1. WIEK: 20 2. WAGA: 66 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 103 -udo: 54 -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~2 lata 6. DIETA: -białko: co najmnij 130 g/dobe -węglowodany: co najmniej 450g ale ogolnie jak najwiecej -tłuszcz: jak najmniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI [...]
[...] ani zdrowe. Wiec musisz przyjrzeć sie swojej figurze i zastanowic, czy rzeczywiscie przeszkadzaja ci te uda. Jezeli tak to czas znow podjac diete odchudzajaca udac sie na silownie i cwiczyc porzadnie, do tego aeroby i interwaly i czekac az w koncu ruszy rowniez z ud. Mozesz probowac innej metody (ale boisz sie miesni wic pewnie nie bedzie [...]
wymiary w profilu aktualne moze reka troche urosla, nogi troche odstaja ale staram sie jak moge, klata proporcjonalna ale niestety nie mam zadnej foty. waga 74kg, diete generalnie mam w dupie niechce byc wiezniem silowni, jem co wlezie co 3h do tego bialko plus gainer na sniadanie i do poduchy
[...] mozna osiagnac odrazu przez pierwsze 9 miesiecy miales duze przyrosty bo dop zaczynales teraz mozesz poprobowac zmienic trening cwiczenia i wiecej jesc bo samo to ze oprocz silowni trenujesz mate zmusza twoj organizm do spalania wszystkiego co jesz wiec jedz wiecej zmien trening i poki co nie mysl o suplementach potrenuj jeszcze 9 miesiecy bez i [...]
Co trzeba zrobić? wydaje mi się ze ćwiczyć na siłowni... Naturalnie zachowane proporcje. Ćwicz a efekty przyjdą z czasem. Zauważ ze on także trenuje SW. W rok ani dwa nie dojdziesz do tego więc życzę wytrwałości i systematyczności. Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-09-23 17:20:26
[...] umiar. rozsadna dawka jesli nie zamierzasz poprawiac stylu (co wlasciwie jest sensem plywania a priori) to wydaje mi sie iz w gre wchoda dwa warianty: -3 razy w tygodniu bez silowni -2 razy + silownia 2 razy w systemie pon silka, wt basen, sr -wolne i jeszcze raz basen, silka, weekend wolny. chociaz powiem szczeze ze jestem do tej twojej silki [...]
Witaj :). W takich sytuacjach, jak Twoja, tzn. u osób ze spowolnionym metabolizmem po głodówkowych dietach - może się sprawdzić stopniowe, sukcesywne dokładanie kalorii, aby ten metabolizm "rozkręcić". Nie mogę Ci obiecać, że to na 100% podziała, ale sądzę, że są duże szanse na powrót do normalności. To, że na 1750kcal jesteś głodna, to moim [...]
Plan prawie dobry. Skoro na mase to po co Ci jedna partia trenowana 2 razy ?? Wiecej odpoczynku = lepsza regeneracja = lepszy przyrost masy Rośniesz gdy odpoczywasz po wysiłku a nie na siłowni.. Wywal tą klate itp z soboty i w to miejsce daj trening z niedzieli(barki i nogi) Dodaj szrugsy do pleców I cos na dwugłowy uda
"trala la,głupie gadanie, jakos pare lat temu nikt nie zanł szóstki weidera anie absa, a przeciez krata na brzuchu była, tylko żle wykonane brzuszki i to w bardzo duzych ilosciach moga ci uszkodzic kregoslup, jak lubisz brzuchy to rob" hahaahahhaahhahaahahhaah Jak nie masz wiedzy - nie wypowiadaj się i korzystaj z opcji edytowania [...]
