TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

Jakie stosowac cwiczenia aby coraz lepiej podciagac sie nachwytem?bo aktualnie to nie moge nawet 1 raz :(

PODCIAGANIE NACHWYTEM

to musisz sobie troche "pomoc"







Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-04-06 13:47:02

Ooo, dam radę w taki sposób wykonywać podciąganie. Cieszę się, że można to w taki sposób wykonywać. Ile najlepiej jak dla mnie na początek ? Tzn. ile razy bo pewno z 5 max się podciągnę chociaż sam nie wiem .

Co do przysiadów to pomińmy już te stojaki. Chodzi mi po prostu o to, że ja w taki sposób je wykonuje i nie wiem czy dobrze to robię czy nie powinienem czasem w jakiś inny sposób wykonywać przysiadów np: z ciężarem czy coś w ten deseń.

chlopaku,nie zalamuj mnie,please....

Dobra wyluzuj traktor. Wiem, że głupie to pytanie odnośnie drążka. Podciągnę się 5 razy to na następnym treningu spróbuję 6 raz i po prostu z czasem będę robił ich co raz więcej. No, ale jak z przysiadami? Robię je tak jak jest to na filmiku z Markiem. Jako, że raz próbowałem ze sztangą i nie wychodziło mi to najlepiej to zostałem przy tym. Teraz tylko czy dobrze robię bo nie chcę, żeby mnie co ominęło. Jednym słowem chcę piąć się w górę.

przeczytaj,co sam przed chwila napisales o drazku-bo zasada jest taka sama przy przysiadzie - zmusic miesnie do wiekszej pracy,niz ta do ktorej juz zdazyly sie przyzwyczaic.

a jednak jak ruszysz troche mozgownica,to sam wyciagasz odpowiednie wnioski.widzisz?

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-04-06 23:45:40

w tym planie podanym przez Traktora: https://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html
w MC robi się 1 serie 5 powtórzeń czy 5 serii po 1 powtórzeniu? jak wyglada dozowanie ciężaru( wiem, że pisze coś tam o rampie ale nie moge tego ogarnąć)

? wszystko jest opisane w moich postach-poszukaj i przeczytaj uwaznie.

czyli 1 seria 5p. ale to jak mam ten ciezar dozowac bo kur((%% nie rozumie;/ robie 1p dokladam ciezar, robie 2p dokladam ciezar itd czy jak?...