makaron

[...] . Pierwszy posiłek dopiero po dentyście, dalej na dworcu i w Gdańsku. W drugim posiłku nie wiem co to do końca było – znalazłem w lodówce. Widziałem tam jakiś makaron, jajko, chyba był tuńczyk, nie wiem ile tego było, wciągnąłem całą michę. 1.Makrela wędzona ~200g, pieczywo pełnoziarniste 150g. 2.Sałatka z jajkiem i makaronem. [...]

[...] porcja Muscle Protein MR.BIG przed cheat mealem, później porcja 5 tabs Amino Fuel 50.000, reszta zgodnie z planem. 150g ryżu parabolicznego 200g kury 20ml oliwy Cheat: makaron z sosem 4sery + pół opakowania sera pleśniowego, groszek, cebula 100g ryżu parabolicznego 150g kury, 20ml oliwy, kukurydza 2 kanapki z ciemnego świeżego pieczywa [...]

Jak będzie czas to na pewno spróbuję- takie rzeczy to raczej w weekend, w tygodniu to raczej na szybko kurak/ryba/wół/indyk + ryż/makaron ;d ew. jakiś sernik by grrubas Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2011-10-10 21:29:56

[...] z 8 jaj rozmiar L na 50g masła, pieczywo pełnoziarniste 180g. 2. Łosoś grillowany ~300g, ryż basmati 100g, sałatka warzywna z 50ml oliwy. 3. Stek z tuńczyka ~200g, makaron ??, warzywa. 4. Grillowana pierś z kurczaka ~300g, ryż basmati. 5. Serek wiejski 500g, 2 czubate łyżki masła orzechowego. Pełne urozmaicenie. Posiłek nr 3 na [...]

[...] daje pierwszego dnia 450g wegli i kazdego dia obcinam po 100g dajac w to miejsce tluszcze. czyli,Awokado,Olive, Olive z kokosa i maslo orzechowe. wegle to ryz Basmati i makaron, a Bialko Piers,wolowina,jaja i Whey C6. trening, 4-5 cwiczen w 4 seriach od 8 do 12 powtorzen,wyjatkiem sa nogi gdzie daje nawet do 20 powtorzen, poniedzialek Barki [...]

[...] na totalnym wypłukaniu glikogenu robiłem tabatę 2 razy dziennie ładnie fat schodzi ale dobra i na masie kondycja na duży + hades - micha kiepska 1.owsianka 100g+białko 30g 2.ryż/makaron/kasza+mięso (150-200g) +oliwa z oliwek 3.j/w 4.j/w 5.jajecznica 5-6jajek+razowiec warzywa do 2-3 posiłków Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-07-25 17:27:06

Dawid , moze byc ta moja dietka ? 1 Platki Owsniane Gorske (miele je troszke) Kefir 2 Jajka Warzywo / Marchewka Pomidor, czasami Owoc zamiast warzyw Lyzka Oliwy z oliwek taka stołowa duza ( nie wiem ile ma ML ) 1 caps Omegi 3 6 9 2. Kasza Gryczana ( przed tren) Miesko jakiejs Warzywko 3) Po treningowy Ryz Bialy , Makaron , [...]

[...] duzym ciezarem - partner na silce wskazany, duza zasluga tutaj dibenocieze magnum- brane przed silka) masa spada nie da sie pozatym nie jadlem takich perelek jak ryz czy makaron w wielkich ilosciach rzezba idzie do przodu treningi odbywaly sie aeroby - (poprzedzone brzuszkami) b . rychlo rano na czczo potem 2 -3 h bez zarcia (max wody) t. [...]

[...] sila lekko w gore (stosuje dodatkowo diebenocize magnum). Dieta nie jest bardzo rygorystyczna (w sumie tylko staram sie nie jesc slodkiego i oganiczam takie rzeczy jak makaron czy ryz - szczegolnie pod wieczor) Nie mam juz niestety odzywki bialkowej - kasa , staram sie jesc duzo nabialow, woda oczywiscie duzo na ile tylko czas pozwoli Co [...]

