olej

[...] czy coś innego. Daj ta Kasze kuskus + jajka(albo mieso ale nie wiem czy bedziesz mogl) z warzywami Posiłek VI Białko około 40g + twaróg lub jogurt naturalny + oliwa/olej lniany( jak mozesz olej to olej ) i warzywa Waga 60kg Wzrost 175cm wiek 16lat prawie 17 ;D Suple już kupione Cell pump przed i po treningu mutant w szkole 130g i po [...]

[...] dieta po modyfikacjach wygląda tak: I płatki owsiane 70g jajka całe 130g (2 sztuki) białka jaj 70g (2 sztuki) II pierś kurczaka/indyka/wołowina/chuda wieprzowina 110g olej lniany/z pestek winogron/oliwa 10ml (1 łyżka) warzywa III Przed treningowy pierś kurczaka 110g lub serca drobiowe/indycze/wieprzowe 170g kasza jęczmienna [...]

[...] ryby dorsz, tuńczyk, Węglowodany Ryż basmati, paraboiled, brąz, makaron z mąki durum, płatki owsiane górskie, kasza kuskus, gryczana Tłuszcze Olej lniany, oliwa z oliwek, olej z pestek winogron, orzechy, żółtka jaj, masło orzechowe ale bez cukru ! i z tego kombinujesz posiłki. Żadnych owoców, jogurtów, maślanek. Żadnego podjadania, to [...]

[...] :-) Ciężary śmieszne, ale po prawie 2 tygodniach przerwy wolałam nie szaleć, żeby nie zdychać jutro. Miska na dziś: - placki jaglane (kasza jaglana, banan, 3 jajka, kefir), olej kokosowy (podzielone na dwa posiłki) - Filet z indyka, fasolka szparagowa, olej lniany - mintaj w panierce owsianej, pomidory, ryż brązowy Suple: - euthyrox 100 - [...]

Progres w łapach masakra... ale ciekawe czy to nie wyjdzie na zawodach.. ten progres... ma inna nazwe ale luzz teraz kazdy pro juz chyba wali olej tam gdzie ma braki wiec na dobra sprawe to juz chyba norma. No głupie by bylo czepianie się, że robi to, co robi każdy inny pro. Calkiem dobrze władował ten olej. W formie jest dobrej, może zajmie [...]

Spece od fotografii, śmiech mnie ogarnia jak was słyszę.... Ktoś zrobi program od razu olej.... Ktoś na forum lepiej od was wygląda to ,, na pewno na koksie '' Każdy kto zna Roberta nigdy nie uwierzy w to że byłby skłonny wbić sobie olej... To tytan pracy, nigdy na skróty nie pójdzie... A oleju to życzę co poniektórym ale w głowie

[...] zaj**ał. Choc mógłby wygrać Mr O dzieki temu.... Dla mnie decyzja Roberta to totalna porażka. kolego musisz sie obudzic swiat to nie kolorowa bajka:) to co robi Robert to kolejne etapy koksowania, rownie dobrze mozesz go wyklac za to ze wogole jak zdobywal MŚ to wbijal tescia itp Dorosnij i pogodz sie z tym:) Może i tak, ale nie sądze, że [...]

A olej jakiś/orzechy? :)

Orzechów niestety nie mam - skończyły się :/ A olej... Nie za bardzo wiem jak miałbym go zjeść :P Chyba, że łyżka stołowa tranu?

[...] kieliszka nie ma w domu? :) Jak tranu rano nie wypiłeś to możesz uzupełnić, bardziej myślałem np. o rzepakowym/lnianym Haha mam kieliszki ale jak to student: 50ml :)) Nie wyobrażam sobie pić oleju tak o :D niby tran to też olej ale jakoś inaczej sobie to w głowie układam i jestem w stanie to przełknąć. Tak samo nie umiałbym jaj wypić ze szklanki.

Zawsze chciałam umieć opanować te ćwiczenia ale zgadzam się co do techniki w pośpiechu można zrobić sobie krzywdę. Kolejnym razem ćwicząc ze sztangą będę się skupiała na technice niezależnie od upływającego czasu. Od rana przy podnoszeniu rąk w górę czuje nieprzyjemne ciągnięcie w barkach i naramiennych no i boli mnie szczęka %-) no mam nadzieje [...]

