[...] - z warzyw dostarczam dziennie ok 200 - 300kcal (jem całkiem sporo) tak że jeśli by wliczyć to wychodziłoby właśnie coś koło bilansu zerowego...nie wiem już sam czy dawać olej kokos/mct czy nie. Otręby pszenne dałem z 2 do pierwszego posiłku bo zjeść się nie dało#-P parzę z owsianymi dodaję mleko potem i całkiem smacznie. Zmieniony przez - [...]
A więc pójdźmy troche dalej Czy taki oto zestaw będzie dobry? 1.Vitalmax - Ionto vitamin drink 2.Universal - Daily Formula 3.Kaizen - ZMA PM 4.Olimp - Olej Mct
no jesz sporo, ale moglbys diete zmienic trochę, zwlaszcza drugie sniadanie i druga kolacje. wiec dzial ozywianie, tematy podiweszone zapraszaja. gainer.odzywka bialkowa sie przydadza. polecam tez zakiupic oliwe z oliwek lub olej lniany i uzupelniac braki kaloryczne. kreatyne mozesz wziac, ale najpierw zbilansuj diete i zadbaj o jej uzupelnienie.
[...] wpieprzam, ale clomid masz rozpisany za szybko. 2-3 tygodnie po ostatnim strzale, inaczej odblokowanie będzie nieskuteczne, bo we krwi nadal będziesz miał wystarczająco dużo nandrolonu żeby zablokować się znowu. A ten ostatni strzał (100) wydaje mi się zbędny - lepiej olej go a dodaj tą setkę w pierwszym tygodniu - trochę szybciej Cię kopnie.
Niestety wyniki nie kłamią trafił się tobie kujawski, swoją drogą nawet taniego testa nie dość że dużo firm obcina na % to jeszcze , dają sam olej kujawski. Kiedyś były trzy firmy na krzyż EAP , EC, IP BD, jakoś podstawy działały, teraz multum firm i sami.popadają w autodestrukcje, pewnie potem pojawią się pod inną nazwą , jak już będą spalenie.
[...] mają żadnych dodatków oprócz warzyw. tylko grzyby mun ewentualnie. W miarę możliwości będę także próbował przyrządzać samemu warzywa, lub jakąś surówkę z kurczakiem poprostu olej z pestek z winogron planuję w najbliższym czasie zamienić na oliwę z oliwek, lecz nie planuję zmieniać ilości. kalorii też trochę więcej, bo już ponad 2000, a kalkulator [...]
[...] 100g , filet z mintaja 150g/piers kurczaka 100g , jakies warzywo (np pol ogorka) Kolacja: ryz brazowy/makaron 100g filet z mintaja 150g/piers kurczaka 100g warzywa olej lniany/oliwa z oliwek 10ml Przed spaniem: 100g twarogu chudego 10g oliwy z oliwek I jeszcze jedno , obliczylem sobie zapotrzebowanie przy duzej aktywnosci , pon,sr,pt [...]
[...] jestem narazie zadowolony Qlon-dzieki za odwiedziny a co do planu do j/w jozekzdun-przedewszystkim dzieki za z***ke powaznie muwie, czasami kazdy tego potrzebuje co do oleji-oliwa, olej lniany ect. tak? nieprzetworzone ww to np. warzywa, owoce, kasza? co do ortografi to masz chyba racje Wyrzej fotka obiadu- ryz zolty/brazowy, kurczak+ [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] T 3,30 ok 5 posiłek - (na noc) - 19.30-20.30 ok. 200g serka wiejskiego/twarogu półtłustego + 35g orzechów włoskich B 38g WW 20g T 47g nie jedz orzechów na noc. Lepiej oliwa/olej lniany Z tych wszystkich posiłków (oprócz tego przedtreningowego) wychodzi tak: B - 146g (zapotrzebowanie 176g) 2,2g/kg WW - 371g (zapotrzebowanie 280g) 3,5g/kg T - 111g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] T 3,30 ok 5 posiłek - (na noc) - 19.30-20.30 ok. 200g serka wiejskiego/twarogu półtłustego + 10 ml oliwy z oliwek B 22g WW 4g T 19g nie jedz orzechów na noc. Lepiej oliwa/olej lniany (czemu nie jeść na noc orzechów?) Z tych wszystkich posiłków wychodzi tak: B - 164g (zapotrzebowanie 176g) 2,2g/kg WW - 331g (zapotrzebowanie 280g) 3,5g/kg T - [...]
polecam: Na mase Mase budujesz poprzez dodatni bilans kalorii, sklada sie na to odpowiednia podaz weglowodanow, bialka i tluszczy w codziennej diecie Braki bialka uzupelniasz odzywka bialkowa itp Braki weglowodanow (podbijanie kalorii) najlepiej uzupelnic Gainerem/Bulkiem itp Braki tluszczy najlepiej uzupelni Olej MCT, Oliwa z oliwek itp Odzywki [...]
[...] Suplementy to polecam właśnie dobrą masuwkę , glutaminę i BCAA. Antykataboliki ci się przydadzą. A w doberj masuwce masz też sporo witamin także BCAA i Glutaminę , oraz olej MCT. Po treningu to najważniejsza rzecz. NIe zapomnij o tym. Im dłużej zwlekasz po , z jedzeniem tym gorzej dla Ciebie. Jeśli będziesz trzymał się diety i dobrze jadł [...]
Jeśli chodzi o BCAA to zależy kim są ci wszyscy =]] Jeśli jesteś Ekto to potrzebujesz tych Antykatabolików. Dlatego masz je też w dobrych Masuwkach , czyli BCAA i Glutaminę. Ja tu gdzieś przeczytałem że Glutaminy wogóle nie warto kupować i nie działa , ale nie biorę do siebie wszystkiego co mówią mi inni , najlepiej jest sprawdzać samemu. A w [...]
DECA GRECKA LEGIT CZY FAKE ... ?
