DT 6ripley- Open2kXX ;-)

Co to jest Jump&Catch ??

Częściowy hang power clean, z tym że nie zjeżdżasz ze sztangą po udzie a startujesz tylko z lekko ugiętych kolan, bez wypięcia tyłka ze sztangą nad klejnotami lub tam gdzie one powinny być.

z tzw pozycji power? :)

FighterX

z tzw pozycji power? :)

Tak, to to, dzięki .

nie ma za co

Siemka.

Gymnastics
Pistol skill+ progression

Pistols to a heavy triple
5kg/7,5kg/10kg/12kg/16kg


Conditioning
30-20-10 reps of:
Pull-Up
Cal Row
30-20-10 reps of:
Shoulder to Overhead 40/60kg
Jumping Lunge

Przestraszyłam się pistolsów. Okazało się już przy wprawkach że rozciąganie przyniosło rezultaty- potem udało mi się zrobić cztery na luzie bez obciążenia.
Z obciążeniem trochę gorzej, nigdy jeszcze nie próbowałam, ale powoli do przodu. Finalnie średnią techniką weszło z 16kg czajnikiem, jestem bardzo zadowolona. Kontynuuję rozciąganie i za jakiś czas powinno być elegancko.
WOD całkiem spoko, nawet w pierwszym obwodzie poszło 10 pull upów unbroken, potem gorzej, oczywiście zostałam w tyle ale jak na mnie to poszło nieźle. Wiosło z kolei dzisiaj mi nie leżało.
Na STOH tradycyjnie bardzo dużo nadrobiłam, jumping lunges masakrycznie męczyły nogi ale dohopsałam do końca .


Pozdro


Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2017-01-03 20:39:02

Podobno pistolsy z obciążeniem są łatwiejsze bo masz przeciwwagę i łatwiej się ustabilizować - jakie jest Twoje zdanie na ten temat ?

Trzymając dalej od ciała- może pomagać. Tu akurat próbowałam nie oszukiwać więc dużo mi to nie pomagało. Kiedyś robiłam trzymając krążek na wyprostowanych rękach ale dla mnie tak samo było jak po prostu wyciągnęłam ręce jak najdalej w przód (niektórzy też łapią się za buta i u mnie też się nieźle sprawdza).

No pięknie się dzieje

6ripley

...niektórzy też łapią się za buta i u mnie też się nieźle sprawdza).

najpierw to trzeba umieć do niego dosięgnąć