[...] tym, że jak kiedyś zaczynałem z mniejszych typu 2000-2200 to po 3 tygodniach brakowało mi strasznie energii jak obcinałem kalorie i nie dawałem rady). Co radzicie zmienić/zrobić, żeby to wszystko się trzymało kupy i redukcja była przeprowadzona dobrze i zdrowo? Oczywiście w diecie mam zbilansowane posiłki, bardzo mało przetworzonego jedzenia.
Co zrobić kiedy człowiek nie ma odwagi żeby się bić? W moim przypadku jest to coś takiego że jak ktoś mi dogada, obrazi albo coś to ja po prostu na to nie reaguje, boję się panicznie, nawet nie patrzę na tą osobę. Adrenalina skacze, gość może mnie nawet uderzyć, ale ja mu nie oddam. Zalewa mnie zimna krew, mam kołatanie serca, trzęsę się jak osika [...]
[...] i wszytsko byłob ok gdyby nei ta duza dupa którą jak mierze (tak jak się mierzy w pasie tylko że niżej) to mam aż 103 cm w obwodzie najwięcej, więc proszę opowiedzieć co mam zrobić żeby stracić ten masakryczy odbyt,nie mam w domu ciężarków, mogę robić skłony, jakieś przysiady z wykrokiem pomogą ? oproszę o pomoc i dziękuję :) aha, siedzę dużo [...]
[...] sposób na trening ? Od razu będę miał do tego ćwiczenia pytanie - czy po powtórzeniu odkładam sztangę na ziemię a następnie wyrywam ją po raz kolejny tak jak w MC ? I co zrobić w dzień kiedy razem z przysiadem mam właśnie MC - wtedy to ćwiczenie sprawia najwięcej problemów, użyć jakiegoś zamiennika (jeżeli tak to jakiego?) czy po prostu [...]
Mam w planie zrobić redukcje, ćwicze na siłce,chodziłem na kickboxing, i teraz nasuwa sie pytanie co zrobić podczas redukcji żeby zabezpieczyć spalanie mięśni, i żeby siła pozostała jak dotychczas. Jaki plan sobie zrobić jakie posiłki spożywać?
Witam, mam pytanie czy macie jakieś pomysly albo sposoby zeby moc wiecej spozyc w ciagu dnia? mam 176cm i 61/62kg wagi, wyszlo mi zapotrzebowanie ok 2500 kcal i zwiekszylem to do ok. 3tys kcal. Dodam ze jestem ektomorfikiem. Moj problem polega na tym ze nie potrafie bardzo czesto spozyc tyle jedzenia w ciagu dnia. Oto moje pytania: 1. Co sadzicie [...]
FAQ dzialu TDP Witam W tym dziale jeszcze nie ma takiego czegos a może to bardzo uproscic niektóre sprawy. Jednak zacznimy od czegos innego a mianowicie gdzie szukac W kazdym dziale sa podwieszone tematy i nie sa one „wyroznione" po to żeby sobie tylko powisialy na gorze i fajnie wygladaly. Wlasnie tam znajdziecie odp na wiekszosc nurtujacych [...]
[...] nawet żeń szeń, tt a przed inicjacją Arginine (~10g) a jednak problem jest. Dzisiaj postanowiłem powtórzyć badania - wypiszecie jaki panel ( nie tylko hormony) wypadało by zrobić żeby problem wyszedł na jaw? Myślałem też nad wizytą u urologa - jesteście w stanie opisać mi co odkrywczego mogę tam usłyszeć ? Pozdrawiam :) W zał badania hormonalne [...]
Witam chciałbym sie dowiedzieć co zrobic gdyż Na swojej diecie masowej przytyłem 11kg z 61 do 72kg Jadłem około 3000kcal nagle przestałem tyć zupełnie nic dołożyłem około 500 kcal i nadal nic wiec wiekszylem o 1200 kcal I nadal nic chciałbym sie dowiedzieć co moge zrobic zeby dalej budować mase mięśniowa Ps. Dowiedziałem sie ze organizm czasem [...]
[...] nie żałuję i potrafię zjeść coś słodkiego od czasu do czasu Przez ostatnie miesiące nabyłem jakaś tam masę mięśniową oczywiście wraz z tłuszczem Mógłby mi ktoś doradzić co zrobić z moją obecną sylwetka? Wejść na masę? Na redukcję? Czy może powoli progressowac Chciałabym być bardziej dociety bo nie najlepiej się czuje mając obecny body fat ale [...]