Ok, Paszczak zobacz sobie moją dietke i porownaj do swojej, powiedz czy widzisz roznice? rano po obudzeniu: Purple Wraath- 2 miarki, NAG firmy SAN - 5g, tauryna 5g, Super Pump 2 miarki z sokiem grejfrutowym, Epovar- 3 kapsy I. Sniadanie 7:00 5 jaj szklanka mleka 3,5 % 80g platkow owsianych Banan Mąka przenna 30g Olej rzepakowy -lyzka B-40g ww-110g [...]

Wiek 18 lat Wzrost 192cm Waga 64,3 kg Zapotrzebowanie-wyliczone z proporcji: Białko: 195 g Tluszcze: 113,75 Wegle:473,27 Kalorie: 3750 1.Posiłek 6:45 -Musli(67%płatków owsianych) 100 g B:11 T: 9,2 W: 66,3 K: 398 -Mleko 2 % 200 ml B:6,8 T:4 W:9,8 K:104 –orzechy włoskie 25g B:4 T:15 W:3 K:160 -banan B:1 T:0,3 W:23,5 K:96 -makrela w puszce [...]

[...] strączkowe: fasole, groch, ciecierzyca, soczewica dozwolone . Soja i wszelkie jej przetwory kategorycznie zabronione. 9. Tłuszcze dodawane do posiłków: oliwa z oliwek, olej rzepakowy, awokado, oleje z orzechów, olej kokosowy (koniecznie wprowadź i jedz 1x dziennie), olej lniany w nieograniczonych ilościach 10. Orzechy, przede wszystkim [...]

[...] Ser Twarogowy Kaufland to taki ser trochę typu feta Haferkleie – otręby owsiane Seelachsfilet- dorsz czarny Fasten Protein Drink – drink białkowy z Biedronki Omega 3 Becel – olej z słonecznika, lnu i rzepaku Cashewkerne – orzechy nerkowca Albaoel – olej Rzepakowy z dodatkiem tłuszczów rybich Butter Milch – mleko kwaśne Agavendicksaft – syrof z [...]

[...] szamka 1.12 jajka 3 szt masło klarowane 13g chleb zytni razowy ze slonecznikiem 66g zywiecka 22g makaron z pszenicy durum mięso mielone z szynki wieprzowej chude 250g olej rzepakowy 10g mozarella 10g 2 wafle ryżowe SUMA: B:96/100 T:79/70 W: 134/240 kcal:1612/2000 Jakoś tak apetytu nawet przez te ciągłe siedzenie w domu nad książkami [...]

szamka z dziś 3 jaja olej rzepakowy 8g mąka kukurydziana 80g kakao decomorreno 15g mleko 3,2% 60g kuskus 92g udko z kury 160g olej rzepakowy 5g serek wiejski 200g banan 130g chleb żytni razowy 30g chleb żytni 84g ser edamski 35g ketchup 25g suma: b:111,7/100 t:70,1 / 70 w: 228,3 / 240 kcal: 2010/2000 TRENING: DNT Zmieniony przez - kwiatuch_1995 w [...]

[...] pod najwyższą górkę 10min miska z wczoraj: serek wiejski naturalny 200g orzechy nerkowca 12g słonecznik łuskany 11g rodzynki 23g moje musli (płatki owsiane błyskawiczne, olej rzepakowy, miód) - podaje gramature gotowego musli -48g makaron ryżowy 70g pierś z kurczaka 130g olej rzepakowy 5g mleko kokosowe 52g +mieszanka chińskich warzyw dorsz [...]

[...] wiejski naturalny 200g orzechy arachidowe 20g żurawina suszona 16g moje musli 43 g kefir 0% 400g pierś z kury 242g ser favita półtł 23g mąka pszenna pełnoziarnista 100g olej rzepakowy 13g jogut naturalny 90g banan 135g ziemniaki 387g olej rzepakowy 15g razem: B: 124,7 / 100 T: 68,8 / 70 W: 226, 2 / 240 kcal: 2014 / 2000 Zmieniony przez - [...]

[...] 1. chleb żytni razowy 67g pikok pure parówki z szynki 80g 2.serek wiejski naturalny 210g orzechy arachidowe 16g moje musli 43g 3. ziemniaki 315g podudzia z kurczaka 160g olej rzepakowy 6 g 4. ryż biały 100g pomarańcza 381 g RAZEM: b: 91,6 / 100 t: 82,4 / 70g w: 236,7 / 240 g kcal: 2035 / 2000 kcal 24.01.2018 - DNT szamka: 1.tost z mąką [...]