Tigeraz

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

396

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 38

Zawód/studia

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.01.2020 (19:38)

Data rejestracji 15.08.2004 (00:00)

Wzrost: 187 cm

Waga: 104 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: 45 cm

Obwód łydki: 42 cm

Obwód klatki piersiowej: 114 cm

Obwód przedramienia: 34 cm

Obwód bioder: 95 cm

Obwód uda: 64 cm

Obwód w pasie: 95 cm

Wyciskanie na ławce: 120 kg

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: 16

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	plan do oceny witam proszę o ocene planu: poniedziałek: klata, bicepsy, przedramienia. - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie 12,10,8,6. - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w gorę pod kątem około 30 stopni 4 serie	5	2017-08-02 19:32
Informator ŁÓDZKI	I'm Fit Łódź bardzo zależy mi na opiniach na temat tej siłowni oraz jak ktoś dysponuje jakimiś zdjęciami,albo może ktoś jest w stanie polecić najlepiej blisko piotrkowskiej inną siłownie o podonych cenach karnetów pozdrawiam i prosze o pomoc	4	2011-07-25 20:29
Trening dla początkujących	Pomoc w ułożeniu treningu FBW witam czy mógłby ktoś pomóc mi ułożyć w miarę sensowny trening fbw na masę ? ilość treningów w tygodniu : 4 i przy okazji czy trening fbw waszym zdaniem jest odpowiedni na zdobywanie masy mięśniowej ? płeć : m wiek : 23 waga : 86kg	1	2011-11-23 00:17
Trening dla początkujących	Pomoc przy ułożeniu planu na mase witam bardzo mi zależy żeby ktoś znający się w temacie pomógł mi ułożyć porządny plan treningowy ukierunkowany na masę w szczególności zależy mi na poprawie barków,klatki,pleców. bede bardzo wdzięczny za pomoc pozdrawiam:) płeć:	14	2011-07-28 20:36
Trening dla początkujących	Prosze o ocene planu treningowego <br><br>płeć : mężczyzna wiek : 22 lata waga : 79kg wzrost : 188cm cel treningowy : masa staż treningowy na słowni : 7 miesięcy uprawiane inne sporty : pływanie	2	2010-11-10 11:04
Odżywki i suplementy	pomoc przy dawkowaniu bardzo bym poprosił jak dawkować muscle asylum project - arson spalacz czy brac go w dni treningowe i bez treningu tak samo czyli 2 razy dziennie czy moze lepiej w dni bez treningu tylko raz. bede wdzięczny za pomoc:)	7	2010-03-05 16:58
Odżywki i suplementy	Pytanie o suplementy kupiłem sobie arson muscle asylum project w celu spalenia nadmiernej tkanki tłuszczowej i chcialbym do tego dokupić coś co pozwoli mi przy okazji budować mase mięsniową i chcialbym sie dowiedziec czy jest sens tak robic? czy moze zając sie najpierw	2	2010-03-03 14:47
Odżywianie i Odchudzanie	Trening z pulsometrem witam. mam prośbe czy ktos mógłby doradzić mi jakis trening biegowy z uzyciem pulsometru. chodzi mi głownie o spalenie tkanki tłuszczowej.ile mniej wiecej razy w tygodniu powinienem biegac i jak to powinno wygladac czasowo oraz przy jakim pulsie.	2	2009-06-24 15:30
Trening dla zaawansowanych	Po co robi sie rozpiętki? dlaczego po wyciskaniu na klate robi sie np. rozpiętki i przenosy cięzaru znad głowy? wiem że to rozciąga mięsnie ale czy ktoś mógłby mi dokładniej wytłumaczyć czemu to służy?	9	2005-12-10 19:04
Trening dla zaawansowanych	Nie czuje klaty przy wyciskaniu czy to źle że przy wyciskaniu sztangi wogole nie czuje klaty, tylko w łapach jedynie mam uczucie że coś przed chwila robilem. w klacie kompletnie nic. napewno nie chodzi tuy o obciązenie. czy moze miec to zwiazek z technika?? czy poprostu juz tak	15	2005-11-20 16:55
Trening dla zaawansowanych	Mógłby ktos skorygować mój plan na mase? :) trening na mase 4 razy w tyg. pon, wt, pt, sob poniedziałek: (grzbiet, bic, łydy) przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim (8-9) * 4 ściąganie drążka wyciągu górnego (8-10) * 4 wznosy barków (8-10) * 4 uginanie ramion ze	6	2005-10-30 17:59
