plecy

Cześć saib... zaczne od tego, że wyglądasz rewelacyjnie ale będę szczery bo chyba o to chodzi...? Klata - nie widać zbytnio różnicy. Biceps - szkoda, że nie dajesz tej pozy co jest najgorsza by się lepiej oceniało. Triceps - może jest różnica ale jak ty dajesz 2 fotki jedna 2x większa od drugiej to ciężko zauważyć obiektywnie. Plecy - bez zmian, [...]

[...] tylni akton i ew. nogi - chociaż tu musi być bo 4 cm to spora różnica ale może źle stanąłeś do zdjęcia... Ale mimo tego jednego cm największa poprawa w łapce. A co do klaty,plecy,brzuch to ja nie zauważyłem różnicy - może inne światło i tego nie widzać ale takie moje odczucie. Ale musze pochwalić Cię za: - Twoje podejście do pakowania jako [...]

No to jeszcze plecy. Szczególnie górny kaptur wyszedł fajnie. Pozdr.

no plecy kozackie dla mnie całość na plus tego co zdjęcia nie pokazują widać w obwodach i na odwrót

Ktoś dobrze napisał - ja jestem bardzo zadowolony, bo rozmawiając z WODYNem zacząłem zauważać 100% więcej na fotkach i oceniać je pod zupełnie innym kątem, tzn. np. kiedyś na plecy patrzyłem tylko pod względem szerokości, a w ogóle nie zwracałem uwagi na grubość. Teraz jest zupełnie inaczej i cieszą mnie moje postępy, choć sporo osób ich nie [...]

Fajnie poszły plecy, bic i góra klaty, więcej nie widze. Zmieniony przez - Eclipse21 w dniu 2007-02-26 16:14:36

Gratuluje kolejny wzorowo przeprowadzony test ;)) Takie mam małe pytanko. Jakie ćwiczenia robisz na plecy?? Strasznie ci się rozrosły po tych testach :PP zdradź mi swoją tajemnicę hehe xDD Gratuluje jeszcze raz ;)

Apropo kto coś może poradzić na trądzik? Obecnie ostro szoruje szczególnie barki, plecy szczotką aż do czerwoności aż mnie spala tam potem smaruje amolem z reguły. Benzacne też używałem jakiś czas. Słyszałem, że od dużej ilości białka to jest i tak raczej będzie?

[...] i korekt w celu zwiększenia skuteczności to byłoby mi miło:) trening składa się z 12 stacji: 1 klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi na skosie w górę -rozpiętki na płasko 2 plecy: -ściąganie wyciągu w dół( za słaby jestem na podciąganie, daje radę ledwo do 10 razy:() -wiosłowanie z regulowanym obciążeniem 3 barki: -unoszenie ramion z hantelkami [...]

[...] łokciach) 3x12-15 Pompki z wąskim rozstawem dłoni 3x max (jeśli nie możesz zrobić więcej niż 8 powt, oprzyj ręce na lekkim podwyższeniu, nogi na podłodze) Trening B (klatka,plecy przeplatany, bic) Pompki na poręczach, głęboko z pochyleniem do przodu, łokcie mocno na zewnątrz 3x max - Podciaganie na drażku podchwytem (odstęp między dłoniami 10 [...]

[...] na PC było przez dwie rundy okej, niestety przy WBS były ogromne problemy i zamiast ambitnych 10 robiłam 7, 8 a w trzeciej to i nawet po 2 czy 3. Na wiośle też mocno czułam plecy i szło dużo słabiej niż zazwyczaj. Mimo wszystko poszło mi nieźle, żałuję tylko że te plecy mnie dzisiaj ograniczyły bo mógłby to być "mój" trening. Pozdro Zmieniony [...]

[...] Airbike :)). Zaczęło się znów pechowo, bo moja maszyna zmuliła i się nie odpaliła, więc po interwencji sędziego byłam już dobre 20s w plecy, ale kij z tym. Teraz dziewczyny były podzielone na "lepszy" i "gorszy" heat, jak zapewne się domyślacie trafiłam do tego drugiego. Z rowerka zeszłam chyba jako [...]

