DT kwiatuch

nightingal

kwiatuch_1995

a co do pytania o kierunek to studiuję ekonomię ;p

My ekonomiści musimy się trzymać razem. Też skończyłem ten kierunek.

I co , nie żałujesz? :D

przy okazji wstawiam trening z dziś, ominięte dwa ćwiczenia. Był taki tłok około 10, że masakra. Ja myślałam, że będzie puściutko, co to ludzie do pracy nie chodza? ;p
goblet:
12 kg x 12
12 kg x 12
12 kg x 12
wyciskanie siedząc: wzielam po 5 kg bo te mniejsze były rozchwytywane
5 kg(na rękę) x 10
5 kg x 8
5 kg x5
wykroki, ale nie chodzone tylko w miejscu:
5 kg na nogę x 15
5 kg x 15
5 kg x 15
unoszenie bioder leżąc:
20 kg x 15
20 kg x 15
20 kg x 15
sit ups:
20x
15x
20x
uginanie przedramion z hantlami : też wzięłam wiecej niż zazwyczaj bo mniejszych nie było
5 kg na rękę x 10
5 kg na rękę x10
5 kg na rękę x 5
nie było dziś ściągania drążka wyciągu górnego i prostowania przedramion na wyciągu

kwiatuch_1995

nightingal

kwiatuch_1995

a co do pytania o kierunek to studiuję ekonomię ;p

My ekonomiści musimy się trzymać razem. Też skończyłem ten kierunek.

I co , nie żałujesz? :D

Nie - ja bardzo lubiłem te studia. Ja jestem takim miksem humanisty z matematykiem - idealne dla ekonomisty. Bardzo lubiłem matematykę, ekonometrię, statystykę w sumie też - szczególnie z wykorzystaniem testowania i jednocześnie bardzo mi się podobały przedmioty związane z zarządzaniem kadrami na przykład. Najmniej ciekawie wspominam ekonomię matematyczną - ale to pewnie z winy prowadzących. Poza tym to takie trochę zaklinanie rzeczywistości na siłę.

Najważniejsze, że nie męczyłeś się na tych studiach :)

szamka z dziś 06.12
3 jajka
olej rzepakowy 5g
mąka kukurydziana 85g
mleczko kokosowe 63g
kakao decomorreno 15g
ryż 100g
pierś z kurczaka 150g
masło klarowane 12g
chleb żytni razowy 85g
żywiecka 23g
mozarella 53g
jogurt naturalny 30g
majonez 10g
mandarynki 140g
jabłko 130g
Suma: B:91,9/100 T:72,7/70 W:233.6/240 kcal:1923/2000

szamka 7.12
3 jaja
maka kukurydziana 73g
kakao decomorreno 15g
olej rzepakowy 5g
snickers 75 (zapomniałam że musze jeszcze na cos zostac na uczelni i niestety)
jajko
pierś z kurczaka 130g
ziemniaki 230g
olej rzepakowy 20g
chleb żytni razowy 85g
mozarella 60g

suma: B:90,7/100 T:80,7/70 W:191,5/240 kcal: 1839/2000

szamka 8.12 - DNT
chleb żytni razowy 56g
mozarella 40g
mleko 3,2 % 62g
ketchup 15g
ziemniaki 300g
parówki z szynki 93% mięsa 160g
serek wiejski 200g
chleb żytni razowy 117
fasolka po bretońsku 320g

suma:
b: 98,03/100
t:89/70
w:191,5/240
kcal:1936/2000

Kurczę, trochę za dużo dziś tych tłuszczy :(


Zmieniony przez - kwiatuch_1995 w dniu 2017-12-08 21:09:10

Dla mnie utrzymanie tłuszczy na niski poziomie to najtrudniejsza rzecz w układaniu miski, a zawsze wydawało mi się, ze jem "chudo" :) 160g parówek ci tak podbiło, a co to za fasolka? wpisuj osobno użyte produkty a nie gotowce

ta fasolka to domowa, mama ją robiła więc żeby mniej więcej policzyć jej makro korzystałam z ileważy :) no jak widać ja albo nie dojadam tłuszczy albo jem ich za duzo xd dziś też przegięłam ale zrobiłam to świadomie (pizza), wolę zjeść pizzę raz na miesiąc niż sobie wszystkiego odmawiać. Nie przygotowuje się na żadne zawody tylko jestem zwykłym kowalskim. Więc jak coś to proszę nie krzyczeć :)


Zmieniony przez - kwiatuch_1995 w dniu 2017-12-09 20:46:58

trening z dziś: TRENING B
martwy ciąg :
20 kg x 12
20 kg x 12
20 kg x 12
leg curl z piłką:
12x
10x
10x
wyciskanie sztangielek
4 kg na rękę x 12
4 kg x12
4 kg x 12
miało być przyciąganie drążka do brzucha, ale zrobiłam przyciąganie drążka wyciągu górnego bo maszyna była oblegana
22,5 x 12
22,5 x 12
pierwsza sztabka + pokrętło na 15 x 12
supermany
15x
15x
15x
plank
30s
30s
30s
wznosy ramion bokiem
3 kg na rękę x 12
3 kg x 12
3 kg x 12
wznosy nóg leżąc
15x
15x
15x

szamka z dziś
3 jajka
masło klarowane 10g
chleb żytni razowy 53g
ziemniaki 290g
udka z kurczaka 260g
olej rzepakowy 8 g
pizza giuseppe 420g
SUMA:
b: 106,8 / 100
t: 96,1 / 70
w: 187,7 / 240
kcal: 2035


Zmieniony przez - kwiatuch_1995 w dniu 2017-12-09 20:57:37

szamka z dziś
3 jaja
olej rzepakowy 8g
mąka kukurydziana 80g
kakao decomorreno 15g
mleko 3,2% 60g
kuskus 92g
udko z kury 160g
olej rzepakowy 5g
serek wiejski 200g
banan 130g
chleb żytni razowy 30g
chleb żytni 84g
ser edamski 35g
ketchup 25g
suma:
b:111,7/100
t:70,1 / 70
w: 228,3 / 240
kcal: 2010/2000
TRENING: DNT


Zmieniony przez - kwiatuch_1995 w dniu 2017-12-10 21:32:49