dieta low carb do oceny

nie kieruj się specjalnie indeksem glikemicznym, bo to niezbyt miarodajny wskaźnik. Przykałdowo rafinowana fruktoza, któej nadmierne spożycie dość szybko prowadzi do zaburzeń w gospodarce energetycznej ma niski ig (19), a to syf

generalnie jogurt naturalny możesz właczyć do diety, wiele zalezy od tego kiedy i jakie ilości chcesz go spożywać

zakładam, że nie więcej niż 200g dziennie, tylko na I posiłek z płatkami owsianymi - jako rozruch dla metabolizmu po nocy ( węgle ponoć najlepiej przyjmować z samego rana lub po wysiłku fizycznym?)

osobiście nie widzę dobrego powodu dla któego węgle byłyby lepszą opcją w śniadaniu niż w kolacji, ale można i tak; -)

200g jogurtu naturalnego to nie jest raczej za dużo

cóż, doszedłem do czegoś takiego. Te parówki na sam koniec dnia są bo nie mogę czegoś tak obfitego w białko i tłuszcze znaleźć żeby uzupełnić bilans

warzywa na patelnię sprawdziłem - nie mają żadnych dodatków oprócz warzyw. tylko grzyby mun ewentualnie. W miarę możliwości będę także próbował przyrządzać samemu warzywa, lub jakąś surówkę z kurczakiem poprostu

olej z pestek z winogron planuję w najbliższym czasie zamienić na oliwę z oliwek, lecz nie planuję zmieniać ilości.

kalorii też trochę więcej, bo już ponad 2000, a kalkulator znów mi przepowiedział, że moje zapotrzebowanie to 2300~
a i kolega powiedział o "naprawie metabolizmu" - o co dokładnie chodzi? częstsze posiłki?



Zmieniony przez - mic_jaj w dniu 2012-12-28 16:45:02

podsumowania całości nie dałem ^^'