[...] Push-up 50x Clean& press 50x Goblet squat 50x Mountain climber 50x Burpee 12kg Podciąganie było ok, teoretycznie miało być z obciążeniem, robiłam cc. Pressy też w porządku, plecy i barki zmęczone a po tym WOD na plecy i barki %-). C2B dzieliłam ale wszystkie były autentycznie chest to bar, push jerki też dzielone, trochę jednak czułam push [...]

Coś takiego ułożyłem kiedyś dla kolegi może Ci się przyda. Split priorytet klatka piersiowa i ramiona (partia 2 x tydzień) Nie przerabiać!! Dzień 1: klatka i plecy, brzuch 1. Poręcze 5x5 prog 2. Brama 4x8 prog 3. Rozpiętki 3x10 4. Drążek podchwytem wąsko 5x5 prog 5. Przenoszenie hantla\sztangi za głowę leżąc 4x8 prog 6. Face pull \ ściąganie [...]

[...] o mojej wadze 70kg.mam jeszcze takie pytanko gdzieś na forum wygrzebałem taki rozkad mięśni powiedz mi czy jest dobry pon nogi+barki wt brzuch śr klata+bic czw brzuch pt plecy +tric sob brzuch niedziela przerwa co do świczeń miałbym coś takiego: KLATA wyciskanie na ławce skośnej 4serie po 12,10,8,8 wyciskanie na ławce poziomej 4 serie po 12 [...]

Paatik, Dampaz, Fanss dzięki :-) męcze podciąganie i zwisy regularnie, więc plecy są ;-) Fsl ja jestem drewno, brak mobilności wszędzie %-) Wiem, że powinnam nad tym pracować, ale to takie nudy... ;-) Choć i tak jest lepiej, na zajęciach grupowych mamy super rozgrzewkę i po 2 miesiącach zauważyłam sporą różnicę :-) Nadinka dzięki, no zmęczyłam się [...]

[...] x10 /x10 4. machanie nogą 2x30 Po treningu mam zakwasy w nogach, góry nawet nie czuje. Nogi zaniedbałam siłowo, to nie ma co sie dziwić. Podzielę pewnie trening tak, żeby na plecy czy klatę robic wiecej cwiczeń. Trening poczatkowo z partnerem treningowym, robilismy serię na zmianę. Później Młody przeszkadzał tak, że nie dało się ćwiczyć. Poza tym [...]

[...] spacer. Dodatkowo od kilku dni noszę rano Małą w chuście bo inaczej nie zaśnie na drzemkę. Oczywiście usiąść nie mogę, muszę chodzić %-) Dlatego nogi mam już trochę zmęczone i zaczynają boleć plecy, a podczas noszenia spina mi się i boli jeden kaptur. Dziś z wózkiem zrobiłam ok. 3 km a na zegarku ponad 11 tys. kroków, głównie z Małą w chuście ;-)

[...] był trening góry. - rozgrzewka, aktywacje i mobilizacje 1. Podciągnie na kulkach 5x4 2. Zmiany rąk na chwytach 3. L- sit 4x 10 sekund 4. Trzymanie talerzy 4x max Wystarczyło żebym plecy poczuła ;-) Wrzucam filmik z zabaw na chwytach. Tak, ściana jest za blisko i co chwilę się obijam %-) https://youtube.com/shorts/_0t_NoD1IVw?feature=share

[...] po półmaratonie. Jednak zbiegi są dużo gorsze dla nóg niż takie podejścia jak wczoraj. Tym razem czwórki bez tragedii, najbardziej czuję pośladki i dwójki. Oczywiście łapy i plecy dramat ;-) Już mi się zaczyna nudzić, pogoda ładna to można by pobiegać %-) Niestety zostają tylko spacery... /SFD/2021/10/11/ba0eb8d0a0b14bb981fbfcbe1e89fe7e.jpg [...]