Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Chyba podobnie jak w ifbb, do 180, powyżej, i coś ten Najarian wspominał że będą chcieli wprowadzić jeszcze wyższą kategorię, ale to nie wiadomo.

Poproszę o +190 albo chociaż 188 albo 185 i jestem u nich

Własnie chyba +188 jak dobrze kojarzę, bo ponoć Roch się oburzył że takiej nie ma

no w sumie tak by było spoko, byle nie jakies kombinacje 178cm czy 188cm itp ustawione pod kogos ;d

roch to ten raper??

ten raper od ŻELI PAPĄ

LEGS 1

1. SQ podwójne dno R12
12x70 / 12x95 / 12x115 / 14x102,5 / 13x102,5 / 16x90

2. Hack SQ wąsko R12
12x40 / 12x50 / 13x45 / 12x45 / 14x40

3. Wyciskanie suwnica 5x
12x160 / 12x160 / 12x160 / 15x140 / 20x120

3. Odpychanie jednonóż 4x12
60kg

4. MCNPN R12
12x80 / 12x105 / 14x95 / 12x95 / 14x85

5. Uginanie leżąc 5x
12x52,5 / 12x52,5 / 12x52,5 / 15x45 / 20x37,5

Trening poezja! Wykończył mnie totalnie, nogi jak z waty. Ale wszędzie spory progres, i wszystko lżej niż tydzień temu. Wiec coś zaczyna się dziać Poza tym pompa ogromna, kable wywalało nawet na pośladach Starałem się uchwycić jak okablowane są dwójki i częściowo dupa, coś tam myślę widać.
Poza tym, bardoz szybko wraca mi obwód w udzie.Już jest koło 70cm. W tym roku musi być ponad 75







SUPLEMENTACJA

BCAA 2:1:1 40g podczas treningu
WPC Plus 50g rano, 50g po treningu
Carbo Max 45g podczas treningu
Omega 3 10 caps do posiłków
VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc
Vitamin C 2g na noc
D3 + K2 2 tabs rano, 2 tabs na noc
Mg B6 2 tabs po treningu, 3 tabs na noc

czyli jednak Puchar Polski

kozak!

Nie wiem, czasami mam wrażenie, że bez kitu spuściłbym wodę, i wyglądałbym lepiej niż na zawodach, gdzie szły środki jakościowe, mało kca itp. Podobnie jak robiłem formę pod sesję dla sdw - omka i npp, a forma jak startowa. Na Władka też tyle co mastera dorzuciłem i redukowałem aż 4 tyg