TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

Prosty44

"tylko teraz z masy przerzucam się na rzeźbe, więc chyba wypadałoby coś zmienić"

chcesz redukować poziom tkanki tłuszczowej -areoby , interwały itd plu DIETA niewidze zwiazku z treningiem siłowym (osobiście)

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

MIT 8- warto przeczytać może troche ci rozjaśni sytuacje, pozatym temat załóż , i użyj wyszukiwarki

Witam,
Mam jedno szybkie pytanie.Planuję ćw. FBW systemem 15-10-5.Pytanie brzmi.
Czy powtórzenia wykonujemy stałym ciężarem np 3s 15p ciężar dajmy np 45kg?

Dzięki i pozdrawiam,

Limaxu

Witam,
Mam jedno szybkie pytanie.Planuję ćw. FBW systemem 15-10-5.Pytanie brzmi.
Czy powtórzenia wykonujemy stałym ciężarem np 3s 15p ciężar dajmy np 45kg?

Dzięki i pozdrawiam,

za każdym razem dochodzisz do swojego ciężaru roboczego na danym zakresie powtórzeń, ale dochodzisz do niego w progresji. Jak poczytasz tematy Wodyna to znajdziesz jak proponował rozpiskę procentową ciężarów dla każdego zakresu powtórzeń

Witam czy mógłby ktoś pomóc mi ułożyć w miarę sensowny trening Abw na masę ? ilość treningów w tygodniu : 4 i przy okazji czy trening abw waszym zdaniem jest odpowiedni na zdobywanie masy mięśniowej ?

Płeć : M

Wiek : 23

Waga : 86kg

Wzrost : 188cm

Cel treningowy : Masa

Staż treningowy na siłowni : ponad rok z przerwami

Uprawiane inne sporty : koszykówka

Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia

Dieta : 5-6 posiłków dziennie, podczas syklu dokładnie zbilansowana.

Przeciwskazania medyczne : brak

fbw*

Nie wiem czy nnie dobrze zrozumiałeś,chce tak ćw.:
pon:15p
śr:10p
pt:5p
Wiem że progresja na każdy nast. dzien powinna byc,ale pytanie kierowałem na jeden trening.Czyli 3s po 15p stałym ciężarem?

Tigeraz

tutaj tylko pojedyncze pytania załóż temat wklej ankiete i wtedy bedziemy radzić

czy w treningu fbw jako cwiczenie na trica moglbym dac pompki odwrotne zamiast wyciskania sztangi wąsko. Jako cwiczenie na klatke robie pompki na poreczach. Po skonczonych dipsach nie daje rady juz efektywnie zrobic wyciskania. A jesli taka zamiana byłaby dobra, to czy ze tak powiem pompki odwrotne wpłyna na efektywność w pompkach na poreczach?

czy w treningu fbw jako cwiczenie na trica moglbym dac pompki odwrotne zamiast wyciskania sztangi wąsko. Jako cwiczenie na klatke robie pompki na poreczach. Po skonczonych dipsach nie daje rady juz efektywnie zrobic wyciskania. A jesli taka zamiana byłaby dobra, to czy ze tak powiem pompki odwrotne wpłyna na efektywność w pompkach na poreczach?

renea

widzisz trudno określić niewidzac planu bo jak sam już dostrzegasz każdy element wpływa na siebie w wiekszym lub mniejszym stopniu tworząc całość albo daje pozytywny efekt lub nie .

więc jeśli chcesz sensownej odpowiedzi wklej na szybkości plan i naniesie sie poprawki.