PUSH 2
1. WL 8x8
122,5kg, 5s 8sx, 2s 7x, 1s 6x
2. Wyciskanie skos dół 4x
10x107,5 / 10x107,5 / 12x97,5 / 15x87,5 + podwójny dropset w ost. serii
3. Butterfly 3x15
55kg
4. Wyciskanie stojąc R8
8x60 /
8x80 / 10x72,5 / 9x72,5 / 11x65
5. Wyciskanie z klatki smith R10
10x55 /
10x67,5 / 12x60 / 11x60 / 13x52,5
6. Prostowanie przedramion nachwytem R10
10x80 /
10x100 / 12x90 / 12x90 / 13x80
+ aero 20 min
Dzisiaj trening z Bananem
Jechaliśmy podobnym schematem, kilka cwiczeń tylko Banan zamienił pod siebie. W WL niestety bez progresu, no słabo to idzie... Za to na skosie w dół +5kg, a ostatnio szło już ciężko, więc to cieszy. W wycisku stojąc +2,5kg, ale bardzo cieżko poszło, ledwo docisnąłem. I przy tricku też progres, +5kg w każdej serii
Potem będzie jakas fota i filmik, jak Banan wszystko skręci na spokojnie
Co do formy Banana, to od poprzedniego treningu miesiąc temu, jest ogromna poprawa! Zresztą cyfry mówią same za siebie - +3kg i -1cm w pasie
I ten dół brzucha ruszył, a to bardzo ważne
SUPLEMENTACJA
BCAA 2:1:1 40g podczas treningu
WPC Plus 50g rano, 50g po treningu
Carbo Max 45g podczas treningu
Omega 3 10 caps do posiłków
VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc
Vitamin C 2g na noc
D3 + K2 2 tabs rano, 2 tabs na noc
Mg B6 2 tabs po treningu, 3 tabs na noc
Glutamina 25g rano, 25g na noc