Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Nie nie, zwykły split. Klatka + bic, czwórki + dupa, plecy + tric, barki + dwójki.

Ciezko mi uwierzyc ze zrobisz 3miesieczna przerwe od siłowni %)


"Wpadłem lekko rozruszac nogi, same prostowania" "Dzis lekko rece" bedzie po 2tygodniach :D



Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2019-04-03 14:20:17

Może i tak będzie Chociaż planuję ten czas spędzić głównie na rowerze.

cardio bedzie krecić 3 miesiace

Rzeźba chociaż będzie

Weź do tego jeszcze kup sobie wędkę i możesz jeździć dookoła Wawy wędkować
Na rybach w spokoju rozpiski dla podopiecznych i generalnie przyjemne z pożytecznym!


Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2019-04-03 18:18:37

To se podśmiech**ki porobili


KLATA + BOK BARKU + BICEPS 1

1. Wyciskanie skos smith 6x6
97,5kg

2. Gironda dips 5x8
20kg

3. Wyciskanie hantli skos 5x10
28kg

4. Unoszenie bokiem z oparciem 8x8
14kg

5. Uginanie sztangą modlitewnik 8x8
32,5kg

+ aero 20 min

Dzisiaj słaby dzień, żeby nie powiedzieć tragiczny. Ale nie ma co drążyć. Mało brakowało, a byłby 2 off z rzędu, ale koniec końców zebrałem się wieczorem na trening. Zrobiony bo zrobiony, nawet nie ma o czym pisać.

Za to na siłowni czekała na mnie paczka od Pawła. Aż się wzruszyłem jak otworzyłem, najpiękniejszy prezent, jaki kiedykolwiek dostałem od podopiecznego


Jutro w planach nogi, a wieczorem reset. Idziemy z Sylwią do mojej podopiecznej i jej męża na wódę Znaczy ja będę pił, a Sylwia idzie ze swoim żarciem... Jakby mi ktoś kiedyś powiedział, że doczekam takiego momentu...

zacny prezencik

Korwa w pyte prezencik

Mega się cieszę,czas nabombowac nogi i wkoncu coś zdobywać dla trenera i siebie :)