Zakladamy z kolezanka Ola dzienniczek, bo malo ich tutaj, a szczegolnie dziewczat. W boxach za to ich nie brakuje, więc postaramy się pokazac nasz malutki crossfitowy kawalek swiata z kobiecej strony. Ja CF cwicze od polowy czerwca 2015r., wczesniej trenowalam silowo, ale bardzo w kratke. A, mam 21 lat (i pol).
Aktualnie walcze, walcze przede wszystkim o wydolnosc, bo tego najbardziej mi brakuje. Oczywiscie bardzo doskwiera mi to w byciu efektywna na treningach, poprawa wydolnosci to jeden z nadrzednych celow. Posrednio bardzo zwiazana jest z tym niestety moja waga (kung fu panda :P). Mysle jednak, ze powolutku sytuacja będzie ulegala poprawie. Nie chcialabym typowo redukowac, gdyż zawsze wiaze się to ze spadkiem sily, koncentracji i wydolnosci, a jeszcze na glowie mam wymagajace dla mnie studia (co nie, Ola?). Na tym etapie liczenie zdecydowanie nah-nah, nie jem paleo, nie jem organicznie, jem raz lepiej, raz gorzej, w miare spoko jak na studenckie standardy, ale wrzucac posilkow nie będę, co by nie było niepotrzebnych dyskusji. Duzo wegli, tluszcz w miare srednio, jak mam ochote to robie sobie cos na ksztalt fat nite, ale przewaznie nie mam ochoty. IF, przewaznie 8-10h okno na amciu.
Do tej pory trenowalam sama, szlam programem z Invictusa, jestem zadowolona z progresu. Od konca grudnia jestem „adeptka”, chadzam na zajecia, jest fajnie, jest progres. Postaram się wrzucac workouty wraz z czasami, jak się uda to tez filmiki, ale to raczej z sesji solo.
Maxy/ prawie maxy:
Power Clean 60kg
Jerk 57,5kg (z malym zapasem)
Front 80kg z malutka pomoca
Back 90 kg j/w
Pozioma 60kg
Push Press 50kgx5
Martwy 105kg
MP 40kg (45kg zatrzymalo się na polpietrze)
Pull up 3/4 (ciezka jestem :P)
500m row 1:52
Benchmarków aktualnych nie ma zbytnio, jak organizowane są odgornie to biore udzial, poki co mam za soba jedynie Karen (150 wall ball 7kg) sprzed 1,5 miesiaca, poszlo mi bardzo srednio- 9:45, ale... CAŁY CZAS DO PRZODU!
Ostatni WOD, który pamietam, bodajze sprzed 3 dni:
30x 1h KB snatch alt 12kg
15x C&J 30kg
15 burpees
10x C&J
10 burpees
5x C&J
5 burpees
30x 1h KB snatch alt
Czas 7:40
Pozdro!