TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

Emil07

co ma na celu taka zamiana ?

Na razie nie mam ławeczki i mi się plecy za mocno wyginają, co nie jest dobre.


Zmieniony przez - Emil07 w dniu 2011-09-09 18:40:16

ale to nie zmieniaj ćwiczenia tylko pracuj nad techniką, mocno zepnij mięśnie brzucha, jak czujesz, że technika ucieka to znaczy, że ciężar za duży

Ogólnie trenuje planem 5x5 Billa Starra, więc plecy robię na każdym treningu:
I dzień - wiosłowanie 5 serii
II dzień - martwy 4 serie + podciąganie 4 serie
III dzień - wiosłowanie 6 serii.

Podczas wiosłowania staram się pochylać pod kątem 45 stopni.

jak lecisz fbw to spoko masz ćwiczeni bo oscylujesz wokół złożonych ruchów

choć ja bym wszystkie 3 robił osobno

na jednym wiosło, na drugim mc, a trzecim drążek

Wiosło jest głównym ćwiczeniem na plecy więc zgodnie z zamysłem twórcy musi być 2 razy w tygodniu.
Będę trochę kombinował z dynamiką i zakresem ruchu, może wyczuję odpowiedni ruch, jedynie obawiam się, że ręce (przedramiona) mogą przejmować część pracy. Jak nie będzie szło to może spróbuję wiosłowania jednorącz.
Dzięki za pomoc, sog leci:)
Ps. co myślisz o wiosłowaniu Ronniego i Jacksona, przed przeczytaniem tematu Woodyna uznałbym, że to nie wiele ma wspólnego z wiosłem (szczególnie Jackson), ale sądząc po jego plecach to chyba trzeba się na nim wzorować:)

zarówno jeden jak i drugi robi bardzo krótki ruch i wykorzystuję pęd sztangi, często w niektórych ćwiczeniach zakres ruchu ogranicza im wielkość muskulatury, a ponad to w dużej mierze ciężar im uniemożliwia wykonanie prawidłową techniką

Jackson to już w ogóle jakąś dziwną wersję stojąc prawie pionowo.

Obu panom do prawidłowej techniki bardzo daleko.

Czy na nich się wzorować ? Absolutnie nie !!! jak koszmarną techniką by nie wykonywali ćwiczeń urosną zawsze i taka prawda

imponują muskulaturą ale

Rion mam prośbę, jakby gdzieś przez weekend rzucił Ci się w oczy filmik z prawidłowym wiosłem to podesłałbyś na priva, albo wrzucił tu dla kolejnych. Oczywiście jeśli to nie problem.

z filmikiem ciężko w sieci ale jak natrafię na coś sensownego to podrzucę

A na moje pytanie nikt nie potrafi odp?