[...] Z tego co slyszalem to nikt nie zaczynal od takich treningow. Tylko od takich cos w stylu co podalem wyzej. Dla tego sie zdzwilem. W Bydgoszczy jest jedna z wiekszych silowni w kuj-pom i tam cwiczy moj kolega i on z instruktorem napisal tez wlasnie cos taki plan jak moj stary. Duza wiekszosc ludzi zaczyna od wlasnie takich treningow i [...]
technika najważniejsza zresztą to jest takie ćwiczenie na które nie naładujesz dużo ciężaru chyba ze chce ktoś latać po całej siłowni i odbijać sie od ściany do ściany ,nie czytam tego co puma pisał bardziej patrze co w dopingu piszą jakie ćwiczenia wykonywać na co Zmieniony przez - Guetta w dniu 2010-04-15 08:36:24
[...] które potwierdzały by te 'super' wlasciwosci stosowania T2, w skladzie lipo rush wchodzi tez geranamina, poczytaj sobie o tym i zadaj sobie pytanie czy z Twoim stażem na silowni i doswiadczeniem zwiazanym z suplementami jestes gotów na taki stymulanty ;) ... poza tym jak nie masz diety to sobie zajrzyj do dzialu odzywianie i tam uloz [...]
Wiek :23, Waga :65 Wzrost :171 Obwód w biuście :91 Obwód pod biustem :87 Obwód talii w najwęższym miejscu :82 Obwód na wysokości pępka :87 Obwód bioder :w najszerszym miejscu 95 (pupa), na linii góry spodni biodrówek 89 Obwód uda: 56/50/37 Obwód łydki: 36/27 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :??? [...]
[...] w proszku,ciezarowcy:kolana kregoslup,lokcie,tenisisci-lokcie,sciegna achilesa....a niedzielni narciarze?co sezon ida tony gipsu na opatrunki naprawde ciezkich zlaman.... na silowni tez sie ludzie wykanczaja przez wlasna glupote:przychodzi taki na 3 trening i juz mu koledzy laduja w trojke 100 kg na klate...a gosc wazy z 55 kg a biceps ma obwod [...]
[...] wysiłku, ktos kto by go wymyslil byłbym multimilionerem na poczatek areoby i dieta pozniej przejdziemy do supli a z czasem do sterydów ... skoro juz tyle cwiczyles na silowni to widocznie wiele robileś zle i musisz jeszcze wiele sie nauczyc ... z czasem bedzie OK ps efedryna jest niebezpieczna substancją Zmieniony przez - optick w dniu [...]
zeby nie zaczynać nowego niepotrzebnego wątku napisze tu : moim celem jest wyrobienie sobie mięśni poprostu jestem chudy ( nie mam ich ??) ale na twarzy jest ten cholerny podbórek pyzy ( wogule twarz gruba ) chcialbym to zniwelować i przy okazji wyrobić sobie mięśnie ( podpakować ) . I teraz pytanie : czy zastosowac FBW czy codzień co innego ? [...]
Karmisz piersią? Jeśłi tak, to nie jest czas na obcinanie kalorii. Moim zdaniem ćwiczenie na siłowni miesiąc po cc, to mało rozsądne - nie wiem co tam robiłaś, bo dla mnie na siłowni to cieżary, dla innych - bieżnia. Tu trening domowy http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_%C4%86wiczenia_w_ci%C4%85%C5%BCy_i_w_okresie_po%C5%82ogu-t451674.html i art do [...]
Ćwiczylem ok. 1-1,5 roku na silowni, na czysto tylko odzywki Waga 73kg , 177cm . Sprzet w domu to ławeczka pozioma, 2chankle + ok.100kg obciazenia , drązek do podciagania . Moje osiągniecia jak cwiczylem : Klatka 4 x 10 55kg Barki 3 x 10 38kg Biceps 4 x 10 25kg Triceps 4 x 10 25kg Grzbiet 3 x 10 43 kg Tyle brałem na sztandze mniej wiecej [...]
Początkujący 1. WIEK: 29 2. WAGA: 109 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -Obwód bicepsa: 43 cm -Obwód łydki: -Obwód klatki piersiowej: 121 cm -Obwód przedramienia:34 cm -Obwód bioder: cm -Obwód uda:60 cm -Obwód w pasie: 110 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4l lat z przerwami 6. DIETA: Witam mam takie pytanie aktualnie jestem na cypku 250 mg e4d, problem polega [...]
lucas - nowe foty str. 4-5-6