[...] kupić. Dodam że brzuch mam twardy i jak mocno przejadę ręką to czuć wyrzeźbienie, ale nie widać tak jak napisałem wcześniej. Więc pytam was specjalistów w tej dziedzinie co zrobić, jakie ćwiczenia, żeby osiągnąć mój wymarzony cel ;) Proszę o wyczerpująca odpowiedz, każdy komentarz się przyda. Zdjęcie oczywiście jest ;) [...]
[...] co tydzień zeby 40g wychodziło w miesiacu i tak do momentu aż bd miał je na poziomie 380-400 dopiero planuje podnieść tłuszcz o jakieś 20g (narazie) i mam pytanie czy nie zrobić tego wcześniej bo dopiero podniósł bym ten tłuszcz na przełomie grudnia/stycznia więc czy ta ilość 30g tłuszczu do tego czasu nie bd za mała? Mam plan żeby podnieść [...]
[...] przez 7 tygodni i zanim go zacząłem robić ważyłem 63 kg a teraz jest 67 jak wcześniej wyciskałem 36 kg na ławce leżąc to teraz jest to 44 kg wiem że to baaardzo mało ale co zrobić jak od zawsze nie miałem siły bardzo proszę o jakiś nowy plan najlepiej FBW nie robie sam bo nie mam do tego talentu. I mam taki problem przy robienie jakiegokolwiek [...]
[...] szmer z płuc. Byłem u ortodonty powiedział mi, skakanka i sport. I jak wyżej robiłem dużo rzeczy ograniczyłem siedzenie na kompie i efektów żadnych. Teraz pytanie co mam zrobić żeby to poprawić (klatke) Jeżeli napnę mięśnie to mostek mi wychodzi do przodu i ta klatka lepiej wygląda. Zdjęcia dodaje i proszę o pomocne odpowiedzi. [...]
[...] po paru dniach w tym samym miejscu pojawił się ból i całkiem pokaźny siniak. Lekarz jednoznacznie stwierdził że mięsień został naderwany i generalnie nic nie da się z tym zrobić. Jak to powiedział "czas leczy rany". Przez co najmniej półtora miesiąca mam tej nogi nie obciążać. I tak się zastanawiam czy na prawdę nic nie można zrobić żeby [...]
Moj problem polega na tym ze na klatce piersiowej zaczyna gromadzic sie tluszcz o brzuchu nie wspomne. Przy wieku 19 lat waga 109-110kg:/ Normalnie zaczynaja rosnac mi piersi i niedluge wpadne w kompleksy:/ Zaznaczam ze z dieta to u mnie roznie bo sie napale przez kilka dni i pozneij czar pryska i znow jem wiecej:( Mam za mala silna wole choc [...]
[...] było) i stąd tak niski poziom testosteronu czy może jest to związane z tak wysokim kortyzolem ? Czy może jeszcze za szybko i to stale rośnie ? Zastanawiam się co mógł bym zrobić żeby pobudzić jądra do pracy ? Czytałem że niektórzy radzą żeby wysokie dawki HCG...sermów już raczen nie ma sensu ciągnąć biorąc pod uwagę wysoki poziom LH ? Prosił [...]
[...] każdy akton a poźniej ćwiczenia na triceps. Czwartek: Nogi -(Jak we wtorek) Piątek: Klatka, Biceps, Brzuch -(Jak w poniedziałek) Prosiłbym o uwagi jak i porady. Nie wiem co zrobić z innymi partiami mięśni, w szczególności plecami oraz przedramionami, ale myślę, że po pewnym czasie po prostu zastąpię któreś z aktualnych ćwiczeń. Pozdrawiam ! [...]
Witam od jakiegoą czasu gdy robię brzuszki to np po 30 zrobionych gdy opadam na podłoge to nie mam czcucia w okolice nerek zeby zacisnac miesnie zeby sie zatrzymac przed polozeniem i nie wiem co jest grane moze wy mi doradzicie...aha i jeszcze jedno co zrobic gdy widac znaczne wieksze miesnie po prawej stornie ciala np. motyl z prawej strony mam [...]
Mam 17 lat, waze 76,5/77 mam 179cm. Już nie wiem co moge zrobić żeby zwiekszyc swoja wage, niedawno ucieszylem sie ze cos sie ruszylo bo wazylem 78 ale teraz znowu wrocilem do 76,5/77. może dla kogoś to nie problem przybrać na masie 2/3kg ale mi jest ciezko przybrć nawet 0,5kg. Sporo czasu mi zajelo zanim udalo mi sie przybrac ten 1 kg z 77 na [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
