayek w dniu 2019-05-20 22:35:39

Sam w sobie niski bf chyba nie wpływa negatywnie. Przed zawodami badania wychodzą rozjechane, bo leci przeważnie dużo środków, które robią burdel. U mnie od ponad roku leci tylko te 250mg teścia, bez względu na to czy masa czy redukcja

nie tylko srodki, ale sam deficyt pier zdrowie porzadnie, juz i tak bf masz niski, wiadome, bania swiruje i chce sie wiecej, tylko pytanie - po co. Po zabiegu i tak troszke pospadasz i sie podlejesz, a po co ryzykowac? trzymam mocno kciuki anyway