Szacuny
1526
Napisanych postów
4154
Wiek
39 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
73856
Gratz!
Jak to się nie liczy !? w takim razie czeka mnie powtórka z rozrywki
Jestem w trakcie tworzenia forumowego kompendium crossfitu mam już większą część opracowaną, pewnie w poniedziałek wrzucę... jak zejdą ze mnie promile i przestanie odbijać się żurkiem i kiełbasą
Wesołych! Smacznych! Mokrych!
Biegać szybciej, Skakać wyżej, Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
Szacuny
2713
Napisanych postów
3771
Wiek
29 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
222826
Wracam do żywych. Wczoraj się wybierałam na zalany poniedziałek, ale jednak się nie wybrałam. I dobrze, bo była masa ludzi. Ku mojej rozpaczy wchodzimy w boxie na okres bez ciężkich liftów, w ich miejsce wchodził będzie wybrany skill, dzisiaj padło na pull-upy.
Skill
Hollow Body drills
Pull-Ups 3x3
czerwona guma
Kipping Pull-Ups 3x3
cc
C2B Pull-Ups 3x3
próby z cc
WOD
3 RFT: 20 Pull-Ups
30 Push-Ups
40 Air Squats
4 Laps Run (ca. 200m)
+1h Gym Skill pierwsze 4 kroki na rękach
Podciąganie to moja słaba strona, jestem jeszcze zwyczajnie za ciężka, i to jest zapewne jedna z głównych przyczyn. Chociaż i tak idzie mi w miarę nieźle wśród dziewcząt.
Na WODzie na dobry początek wiosny byłam ostatnia . Ale nie jestem załamana, bo nie skalowałam dzisiaj wcale, nawet podciągnięć, i nie było ani jednego no-repa z kippingami. Chociaż od drugiej rundy jechałam sporo po jednej sztuce, to przemęczę się, ale w końcu będę robić ciurkiem.
Pozdro
Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-03-29 20:46:52
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347438
Mieliscie czynną siłkę w poniedziałek ?Ten "zalany" poniedziałek z czym innym mi się kojarzy
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
2713
Napisanych postów
3771
Wiek
29 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
222826
Hehe . U nas właściciele boxa to ludzie z pasją, jak są święta to zawsze w jakiś dzień wpadają i albo open gym albo coś zorganizują. Ale że to chyba jedyny box z takimi wariatami w Trójmieście to i tłumy się przeważnie w dni wolne zjeżdżają, a dla mnie tłok to najgorsze, co może być, gorsze od burpee. Workout był o 10 rano a chyba z 40 osób na zdjęciu było.
Szacuny
2713
Napisanych postów
3771
Wiek
29 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
222826
Dzisiaj coś tam słyszałam że różne dziwne rzeczy przeplatane ośmioma kółkami biegu, ale na hasło "bieg" słuch mi się wyłączył a mózg przestał działać
Niemniej jednak dawaj relację!
Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-03-29 21:13:46
Szacuny
1526
Napisanych postów
4154
Wiek
39 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
73856
20x DL
400m run
20x american swing
400m run
20x OHS (f*** one są teraz zawsze jak jestem)
400m run
20x burpee
400m run
20x pullup techniką dowolną
400m run
20x squat jump
400m run
20x MB clean
400m run
PUKE!
Liczyłem, że Cię zastanę
Biegać szybciej, Skakać wyżej, Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
Szacuny
2713
Napisanych postów
3771
Wiek
29 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
222826
Cześć.
Skill
Snatch Grip Deadlift
Snatch Grip High Pull Muscle Snatch
Power Snatch
Squat Snatch
WOD
Randy 75x Power Snatch 25kg 6:30
AMRAP 7' 10x Overhead Lunge 15kg 10x Burpee Over The Bar
6 rds+ 10 lunges
+1h Gym Skill Przełamałam barierę w głowie i wskoczyłam na 100cm podest bez rozbiegu .
Nie wiem, jaki czas na Randy uznawany jest za dobry, ale jestem z siebie zadowolona. Z drugiego workoutu też. chociaż byłam już wypompowana nieźle.
Aha, chyba jeszcze nie pisałam, ale my po prostu mamy zaj**istą ekipę w boxie. Nie mogłam wskoczyć (w sensie blokada w głowie) i zaraz nie dość, że kolega zaczął nagrywać, to jeszcze dostałam super doping no i nie miałam wyjścia .
Na szybkości po zajęciach nagrałam snatche na 35kg, dla kontroli techniki.
Trochę lepiej niż ostatnio, ale zaczynam ze zbyt wysokiej pozycji i jeszcze czeka mnie trochę pracy nad tym ciągle występującym pochyleniem w przód. Ale to się jeszcze zrobi.
Ten drugi snatch chyba nieco lepiej wyszedł.
Pozdrawiam Natalę i naszego boxowego pieseła .