DT 6ripley- Open2kXX ;-)

Jak opłacisz to chętnie

A.
EMOM 9:
1. 20x Air squat
2. 12x Gymnastic ball curl
3. 8x Shuttle run 6m


B.
5 rounds of:
16/20cal Row (max effort)
1250-1380cal/h
immediately into
3x Back squat @80%
80kg
2' rest


C.
3 RFT: TC 9'
35/50kg
21x Front squat
15x STO
9x Power clean
6:52



Fajny trejning, rozgrzewka mocno i mimo że sprawnie to i tak była obsuwa . Fajne nogi z waty po wiośle, trochę ciężko było się utrzymać w pionie ale w sumie najgorsza była pierwsza runda. Na ostatniej części fronty 20+1, od razu STO unbroken, tylko w pierwszej zaćmienie mózgu i mi się pomyliło z PC więc zrzuciłam po 14 . PC w pierwszej i drugiej 8+1 i od razu na fronty. Chęć na zrzucenie po połowie siadów narastała eksponencjalnie ale jak postanowiłam zacząć tak i skończyłam .


Pozdro

podziwiam, moje nogi po ostatnich siadach trzeci dzień dochodzą do siebie ;)

Fajny trening. Jest też HeroWOD 7 rund 1k na wiosłach + 11 przysiadów z tyłu z wagą ciała.

Jeszcze Zeusa pamiętam że był okropny.

Wygląda ciekawie, zwłaszcza te ostatnie siady fajny jest Santiago, Badger :)

FighterX

Fajny trening. Jest też HeroWOD 7 rund 1k na wiosłach + 11 przysiadów z tyłu z wagą ciała.

"NED"
7RFT
11x Back Squat with Bodyweight
1k Row

Będzie robiony

Wjechała pierwsza część fot od Jarka Popielarczyka. Skład mojego teamu prezentował się następująco:

Bliźniacy?

Hahahah, nie, nikt z nas nie jest ze sobą spokrewniony. Pan w czerwonym już po czterdziestce w ramach ciekawostki .