jak zmienić

No ok, ale sens mojego postu byl nastepujacy: Kupe lat treningu, kupe wydanej kasy na suple, trzymanie diety, idiotyczne jak dla mnie wstawanie w nocy zeby cos zjesc (!), kupe przekonywan w jego postach i udowadniania samemu sobie, ze to co robi ma sens, pytanie - ma ? Skoro wyglada zawsze tak samo ? Niech sobie trenuje, ale czy nie warto [...]

[...] wszedłem po nieciekawym okresie w swoim życiu więc waga startowa była minimalna. Tylko ‘skóra i kości’. Wiadomo że pierwsze tygodnie to zasługa pamięci mięśniowej,rosłem jak na drożdżach. Pierwsze kilka miesięcy nastąpił wzrost wagi i potem przestój do września gdzie skończyłem z progresem ~+10kg masy . Potem nastąpiło drugie podejście do [...]

[...] 24km zabawy w ramach Gorce Ultra Trail Winter 2022 Pobudka o 5, wyjazd o 6. Na miejscu ogromne probelmy ze znalezieniem parkingu. W sumie nie było żadnego większego parkingu jak to zwykle bywa na biegach, mała wioska w górach i małe parkingi przy kościele, przy szkole itp., takie na kilkanaście aut, a ludzi zapisanych na bieg ponad 900... [...]

Obecnie ćwiczę klatkę w sposób taki: -Wyciskanie na płaskiej 12-10-8 -Hantle na skośnej 12-10-8 -Rozpiętki na skośnej 3 x 12 Do tego rozpiętki robię na każdym treningu, nawet jak nie mam klaty wtedy, robię tak dopiero tydzień ale już efekt jest porażający, klata rozszerza się w oczach. Staż pół roku i wiek 16 lat. No i zależy mi także na skoku [...]

[...] powtórzeń) -prosta ławka 3 serie caały czas wymuszone-biore taki ciężar co nie podniosę już po tych seriach 4 z poprzedniego ćwiczenia i kolega lekko pomaga a ja cisne jak najmocniej i tak 3 serie po 4 powtórzenia -skos-6,4,4,4 co myślicie o tym? można robić tak że na klate i tric na siłe a na reszte na mase? tak nie robie ale sie [...]

[...] z wygłupów, g**** traktują z dystansem Czwarta rano piętnaście, siedzę piszę i nie zasnę Zanim nie skończę nienawidzieć te hałastre Dobre, piękne bity ważne, przesłuc***e je jak każde Weź podziękuj producentom no bo sam byś zrobił pasztet To co robisz mi nie leży, mówię prawdę, po co kłamać Po co mam udawać, że to klasyk, szkoda gadać Się [...]

Witam Własnie niewiem jak połączyc razem 3 odzywki -Sonic pump - Olimp TCM Mega caps - Białko Ostrowia Myśłałem tak: rano - TCM 4 kaps. po południu 30g Białka przed siłownia 40min Sonic Pump Po siłowni odrazu 4 kaps TCM po 10min 3kaps Sonic Pump Po 30min Białko 30g wieczorem przed snem 30g Białka po 30min TCM 4kaps Niewiem czy to dobrze mam [...]

Używane samochody są jak kobiety. Niby chcesz go mieć, ale potem zastanawiasz się po co to zrobiłeś. Czy też - używanego samochodu nie zmienisz, możesz zmienić samochód, ale to niewiele zmienia 8-)

Używane samochody są jak kobiety. Niby chcesz go mieć, ale potem zastanawiasz się po co to zrobiłeś. Czy też - używanego samochodu nie zmienisz, możesz zmienić samochód, ale to niewiele zmienia - naiwni Ci którzy wierzą, że nowych aut nie dotyczy ta metafora %-)

zaczynajac od tego ze glikogen jest w miesniach ,a nie wydaje mnie sie aby Tadziu na szkoleniach jakies wygibasy robil z ciezarkami trzymanymi nad glowa na jednym forum pimpowany byk taki model zywienia pimpowany bo dozwolone byly tylko ich suplementy 3 x day 1-2x week wszelkie kombinacje typou nisko ww i wysoko/bardzo wysoko dobrze sie [...]

