TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

abuk673

dysponujesz wieksza iloscia czasu?
poswiec ten czas na regeneracje.
lepsza regeneracja=szybszy postep

maciekk199

ciekawe pytanie.
jesli nie masz rewolucji po wersji "prosto z cyca",to pij!


Coderss

...bo mi umknelo!

zaloz oddzielny temat,podaj max info o sobie i swoich doswiadczeniach,to bedzie mozna pomoc ci ogarnac temat.



Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-06-08 20:34:04

Ok

Zmieniony przez - Coderss w dniu 2012-06-08 20:49:45

rozumiesz?
po prostu tak bedzie lepiej.

jak bys odrobil prace domowa i liznal chociaz skrawek podstawowej wiedzy,to bys wiedzial,ze:

sila - lubi dodatni bilans kaloryczny,
redukcja - potrzebuje ujemnego bilansu kalorycznego,

wiec...chyba juz wiesz?

No tak ale w oddzielnym temacie może jakiś trening mi dobierzesz? temat założony

jasne!zaloz,to bedziemy glowkowac,co dalej.

aaaa
widze,ze juz to zrobiles i nawet juz Tomasz zajrzal.

trzeba bylo sobie tytul tematu darowac,skoro teraz juz wiesz,ze to nieporozumienie.

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-06-08 22:56:25

witam co 3 dni ćwicze sobie w domu robie najpierw klatkę potem bicepsy nastepnie tricepsy i barki robiłem ciągle takim planem


wyciskanie sztangielek na płasko 4s
rozpietki na płasko 4s
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA): 3s
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”): 3s
WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 3s
POMPKI W PODPORZE TYŁEM 3s
Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3s
Wyciskanie sztangi zza głowy 3s

mam do dyspozycji 2 hantle i ławke prostą , ten plan dobry czy jakiś inny?

ketrab

hantle sa regulowane,tzn.masz mozliwosc zwiekszania obciazenia?

tak?
zacznij trenowac cale cialo-nogi i plecy przede wszystkim!
zastosuj plan-gotowiec przewidziany dla takiego swiezaka jak Ty i dluugo i systematycznie nim cwicz.

nie?
uwaga co do treningu calego ciala takze tutaj obowiazuje.
wykonujesz za duzo cwiczen.
skombinuj podstawowy sprzet lub wykup karnet na silownie i NARESZCIE zacznij normalnie cwiczyc!

zajrzyj do odpowiedniego dzialu(trening w domowych warunkach) i tam szukaj rozwiazan.

nie mam ;p lubie mleko. dzięki sog

Może mi ktoś pokazać na filmie dokładne techniki:
MC i RDL, ponieważ szukam i szukam i jedyne co znajdywałem to jakieś filmiki na youtube.com i tak szczerze mówiąc nie widzę w nich żadnej różnicy. Z góry dzięki

StakeMan: Dużej różnicy nie ma bo ćwiczenia są podobne różnica jest taka, że w MC pracę wykonujesz nogami tj przy podnoszeniu maja pracować cale nogi, a w RDL chodzi o prace plecami niemalże na prostych nogach.