TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

MDS uginanie lawka 60 st nach/pod/ neut 2-3-4-1/3 / 8-10

co oznacza ten zapis "2-3-4-1/3"?

MDS Wymach siedzac 80/90/rev 80 -co to za ćwiczenia, jak sie je wykonuje?

zapis 2-3-4 nie mam pojęcia co oznacza skąd wziąłeś taki zapis?

a drugi mds wykonujesz najpierw unosisz bokiem siedząc opierając się plecami o ławkę ustawioną pod kątem 80 stopni , później pod kątem 90 stopni , a późnij opierasz się klatką o ławkę i wykonujesz ostatni człon mdsa

potrzebne Ci mdsy ?

w sumie nie wiem czy mi potrzebne, jednak zdaje się że są wydajniejsze od zwykłych ćwiczeń(oczywiście nie chodzi mi tu o ćwiczenia heavy czy asysty)

zapis znalazłem w arcie pumy, gdzie zapodał cały trening na łapy, pozwolę sobie go zacytować...
"1. Docisk 1/2 sztangi 5 s / 6-8 / rampa
2. Uginanie sztangi stojac 5 s / 6-8 / rampa
3. MDS sztangielki francuz/ francuz,przenoszenie wyc/wyc 2-3-4-1/3 / 8-10
4. MDS sztangielki kolano uginanie nachwyt/ podchwyt/ neutral 2-3-4-1/3/ 8-10
5. MDS pompki nogi wyzej/normalnie/rece lawka 2-3-4-1/3 / 8-10
6. MDS uginanie lawka 60 st nach/pod/ neut 2-3-4-1/3 / 8-10
7. Prostowanie sztangielki nad glowa oburacz 1 / 100
8. Uginanie sztangi malpi chwyt 1 / 100 "

Pesymista

Trening stymulacja wraz z wzrostem poziomu musisz coraz wiekszy impuls dostarczac itd wiec najlepsza metoda to najprostsza wzgledem twojego poziomu wytrenowania.

ile ty masz stazu treningowego (przemyslanego) że "musisz" stosowac takie metody to rozrostu tych parti miesniowych???

Pesymista

jak nie masz ze 4 lata przemyślanych treningów za soba to za taki plan nawet się nie zabieraj bo po pierwszym treningu nie będziedz mógł rękami ruszać, a wzrostu nie uświadczysz

to jest kat dla ramion

Hmm okej, zmienie troche nastawienie, wykasuje te mdsy z planu i dzięki za wyjasnienie ćwiczeń.

Sog

Wiosłowanie sztangą. Lekko łamanym gryfem tez można, prawda?

Czy nie ma żadnych przeciwskazań do stosowania kretki olimpowskiej + AAKG Extreme + Thermo Speed ? mam za soba jeden cykl na mono. trening 4 razy w tygodniu.
pozdrawiam i dziękuje za odpowiedz

nie ma przeciwskazań

Takie pytania kieruj następnym razem do działu odżywki i suplementy

Czapel91

"Czy nie ma żadnych przeciwskazań do stosowania kretki olimpowskiej + AAKG Extreme + Thermo Speed" zła formuła pytania , powinno brzmieć czy jest sens łaczyć te preparaty i PO CO???

ale jak lakker dział odzywki i suplementy