[...] obstawiała, że główną przyczyną doradzania tłustych mięs w Lejdis jest to, że większość pań pytających tam o rady co zmienić w swojej diecie ma za mało tłuszczów w menu, a jak się pyta jakie mięso jedzą, to okazuje się, że właściwie nic poza kurzym cycem. Plus do tego pewnie dochodzą osobiste preferencje osób doradzających, z których część na [...]

__Logan__ - nie wiem jak rozumiesz w tym kontekście pojęcie "sukces", ale traktując je generalnie to tak masz rację - faktycznie podejście do życia ma kluczowe znaczenie w osiąganiu sukces (i ważne jest by o tym pamiętać również w kwestii pracy nad sylwetką). Ale są dla tego założenia pewne ograniczenie. Np pozytywnym podejściem do życia trudno [...]

No kulturystyka ogolnie ciekawa sprawa, cialo potrafi w pare godzin tak zmienic sie, zwlaszcza tuz przed zawodami ale tak i tak dobra praca tadziu dla Ciebie jak i dla twojego zawodnika:).

[...] ok. Podział mam teraz taki: Pon. Klatka + Barki Wt. Triceps + Biceps Czw. Plecy + Przedramiona Pt. Nogi Sob. Boks Tak samo przerzucam się na interwały zarówno rano na czczo jak i po treningu. Co do supli, to ogarnę sobie jakiś dopalacz przedtreningowy + dobry spalacz + BCAA. Będzie ok? Dietę też ewidentnie muszę zmienić. 2500 będzie ok? Wymiary [...]

1. Trening Strasznie dużo ludzi dziś było, na maszyny niektóre to bym ruski rok czekała, na szczęście inne były wolne, tylko nie dało się robić wszystkiego po kolei jak w rozpisce, bo bym stała w kolejce bezsensownie. No i jak umiałam to zastępowałam niektóre ćwiczenia innymi, bo jak zrobiłam co trzeba, a to co chciałam nadal było zajęte to [...]

[...] większości sekcji w kraju wydaje się być słabe. Przyznaję, że na stażach miałem okazję poznać trochę różnych adeptów aikido-i poziom niektórych sekcji rzeczywiście ma się nijak do poziomu innych-nie mówię o realnej walce-tylko samych technikach aikido. 2.Ktoś, kto uczy się Aikido w naszych sekcjach(gdzie Yoshinkan, Tomiki i inne [...]

[...] mniej skuteczne sztuki walki, których Ty prawdopodobnie nie zaliczasz do tej kategorii.Wymienię kilka: -Capoeira. Ogólnie: Kiedyś prawdopodobnie miała wartości bojowe(tak jak i aikido)-ale z biegiem lat postawiono raczej na akrobatykę i taneczność. Czemu(uważam za mało skuteczne): Jeśli nie ma w danej sztuce walki sparringów na serio-tylko [...]

Lek pomoze, ale jezeli odzywienie i aktywnosc fizyczna zostanie takie jak jest w tej chwili to predzej czy pozniej problem powroci. Radze zmienic diete, eliminacja slodyczy, przetworzonych zrodel weglowodanow, zdecydowanie zwiekszenie ilosci warzyw, zachowanie proporcji kwasow tluszczowych, wzrost aktywnosci fizycznej.

[...] kawa z mlekiem, pokrzywa, skrzyp, rooibos, herbata zielona, herbata malinowa Rozkład: 130 B, 60 T, reszta ww Miska: Dodatkowo na kolację zjadłam rosół, było mi tak zimno jak wróciłam że cieplutki rosołek był jak znalazł (ryż w bilansie). Miska żaden szał - zapomniałam wziąć pudełko z obiadem i ratowałam się zamawianą rybą i cały bilans szlag [...]

Chciałabym zmienić niektore rzeczy w swoim wygladzie powiem szczerze ze nie wiem jak do tego sie zabrac.Nie mam zadnych podstaw a fakt ze moje cialo puchnie przypawa mnie niesamowitym dolem,,,mozesz mi jakos pomoc???? pzdr Sylwia G.