Jak mówię o pieczywie, to zawsze o ciemnym i z niskotłuszczową margaryną. Odzywki białkowe owszem - po to założyłam w końcu tego posta :-: Ale skoro za dużo weglowodanów, to może odpuścić to pieczywo i skupić się na jogurtach, kefirach itp. - wtedy będzie więcej białka? (dzięki za cierpliwość do mnie ) Waga? napisałam, ze mi wstyd. Może [...]
to jest plan na powrót do formy a bardziej do ziemi dla emeryty pogryzionego przez piranie w Afryce podczas zamieci snieżnej. To nie jest plan. chyba nie masz sprzętu do ćwiczeń bo dajesz tu pompki. Plan to coś takiego: Poniedziałek: klatka + triceps Wtorek: plecy + biceps + przedramię Sroda: wolne Czwartek: nogi + brzuch Piątek: barki + kaptury [...]
Jak bym zobaczył kogoś na siłowni robiącego w ten sposób biceps, na pewno zwróciłbym mu uwagę.. A najpierw zapytał co w ogóle ćwiczyczy (jaką partię mięśniową). Sylwetka jest ok, genetyka niezła do tego sporu.
Wiesz na początek chce robić to co wyżej napisałem :) Trening siłowy może też zacznę robić o ile starczy mi sił :) Mam nawet taką mini siłownię w domu. Wracając do tematu treningu siłowego w siłowni to nie wiem jak wy się zachowujecie, ale w moim mieście to zwykłe chamstwo tam panuje...Chodzą tam kolesie, którzy wyglądają jak mniejsi bracia [...]
sosenoss mylisz się chłopie Znam ludzi, co nie wiedza nic na temat siłowni odżywek nie mówiąc o ssa a są zbudowani jak nie jeden! Kumpel ćwiczy, gimnastyke sportową od 14 lat w łapie ma około 45cm oczywiście wszystko w rzeźbie Chętne bym dał na forum jego zdjęcia, ale to kumpel nie będę prosił o zdjęcia bez koszulki lol NYPDPower na pewno nie [...]
Hm.. Mam gorące pytanko do tych co posaidają dużą wiedze na temat kulturystyki czy jak bym siłke zrobiłw dni hm.. poniediząłek,środe i piatek tylko że mam też kajaki i neiraz malutki wysiłek na siłce?? wiec np trening kajakarski bym miał o godz 15 do 17 a siłke w ten sam dzień np o 18 i kreatyne bym spożywał po siłowni dopiero czy mogło [...]
FBW 5x5- czemu nie. Po dobrze rozłożonym planie zwyłego FBW z zachowaną techniką każdego ćwiczenia nie miał byś sił wyjść z siłowni Trening ma być inteligentny, wpadasz na godzinke na siłownie, przykładasz sie do tego co robisz i wychodzisz uhahany i napompowany. ale nie lepiej na******lać na modlitewniku 8 serii i oprócz spalonych mięsni nie [...]
Tak, mam ta suwnice. Moj ulubiony potwor na silowni. Jutro beda testy. A pozostale nowoci wygladaja rownie kuszaco. Maszyne na udo juz sobie dopisuje do nastepnych duzych zakupow u was, puki co za jakis czas zamowie troche ciezaru stojaki, stojaczki itd pomniejszy rzeczy. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-08-05 11:28:51
Nasz nowe produktu z linii Kelton HOME i PRO. KELTON HOME Rack do domowej siłowni HS12 w super cenie http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/323 Aukcja Racka HS12 na Allegro (dziś o 00.30) http://allegro.pl/search.php?sg=0&string=kelton+hs12 Kelton PRO maszyna na mięśnie pośladkowe PM15 [...]
biliwiget a cos Ci nie pasuje??? Tak sie robi treningi za rzezbe!!! I spokojnie!!! Juz trenuje bardzo dlugo wiec wiem co jest dobre a co zle!! A czemu zadajesz takie glupie pytania jak: czy ma dostep do profesjonalnej silowni i kontuzje:O:D. Wiec troche pocwicz, poczytaj a potem krytykuj innych!!!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dokładnie drążek to super opcja jeżeli chcesz ćwiczyć w domu. Przemyśl czy nie skusić się na trening na siłowni będziesz miał dostęp do większych ciężarów. Jaki jest Twój cel? Co chcesz osiągnąć? jaką sylwetkę chciałbyś zbudować? Dieta i ćwiczenia to podstawa na pewno tylko nie wiadomo co znaczy dla Ciebie dobra dieta.
WRAŻENIA : Bardzo mi się podobało \-) Po wyjściu z siłowni,przemierzając schody w dół , myślałam,że się wywrócę.Nie miałam sił schodzić po tych schodach.Musiałam trzymać się poręczy i co parę schodów odpocząć 2 s. :)) No,ale moje nogi doszły do siebie.Bolą bo bolą przy chodzeniu,ale siła jakaś jest.Ręce też coś bolą.A plecy nie wiem.Rano się [...]
Witaj Po pierwsze: co powiedział lekarz? Czy miał jakieś przeciwskazania do tego żebyś dalej ćwiczył na siłowni? A z mojej strony (jesli nie ma przeciwskazań): porządna rozgrzewka obręczy barkowej a potem powoli, zaczynając od małych ciężarów przyzwyczajać na nowo bark do wykonywania cięższej pracy. Tylko tak jak powiedziałem: powoli, nic na [...]
No i gdzie ta ankieta? Co ty żeś uzupełnił :)) Dawaj to co teraz wklejam: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych [...]
No to tez sie wypowiem. Ostatnio (jakis miesiac temu) poszedlem na silke. W planie mialem robic klatke. Nikogo nie bylo na silowni oprocz mnie. Na poczatku zawsze robie plaska, no i wszystko bylo spoko. Gdy doszedlem do nastepnego cwiczenia na klate, ktorym bylo wyciskanie na skosie zalozylem ten swoj za***isty ciezar . W planie mialem zorbic 6 [...]
1300kcal doprowadzi do prawdziwej degrengolady metabolicznej. Przekonasz się na własnej skórze za kilka miesięcy jeśli tego nie zmienisz. Niemniej jednak szybko przyjdzie zastój, gdyż nasz organizm jest niezwykle sprytny. Co gorsza, w ramach obrony pobudzi sekrecje kortyzolu nasilając przy tym magazynowanie tłuszczu zapasowego. Chyba nie chcesz [...]
Z tym rwaniem mam problemy czasem, bo nie zawsze mam sztangę blisko ciała, split jerk podobno robię dobrze- tak przynajmniej kolega z siłowni mi mówił. Reszta myślę, że dobrze, tylko ten martwy przez tą nieszczęsną kontuzję być może trochę kuleje. Co byś polecał właśnie na wymianę tego martwego ciągu, najlepsze byłyby przysiady, ale nijak [...]
Pytanie do Gorala
