olej

[...] - 2x do posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem Micellar Casein - ostatni posiłek http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 100g pieczywo + salami + 5g olej kokos 2.150g pierś z kurczaka + 150g ryż basmati + 5g olej kokos 3.300g dorsz + ziemniaki 4.150g piers z kurczaka + 120gmakaron + 5g olej kokos 5.150g płatki jaglane + [...]

[...] Creatine Powder - przed treningiem Przed treningówka - przed treningiem http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 100g pieczywo żytnie + 5g olej kokos 2.150g pierś z kurczaka + 150g ryż basmati + 5g olej kokos 3.150g kuskus + 40g C6 4.Chinczyk 5.150g piers z kurczaka + frytki + 5g olej kokos 6.pieczywo , [...]

[...] Creatine Powder - przed treningiem Przed treningówka - przed treningiem http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 100g pieczywo żytnie + 5g olej kokos 2.150g kuskus + 40g C6 3.225g pierś z kurczaka + 200g ryż jasminowy + 5g olej kokos 4.225g piers z kurczaka + 200g ryż jasminowy + 5g olej kokos + 50g nerkowce [...]

[...] Creatine Powder - przed treningiem Przed treningówka - przed treningiem http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 100g pieczywo żytnie + 5g olej kokos 2.150g kuskus + 40g C6 3.225g pierś z kurczaka + 200g ryż jasminowy + 5g olej kokos 4.225g piers z kurczaka + 200g ryż jasminowy + 5g olej kokos + 50g nerkowce [...]

[...] Creatine Powder - przed treningiem Przed treningówka - przed treningiem http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 100g pieczywo żytnie + 5g olej kokos 2.150g kuskus + 40g C6 3.225g pierś z kurczaka + 200g ryż jasminowy + 5g olej kokos + 25g nerkowce 4.225g piers z kurczaka + 200g ryż jasminowy + 5g olej kokos + [...]

[...] Creatine Powder - przed treningiem Przed treningówka - przed treningiem http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 100g pieczywo żytnie + 5g olej kokos 2.150g kuskus + 40g C6 3.225g pierś z kurczaka + 200g ryż jasminowy + 5g olej kokos + 25g nerkowce 4.225g piers z kurczaka + 200g ryż jasminowy + 5g olej kokos + [...]

[...] - po treningu Creatine Powder - przed treningiem AMG - przed treningiem https://iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 100g pieczywo żytnie + kabanosy + 5g olej kokos 2.150g kuskus + 40g C6 3.150g pierś z kurczaka + 110g makaron + 5g olej kokos + mozzarella 4.150g piers z kurczaka + 110g makaron + 5g olej kokos + mozzarella [...]

[...] Powder - w ciagu dnia Zinc Mag - 2 kap przed snem Jabłczan kreatyny - w ciagu dnia https://iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 100g pieczywo żytnie + 5g olej kokos 2.150g pierś z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 30g orzech włoski 3.150g pierś z kurczaka + 100g ryz jasminowy + 10g olej lniany 4.150g piers z kurczaka + 100g ryż [...]

[...] i do posiłków Zinc Mag - 2 kap przed snem Micellar Casein - ostatni posiłek https://iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 100g pieczywo żytnie + 5g olej kokos 2.150g pierś z kurczaka + 75g ryż jasminowy + 30g orzech włoski 3.150g pierś z kurczaka + 75g ryz jasminowy + 10g olej lniany 4.150g piers z kurczaka + 100g ryż [...]

[...] i do posiłków Zinc Mag - 2 kap przed snem Micellar Casein- ostatni posiłek https://iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 100g pieczywo żytnie + 5g olej kokos 2.150g pierś z kurczaka + 75g ryż jasminowy + 30g orzech włoski 3.150g pierś z kurczaka + 75g ryz jasminowy + 10g olej lniany 4.150g piers z kurczaka + 75g ryż [...]