Trening dla zaawansowanych	TRENING NA MASE DO OCENY trening na mase 4 razy w tyg. wt, czw, pt, sob poniedziałek: wolne wtorek: (grzbiet, bic, łydy) przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim (8-9) * 4 ściąganie drążka wyciągu górnego (8-10) * 4 wznosy barków (8-10) *	2	2005-10-29 22:39
Trening dla zaawansowanych	Kto mi pomoże i rozpisze trening na mase dla poczatkujacego? na siłke chodze od 2 miesiecy. do tej pory ćwiczylem bez jakiegos planu tylko poprostu 2 razy w tyg. klata, raz nogi raz najszersze grzbietu itd. mam 183 wzrostu i waże 75,5 kg. czy ktoś pomógłby mi rozpisać trening na mase? ćwicze 4 razy w tyg.	3	2005-10-29 15:15
Trening dla zaawansowanych	Jakie ćwiczenia na przedramiona czy mógłby mi ktos powiedzieć na czym i jak ćwiczyć zeby rozbudować przedramiona??	4	2005-09-10 20:01
Trening dla zaawansowanych	Jak sporządzić koktajl wielo białkowy? czy moze mi ktos powiedziec jak sporządzic taki koktajl z bananów ?? podajcie ilosc skłądników i sposób	2	2005-09-08 22:00
Trening dla zaawansowanych	Obciążenia dla początkującego. jakie proponujecie mi obciążenia do wyciskania na klate, bica itd. jestem dopiero początkujący jednyne co to trenowałem intensywnie pływanie przez 6 lat. 180, 83kg, 17 lat	6	2005-09-07 17:01
Trening dla zaawansowanych	Trening dla początkującego. cześć. czy mógłby mi ktoś rozpisać trening dla osoby która dopiero zaczyna trenować kulturystyke. (mam 17lat, 180cm wzrostu i waże 83 kg. wczesniej nie łąziłem na siłke wogóle jedny co to trenowałem pływanie przez 6 lat w szkole podstawowej.	3	2005-09-06 18:22
Trening dla zaawansowanych	Problem z żyłą w okolicach nadgarstka. czy zdażyło się juz komus kiedyś takie coś, że jak wyciskał na klate nagle zaczynała go boleć żyła w okolicach nadgarstka? (to takie dziwne uczucie jakby miała się ona rozerwać zaraz). bo ja dziś takie cos mialem ( od dawna nie wyciskałem). czy wie	2	2005-09-06 15:16
Trening dla zaawansowanych	Kulturystyka w Łodzi? może i nie ten dział ale nie wiedziałem gdzie sie o to spytac... czy ktoś was wie gdzie w łodzi można trenować kulturystyke? czy są jakieś kluby w których można ja trenować? i ile wynosi w nich misięczna składka. z góry dzięki za odpowiedzi.:)	1	2005-09-03 16:40
Trening dla zaawansowanych	Rzeźba klatki mam 16 lat 181 cm 70 kg chce wyrzeźbić mieśnie klatki czy taki trening wystarczy? pompki na taboretach 4 x do zm. pompki z rękoma w górze 4 x do zm. pompki z nogami w górze 4 x do zm. pompki klasyczne 4 x do zm. jakie robic przerwy miedzy	9	2004-08-25 11:54
Trening dla zaawansowanych	Zweryfikujcie mój trening mam 16 lat 181cm 65kg, 0 sprzetu czy taki trening domatora wyrzeźbi mi klate? pompki na taboretach 4x8 pompki przy ścianie 4x10 pompki z nogami w górze 4x8 pompki klasyczne 4x10 dni wykonywania ćwiczeń pon. środ. piąt. jakie robić	3	2004-08-23 08:42
Trening dla zaawansowanych	16 lat sprawdźcie mój trening ej czy trening 10 serii po 10 pompek z nogami w górze co drugi dzień powiększy mi mięśnie klatki? mam 16 lat 181cm i 65 kg?? mięśnie klaty mam już średnio zarysowane. po jakim czasie zobacze pierwsze efekty??	6	2004-08-22 19:26
Trening dla zaawansowanych	SPRAWDŹCIE MÓJ TRENING chce wyrzeźbic sobie klate czy ten trening wystarczy(nie mam zadnego sprzętu): pompki ( nogi w górze) 10 seri po 10 pąpek - 1 dzień przerwy w jakiej odległości powinny być ustawione od siebie dłonie by trening był jak najlepszy na	3	2004-08-19 10:01
Trening dla zaawansowanych	Zweryfikujcie mój trening. czy trening: codziennie pompki z jedna noga w górze 3 serie po 10 8 6 papek brzuszki 3 serie po 20 18 16 brzuszków wystarczy by wyrzeźbić moja klatke piersiową mam 16 lat 181 cm waże 65	3	2004-08-15 17:57

