TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

Timo

Traktor w zasadzie odpowiedziales mi na pytanie ale troche nie rozumiem dla czego tak z niego kpisz, czlowiek ktory jednak do czegos doszedl i wyglada jak wyglada, chyba jest jedna z lepszych osob do udzielania rad w tematach silowni.

tutaj akurat przyznam rację Traktorowi przeciętny bywalec siłowni nie ma takiego zaplecza jak zawodowy kulturysta on z tego żyje ma bardzo dobrze zaopatrzone zaplecze suplementów i nie tylko, a ponad to to jego sposób na życie on tylko je i trenuje

Witam :)
Dziś o 12 mam sesję treningową masową (plecy+klatka) a o 19 chciałem pograć w miarę rekreacyjnie w siatkówkę na hali. Jakie będą plusy i minusy? Jak zredukować utratę tkanki mięśniowej do minimum?
Pozdrawiam

nie popadaj w skrajności spokojnie możesz iść pograć do gry w siatkę masz dużo czasu po treningu spokojnie zdążysz zjeść posiłki potreningowe i bez problemu pograć w siatkę

a po siatkówce zjeść posiłek taki sam jak po treningu siłowym? Dzięki za szybką odpoowiedź :)

tak możesz zjeść normalny posiłek potreningowy

Co to jest maksymalny wysiłek i jak go oliczyć?

Przeczytałem sporo dzisiaj artykułów o FBW i ciągle mi się miesza jedna rzecz.

Co oznacza, CD i jak się ma do max w FBW?

Bo mniemam, że CD to ciężar docelowy - oczywiście nic odkrywczego, bo to wyjaśnienie jest. Ale, co przez to rozumieć, to jest ten nasz max?

Bo ciągle niektórzy przy FBW piszą, że dochodzą po 4,5,x tygodniu do swojego maxa. Ale przecież wykonują 3 serie np. ze swoim CD od początku. I nie wiem jak to rozumieć. Jestem little confused i potrzebuje na to rady.

aNm

Przeczytałem sporo dzisiaj artykułów o FBW i ciągle mi się miesza jedna rzecz.

Co oznacza, CD i jak się ma do max w FBW?

Bo mniemam, że CD to ciężar docelowy - oczywiście nic odkrywczego, bo to wyjaśnienie jest. Ale, co przez to rozumieć, to jest ten nasz max?

Bo ciągle niektórzy przy FBW piszą, że dochodzą po 4,5,x tygodniu do swojego maxa. Ale przecież wykonują 3 serie np. ze swoim CD od początku. I nie wiem jak to rozumieć. Jestem little confused i potrzebuje na to rady.

Jak planujesz sobie cykl treningowy to również masz jakieś plany co do ciężarów i tutaj właśnie masz CD albo innymi słowy ciężar roboczy jakim planujesz pracować na danym treningu. Czyli przychodzisz na trening i masz założone aby na tym treningu zrobić MC z ciężarem 100kg i to jest właśnie Twój ciężar roboczy do niego dążysz na danym treningu na kolejnym dokładasz i znów ciężar roboczy jest inny po prostu na każdym treningu rośnie.
Tylko pamiętaj, że ciężar roboczy to nie maks. Maksy możesz sprawdzać na koniec każdego mikrocyklu jeśli masz taką ochotę

Chce zacząć biegać żeby zdobyć lepszą kondycje, problem tkwi w tym że mogę biegać tylko 2 razy w tygodniu, moja kondycja narazie wyglada tak ze moge biegac non stop truchtem przez 20 minut, chciałbym umieć biec non stop 45 minut i zająć się potem interwałami. Jak powinien wygladać mój trening (biegam w poniedziałki i piątki)

Chce zacząć biegać żeby zdobyć lepszą kondycje, problem tkwi w tym że mogę biegać tylko 2 razy w tygodniu, moja kondycja narazie wyglada tak ze moge biegac non stop truchtem przez 20 minut, chciałbym umieć biec non stop 45 minut i zająć się potem interwałami. Jak powinien wygladać mój trening (biegam w poniedziałki i piątki)