[...] filmików - wczorajsza dieta: kuwa zapomniałem mniej-więcej tak: - śniadanie1 i 2 to chleb z mięchem - obiadek to ryba i surówka - 2 obiadek, a raczej podwieczorek to makaron z mięchem i czosnkiem - kolacyjka: chleb z mięchem i czosnkiem Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-10-06 13:07:50 chyba se nowy trening ułożę, bo ten mi się nudzi [...]

ja zwykle na teflonie przypiekam cyca. bez przypraw- smakuje mi, jak jest chrupiące. moje kubki smakowe nie są wymagające. w sumie jem prawie wszystko bez przypraw- czasami makaron z ketchupem jak mam smaka. ogólnie to jadam prawie 700-800 g warzyw dziennie= wiec mi przyprawy nie potrzebne Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-01-23 17:16:05

CARBO+KA+AMINKI wchloniete, teraz wlasnie konsumuje posilek potreningowy: Makaron Razowy+Piersi Kuraka+Warzywa. Dzisiejszy trening hmmmm zaliczam do udancych.Nogi do teraz czuje spompowane...!A wiec jest dobrze Wypis z dzisiejszego treningu: Barki+nogi- Barki 1.Wyciskanie sztangi zza głowy 12x15kg 10x20kg 8x25kg 8x30kg 2.Unoszenie sztangielek [...]

test prowadzony elegancko oby tak dalej polewasz czymś makaron/ryż czy wcinasz suchy ?? bo mi się już trochę zbrzydł

Obiadzik-Makaron razowy-Sos-Piersi kuaraka-papryka-oliwa ... 2Zdjecia, udalos ie zorbic...Ale niestety jutro zawoze aparat do naprawy, do podsumoania bede musial od kogos pozyczyc aparat zeby pstrykanac foto. W ogole Eloo wszystkim w niedzielne popoludnie Ogolnie bylem dzis w kosciele A na dworzu ****zi jak nie wiem...!Odmrozone mam lapska wrRRr. [...]

[...] WĘGLOWODANÓW: - płatki owsiane, żytnie, orkiszowe, jęczmienne, ryżowe, - chleb razowy, pieczywo chrupkie, wafle ryżowe - kasza gryczana, jęczmienna, jaglana, kuskus - makaron durum - ryż basmati, brązowy - ziemniaki, bataty - soczewica, ciecierzyca Źródła TŁUSZCZY: - orzechy, migdały - masło orzechowe - awokado Zmieniony przez - [...]

O, no widzisz, teraz lepiej. O IG czytałem ale też nigdy nie wiedziałem, gdzie w takim razie mają być posiłki wzbogacone o wysokie/niskie węgle. Ryż biały postaram się zamienić na brązowy jak znajdę w sklepie, tak samo z makaronem. Czy makaron może być (pełnoziarnisty) zjadany w takim razie po treningu??

Dzień 41 - nietreningowy, jedynie trochę rowerka Dieta: Pierwszy posiłek - 12:30 Płatki owsianie Mleko Rodzynki 2 jajka Drugi posiłek - 15:00 Pierś z kurczaka 120g BASMATI Pół ogóra Łyżka oliwy z oliwek Trzeci posiłek - 18:00 Makaron 300g Jogurt brzoskwiniowy Czwarty posiłek - 21:00 Trzy kawałki sernika xD Jest nieźle, nie licząc cukru w serniku, [...]

Niby racja, ale już się tłumaczę - dopiero jutro dojdzie dostawa zapasów. :D A poza tym, tak jak mówię - nowy plan dnia, równa się nowemu planowi odżywiania. Dzień 44 - FBW, 1.45h Dieta: 8.15 Płatki owsiane Mleko Rodzynki 11:00 Bułka z serem i szynką 13:00 Płatki owsiane 300 ml mleka rodzynki orzechy 16:30 Wołowina w naleśnikach Barszcz 21:30 [...]

[...] Hmm.... Diety nie podaję bo nie było cheatów, nie licząc snickers'a potreningowego, czyt. bieganiu. :L nie miałem nic innego pod ręką, dopiero po powrocie zjadłem makaron z tuńczykiem. :) No i dzisiaj pierogi na obiad zamiast mięsa. :) Ale tak to przedtreningowe posiłki trzymane, po też, tłuszcze na noc, wszystkiego myślę w [...]

[...] jakieś znaki życia, to znaczy, że na przyszłość już będę wiedział, jak się zabezpieczyć przed takimi niespodziankami. Dieta trzymana w 100%, była owsianka, białko, mięso, makaron, jajka, twaróg, mnóstwo warzyw, oliwa, omega 3, WSZYSTKO jak miało być. :) Jutro Plecy, bo w poniedziałek mam bieganie oraz test na wuefie ze stacjami (to co tak [...]