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	plan do oceny	2017-08-02 19:53
Trening dla początkujących	plan do oceny	2017-08-02 19:45
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5	2011-11-22 22:54
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5	2011-11-22 22:50
Trening dla początkujących	Pomoc przy ułożeniu planu na mase	2011-07-28 21:49
Trening dla początkujących	Pomoc przy ułożeniu planu na mase	2011-07-28 20:52
Trening dla początkujących	Pomoc przy ułożeniu planu na mase	2011-07-28 20:50
Trening dla początkujących	Prosze o ocene planu treningowego	2010-11-10 11:49
Galeria Zdjęć	Wyniki na odżywkach spalających	2010-11-10 10:08
Galeria Zdjęć	Wyniki na odżywkach spalających	2010-11-09 22:45
Galeria Zdjęć	Wyniki na odżywkach spalających	2010-11-09 11:41
Galeria Zdjęć	Wyniki na odżywkach spalających	2010-11-09 11:40
Odżywki i suplementy	pomoc przy dawkowaniu	2010-03-06 02:12
Trening dla zaawansowanych	Nie czuje klaty przy wyciskaniu	2005-11-21 19:36
Trening dla zaawansowanych	Nie czuje klaty przy wyciskaniu	2005-11-20 17:16
Trening dla zaawansowanych	Mógłby ktos skorygować mój plan na mase? :)	2005-10-30 20:58
Trening dla zaawansowanych	TRENING NA MASE DO OCENY	2005-10-30 11:56
Trening dla zaawansowanych	Jakie ćwiczenia na przedramiona	2005-09-10 20:09
Trening dla zaawansowanych	Trening dla początkującego.	2005-09-06 19:01
Trening dla zaawansowanych	Rzeźba klatki	2004-08-25 12:52
Trening dla zaawansowanych	Rzeźba klatki	2004-08-25 12:46
Trening dla zaawansowanych	Rzeźba klatki	2004-08-25 12:21
Trening dla zaawansowanych	Rzeźba klatki	2004-08-25 11:59
Trening dla zaawansowanych	16 lat sprawdźcie mój trening	2004-08-22 22:02
Trening dla zaawansowanych	16 lat sprawdźcie mój trening	2004-08-22 19:36
Trening dla zaawansowanych	SPRAWDŹCIE MÓJ TRENING	2004-08-19 17:01