[...] Jabłczan kreatyny - przed treningiem Therm energy Power - przed treningiem https://iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 100g pieczywo żytnie + 5g olej kokos 2.150g pierś z kurczaka + 75g ryż jasminowy + 30g orzech włoski 3.150g pierś z kurczaka + 75g ryz jasminowy + 10g olej lniany 4.150g piers z kurczaka + 75g ryż [...]

[...] i do posiłków Zinc Mag - 2 kap przed snem Micellar Casein - ostatni posiłek https://iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 50g pieczywo żytnie + 5g olej kokos 2.150g pierś z kurczaka + 75g ryż jasminowy + 30g orzech włoski 3.150g pierś z kurczaka + 75g ryz jasminowy + 10g olej lniany 4.150g piers z kurczaka + 90g [...]

[...] i do posiłków Zinc Mag - 2 kap przed snem Micellar Casein - ostatni posiłek https://iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 50g pieczywo żytnie + 5g olej kokos 2.150g pierś z kurczaka + 75g ryż jasminowy + 30g orzech włoski 3.150g pierś z kurczaka + 75g ryz jasminowy + 10g olej lniany 4.150g piers z kurczaka + 90g [...]

[...] Energy Powder - przed treningiem Arginin Powder - przed treningiem https://iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 30g krem czekoladowy dietetyczny + 5g olej kokos 2.150g pierś z kurczaka + 75g ryż jasminowy + 5g kokos 3.100g kuskus + 40g C6 + 20g nerkowce 4.150g pierś z kurczaka + 75g ryż jasminowy + 5g olej kokos + 25g [...]

[...] Powder - do posiłków Zinc Mag - 2 kap przed snem Micellar Casein - ostatni posiłek https://iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 50g pieczywo żytnie + 5g olej kokos 2.150g pierś z kurczaka + 75g ryż jasminowy + 30g orzech włoski 3.150g pierś z kurczaka + 75g ryz jasminowy + 10g olej lniany 4.300g dorsz + 75g ryż jasminowy + [...]

wtorek kolejny dobry trening za mna , po tych swietach troche wiecej siły było ;) https://iv.pl/images/09144401874492565687.png Pull 1 Podciaganie na drążku szeroko 5x10 Wioslowanie polsztanga 5x8 jeden regres na maxa Hammer 4x12 https://www.youtube.com/watch?v=Xu2Pv8QUJCE Narciarz 3x15 drop Szrugsy 4x10 Face pull 3x20 Uginanie ramion ze sztanga [...]

[...] Powder - 10g podczas treningu i do posiłków Zinc Mag - 2 kap przed snem Micellar Casein - ostatni posiłek https://iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 5g olej kokos 2.150g pierś z kurczaka + 75g ryż jasminowy + 30g orzech włoski 3.150g pierś z kurczaka + 75g ryz jasminowy + 10g olej lniany 4.150g piers z kurczaka + 85g ryż [...]

[...] Powder - 10g podczas treningu i do posiłków Zinc Mag - 2 kap przed snem Micelar Casein - ostatni posiłek https://iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 5g olej kokos 2.150g pierś z kurczaka + 200g ziemniaki + 10g olej kokos 3.150g pierś z kurczaka + 200g ziemniaki + 10g olej lniany 4.150g piers z kurczaka + 50g ryż jasminowy + [...]

[...] - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku Bcaa Powder - do posiłków Micellar Casein - ostatni posiłek https://iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + truskawki + krem czekoladowy (poliole) 2.300g wołowinka + 80g makaron + 5g olej kokosowy 3.200g sznycel z indyka + 50g ryż jasminowy + 20g orzechy włoskie 4.150g [...]

[...] Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku https://iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + salami 2.200g pierś z kurczaka + 50g ryż jasminowy 3.200g poledwiczka wieprzowa + ziemniaki + 5g olej kokosowy 4.200g piers z kurczaka + ziemniaki + 5g olej [...]