TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

pyra121

poczytaj posty podwieszone w dziale:

https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html

Siemanko. Czy przy FBW 3 x w tyg. danie raz na zmianę (np. w środku tyg.) podciąganie sztangi wzdłuż tułowia zamiast wyciskania żołnierskiego będzie ok? czy lepiej jechać stałym planem i nic nie mieszać?

zostaw jak jest, wyciskanie zolnierskie to bdb ćwiczenie

Cannabinol90 jw ale...w jakim celu chcialbys tak zrobic? pomijajac juz sam fakt,ze podciaganie wzdluz tulowia jest cwiczeniem w ktorym o kontuzje latwo.

cwiczenia np na barki wyciskania/arnoldki itd powinno się robić w siadzie czy stojąc? Jaka jest różnica?

dla Ciebie? na stojaco. im ciezej(trudniej) dla organizmu-tym lepiej.

Pytanie odnośnie treningu pleców.
Robię tak:
Martwy ciąg 3 serie
Podciąganie szerokim nachwytem 3 serie
Wiosłowanie 3 serie
Przyciąganie klamer wyciągu dolnego 3 serie

Mam pytanie co do ćwiczenie 3
Jaka forma wiosłowania jest najlepsza? Robię wiosłowanie na maszynie które jest bardzo podobne do wiosłowania końcem sztangi z tą różnicą że chwyt jest szerszy (sztanga jest w formie litery T). Czy żeby pobudzić bardziej motyle (których praktycznie nie ma) lepiej robić np. końcem sztangi?

Zmieniony przez - DoniuPB w dniu 2012-07-08 17:44:41

sprobuj,to sam zobaczysz.

problem z dupy.

a podawanie ukladu cwiczen z iloscia serii,LECZ bez przedzialow powtorzen jest bezcelowe.
nie mowi nic!

nie wiem,po co wykonujesz az 3 cwiczenia na najszerszy.
wiecej,nie znaczy lepiej.

Zakres powtórzeń to 8-10
Tak więc co byś poradził zmienić ?

Zmieniony przez - DoniuPB w dniu 2012-07-08 17:56:27