TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

Mythios - najlepiej około 30 stopni.

Skos dodatni mam 2 poziomowy, ten drugi to 45 stopni, więc 1szy powinien być oK?

Mythios

Hej, wyciskanie sztangi na ławce skośnej. Skos ma wynosić 45 stopni? bo mam też mniejszy skos.

ja bym dał mniejszy w granicach 30 st

hej, rion zarzucisz mi maila na wiadomosc? bo chcialbym Ci cos pokazac.

Siema, czy ten plan 5x5 jest dobrze ułożony? Chciałem żeby znalazło się w nim podciąganie na drążku i pompki na poręczach.

A
-przysiady 5x5
-wyciskanie na plaskiej 5x5
-martwy ciag 5x5
-uginanie ramion ze sztanga 5x5
-pompki na poręczach 5x5

B
-przysiady 5x5
-podciąganie na drążku szer. barków podchwytem 5x5
-wioslowanie w opadzie 5x5
-wyciskanie na barki 5x5
-pompki na poręczach 5x5

Witam,

proszę o jakieś sugestie dotyczące kolejności ćwiczeń nóg, chodzi o ćwiczenia:

- Przysiady
- Przysiady na suwnicy skośnej
- Prostowanie nóg w siadzie
- Uginanie nóg w leżeniu
- Wypychanie ciężaru na suwnicy

w jakiej kolejności robić te ćwiczenia, czy na przykład warto skoro nie jestem zaawansowanym "pakerem" robić wstępne zmęczenie np: prostowanie nóg w siadzie, przed przysiadami ?! czy przysiady robić na końcu ? proszę o jakieś podpowiedzi jak to zgrabnie ułożyć

przysiady na początek zawsze później wedle Twoich upodobań

ale tył nogi leży i kwiczy w Twoim planie

rion10

ale tył nogi leży i kwiczy w Twoim planie

a mógłbyś zaproponować jakieś ćwiczenie dodatkowo ? tylko czy już tego za dużo nie będzie? przy tym jest już lekko 15 serii jak dołożę jeszcze jedno ćwiczenie na dwugłowe to się zrobi 18 s, wiem że to duża partia, robię na osobnym treningu + łydki, ale to już chyba przesada ?! i czy nie wystarczy praca dwugłowych przy martwym ciągu ? nie wiem albo ja robię na zbyt "prostych" nogach ale dość mocno "czuje" dwugłowe przy MC

dzięki za odpowiedź :)

jak robisz "dwójki" w osobny dzień niż czwórki to wszystko gra, generalnie powinieneś mieć podobną objętość na czwórki jak na tył uda, dodatkowe ćwiczenia uginanie siedząc, żuraw, rdl, dzień dobry, takie podstawowe

mam pytanie odnośnie takich ćwiczeń jak podciąganie/pompki na poręczach w treningu FBW (cel masa), powinienem robić max podciągnięć w każdej serii - bez dodatkowego obciążenia, czy robić z obciążeniem tak bym mógł robić po 10-12 powtórzeń na serię ?
pzdr