Danek
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Jaki czynnik najlepiej wpływają na napływ krwi do mięśni tzw pompe.
Ilość serii, powtórzeń ciężar ?
Ilość serii, powtórzeń ciężar ?
flat beat
...
Napisał(a)
Danek, jak najbardziej, tylko wtedy w FBW czasem nie uwzględniaj brzucha, a brzuch ćwicz sobie ABSem, np, poniedziałek FBW, wtorek ABS, środa FBW, czwartek ABS, piątek FBW, sobota ABS, niedziela wolna. Polecam ćwiczyc w ten sposób, nie wykonywać ABSa po FBW bo brzuch jest stabilizatorem w wielu ćwiczeniach w FBW, dlatego lepiej będzie jeśli będziesz ćwiczył ABS w inne dni niż FBW.
Jeśli pomogłem liczę na Soga.
Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-01-30 20:19:39
Jeśli pomogłem liczę na Soga.
Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-01-30 20:19:39
Dostałeś rower więc pedałuj :)
...
Napisał(a)
no wlasnie jade fbw 4dni w tym i wolne to 3dni sa najczescie sroda sobota i niedziela;d i wlasnie brzuszek ladnie mi sie uklada juz widac cos kalo;d ale widze ze oblalo troszku;/ i chcialbym cos mocniej nad brzuchem popracowac i wlasnie sie zastanawiam nad absem ;x wiem ze abs odpada po fbw to bankowo ;) pomogles i sog wpadnie ;) dzieki ;)
Danek
...
Napisał(a)
Na masie to raczej normalne ze brzuszek coś tam zaleje, może mniej, może więcej ale tak czy siak, brzuszek nie bedzię taki jak zwykle. A ABS to według mnie bardzo dobry trening na brzuch, w połączeniu z mądra dietą musi przynieść efekty, sam go stosowałem przez długi czas(naprawdee długi) aż w końcu chyba w stagnacje wpadłem bo w końcu mięsnie brzucha to takie mięsnie jak każde inne :D
Dostałeś rower więc pedałuj :)
...
Napisał(a)
Cześć. Ćwiczę w domowych warunkach a dokładnie to ten trening https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html
i chciałem coś dodać na przedramię bo mam prawie go nie mam kości pokryte skórą :P jakie ćwiczenia mogę dodać ??
Z góry dzięki.
Zmieniony przez - Prixpl w dniu 2012-01-30 22:19:11
i chciałem coś dodać na przedramię bo mam prawie go nie mam kości pokryte skórą :P jakie ćwiczenia mogę dodać ??
Z góry dzięki.
Zmieniony przez - Prixpl w dniu 2012-01-30 22:19:11
...
Napisał(a)
mam po południu 2 treningi sztuk walk. po 1 treningu się wyciszam i rozciągać się ? i po drugim tr. też się wyciszam i czy mogę się rozciągać jakieś 30min. potem jak bede w domu czy lepiej od razu>
...
Napisał(a)
vixen3Rion dzięki za porade ale wiele podziałów rozwarzałem i zdecydowałem się na ten który podałem.
Proponujesz połączenie nóg z barkami a przecież tyle się mówi o tym że nóg nie powinno się łączyc z żadną z górnych partii bo "krew krąży w dolnych partiach i później ma jeszcze dotrzec do górnych to to jest źle"
jak by się zastanowić to próba podziału 3 dniowego zawsze jest nie do końca fajna, zawsze jakaś partia jest trenowana po łebkach, dla mnie np optymalnie jest 5 dni w tygodniu na takim treningu czułem się najlepiej
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Rafi-lowRion dobry pomysł z tym prętem,ale mam deskę na stałę skręcone,nie da rady z niej regulacji zrobić,no chyba że bym ten pręt zrobił wyciągany a na deskę poziomą jakoś dorobił deskę z regulacją.Tylko jakoś nie mogę sobie tego wyobrazić.Czy to by było bezpieczne i jak to wykonać.Mam nadzieje że rozumiesz o co mi chodzi.
wszystko co zmienisz w ławce musisz być tego pewien, bezpieczeństwo ponad wszystko zwłaszcza, że trenujesz sam więc tutaj musisz być ostrożny
nie myślałeś żeby kupić ławkę na allegro np ? szału nie ma ale podstawowa regulacja jest
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Danektakie pytanko mam do specow;d panowie mozna byc do fbw wrzucic abs?
można tylko tak faktycznie nie ma sensu, przy fbw brzuch zrobisz porządnie pod warunkiem że masz dobra pozycję techniczną w ćwiczeniach. Jak trzymasz ciasno spięte mięśnie brzucha to idealnie je zrobisz
jeśli już to nie bawiłbym się w jakieś systemy tylko w każdym z dni treningowych dałbym jedno ćwiczenie na brzuch
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Poprzedni temat
Prośba!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- ...
- 305
Następny temat
plan na massee
Polecane artykuły