Pomoc w doborze odżywki

Witam,

Staż: 3 miesiące na siłowni i rok treningów karate
Diteta: 2g białka na kg masy ciała i oczywiście jest
Trening: HST
Cel: Masa

Chciałbym, żebyście mi doradzili w jaki sposób mogę pomóc swojemu organizmowi się lepiej regenerować bo ruchu troche mam - 3x siłownia i 3x karate w tygodniu naprzemiennie + 1 raz basen w celu polepszenia reg.. Na poczatku chciałem kupić sobie jakiegoś gainera albo bulka ale jednak dopracowałem dietę do końca i zaopatrzyłem się w plastikowe pojemniki więc te rzeczy już odpadają na stracie. To samo tyczy się kreatyny - za mały staż . Zastanawiałem się nad BCAA z glutaminą albo o innych aminkach ale to tylko się zastanawiałem . Na cykl mogę przeznaczyć max 200 pln. Z góry dziękuje za pomoc .

p.s. czy selen z witamią E to dobra strawa po treningu ?

Hehe - znowu rada nie byle jaka Zaraz pójde do sklepu

Zmieniony przez - Kogaion w dniu 2006-01-08 17:22:17

Zakup sobie ZMA najlepiej apteczne

zma rzeczywiście dobry wybór, dobrze by było pić jakiś izotonik lub carbo przed i po treningach, kreatyna nie jest złym wyborem z racji tego, że twój staż to nie tylko siłownia

Dzięki za odpowiedzi. Czyli aminki mi nie potrzebne? Troche pieniędzy się zaoszczędzi A co do kreatyny i selenu - może ktoś jeszcze się wypowie?

no i jakies witaminki

A można mieszać ZMA z preparatami witamnowymi zawierającymi cynk?

Witaminy
ZMA
Omega-3
Izotoniki/carbo rozrobione do picia przed/w trakcie/lub po treningu.

Uwaga! Nie zaleca się stosowania ZMA poniżej 21 roku życia, ponieważ może to spowodować zbyt duży poziom testosteronu w organiźmie.

Dodam, że mam 17 lat Czy to oznacza żeby lepiej odstawić sobie naraze ten suplement ?

I czy można zażywać równocześnie olejek MTC i Omege ?

Zmieniony przez - Kogaion w dniu 2006-01-03 18:13:42

Zmieniony przez - Kogaion w dniu 2006-01-03 18:15:54

Nie, panowie od marketingu i reklamy maja zbyt wybujala wyobraznie

Nie lykaj zma z witaminami o tej samej porze poprostu, zrob duzy odstep, witaminy jedz do posilku

Tak naprawdę to, że ZMA podnosi poziom testosteronu można włożyc między bajki, więc tego typu teksty na opakowaniach w ogóle niech Cię nie obchodzą.
Poza tym nie ma raczej co wydawac pieniędzy na ZMA, ekonomiczniej wychodzi zakup aptecznej wersji - Zincas Forte i Filomag B6 i branie odpowiednio jednej i pięciu tabsów przed snem. Jeśli już chesz kupic ZMA firmowe, polecam coś z USA - np. ZMA PM od Kaizen, czy Z-Force od Dymatize.

Amino i Glutaminę odpuśc na masie - po prostu nie ma sensu, nie odczujesz żadnej poprawy w nabywaniu masy (poza ewentualnym efektem placebo). Poza tym koszt suplementacji glutaminą jest w moim mneimaniu nieproporcjonalny do efektów, jakie ten suplement przynosi (biorąc pod uwagę, że łykasz dawki minimum 20g dziennie, bo tylko wtedy to ma sens).

Polecałbym Dla Ciebie któryś z tańszyh staków opartych o jabłczan lub ester kreatyny, chyba na Twoim miejscu wybrałbym Nitrobolon. Pomoże on w budowaniu masy, szczególnie biorąc pod uwagę, że 3 razy w tygodniu trenujesz karate (zakładam, że robisz to na poważnie i że są to mocne, wyczerpujące treningi) gdyż w tym przypadku o wiele trudniej będzie Ci budowac masę mięśniową.

Jeśli masz szybką przemianę materii możesz też pokusic się o carbo i pic je podczas treningów karate, aby uzupełniac zapasy glikogenu. Koszty bedą śmieszne.

A więc pójdźmy troche dalej

Czy taki oto zestaw będzie dobry?

1.Vitalmax - Ionto vitamin drink
2.Universal - Daily Formula
3.Kaizen - ZMA PM
4.Olimp - Olej Mct