SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Zweryfikujcie mój trening

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 852

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 51 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 395
Mam 16 lat 181cm 65kg, 0 sprzetu czy taki trening domatora wyrzeźbi mi klate?

Pompki na taboretach 4x8
Pompki przy ścianie 4x10
Pompki z nogami w górze 4x8
Pompki klasyczne 4x10

Dni wykonywania ćwiczeń Pon. Środ. Piąt.

JAkie robić przerwy między seriami a jakie między kolejnymi ćwiczeniami?
Po jakim czasie zobacze pierwsze efekty?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2803
Chcesz wyrzeźbić klate, czy zrobić mase? Bo jak to pierwsze to zwiększ ilość powtórzeń, dodatkowo zajrzyj do działu atlas tam masz trening na rzeźbe, rób krótkie przerwy między seriami, dodaj aeroby, pobiegaj.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 211 Napisanych postów 48745 Wiek 45 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91090
Przede wszystkim w tych pompkach proponuję nie zakładać z góry ilości powtórzen.

Rób mniej serii (do 10) ale za to na maxa.

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 200 Napisanych postów 31902 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94077
zemu ograniczasz sie do klatki piersiowej ? wdomowych waunkach mozesz zrobic o wiele wiecej http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm - ulozyl ten pan powyzej
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

bieganie a tłuszcz

Następny temat

Plan na masę możecie ocenić??

Fruzelina