co do silowni

Cóż, czytam wszystkie posty, trudno by było omijać te które zostały napisane przez niedoświadczone osoby %-). Nie ma określonej, żelaznej liczby serii, zależy od poziomu wytrenowania, liczby ćwiczeń, jakie to są ćwiczenia itp. Rozpisz cały plan najlepiej, łącznie z ćwiczeniami i liczbą powtórzeń. Co do serii to znalazłem to, co wydaje się zresztą [...]

[...] zgrabnymi bez cwiczen... wsrood tych co wymienilem znam tez takie ktore kilka razy w tyg jak pogoda sprzyja wsiadaja na rower i jada na godzinna przejazdzke...albo ida do silowni z 3 razy w tyg...albo organizuja sobie ze znajomymi basen na 2h kilka razy w tyg..zeby chociaz COS starac sie robic... ale sa tez tacy ktorzy mimo 12h w pracy [...]

A z moją samodyscypliną jest ok :) Ja naprawde na siłowni daje z siebie wszystko. TUTAJ JESTEŚ W BŁĘDZIE- SAMODYSCYPLINA TO NIE NAPIED....ALANIE ILE SIĘ DA, ALE ROZSĄDNY I PLANOWY TRENING JAKOŚCIOWY-CZYTAŁEŚ WOGÓLE CO PISZE O PRZERWACH POMIEDZY SERIAMI?? Co do Bicepsa, jak piszesz że trzeba robić z "odpowiadnią intensywnością"-to [...]

[...] nie ttylko machac bezsensu sztangielkami jak mialo to miejsce wczesniej i odwaze sie jeszcze zapytac-->czy po takim przygotowaniu /po okresie paromiesiecznym/ przejsc na silownie i pracowac wedlug pelnego planu cyklicznego lub innych a troche ich jest na stronie czy tez poczekac z przejsciem do silowni dluzszy okres czasu /pol roku rok?/na [...]

Witam, mam pytanie co do machine man burner, mam jeszcze nie otwarta puszke tego spalacza, przechowuje ja na silowni w piwnicy wiec jest tam troche zimno, czy moge to tam trzymac i nic sie nie stanie i bedzie mozna to stosowac za pare tygodni ?

Przeważnie ćwiczę na siłowni rano przed godziną 7. Przeważnie na śniadanie przed treningiem jem 100g płatków owsianych, półtora szklanki mleka i 30g rodzynek i ewentualnie jakiś owoc. Czy takie śniadanie może być dobrym posiłkiem przedtreningowym oraz śniadaniem? Od siebie tylko powiem że jak to jem to na treningu jest pompa, ale co do [...]

Witam, ćwiczę muay thai 4-6x w tygodniu, chciałbym poprawić sylwetkę lecz dostęp do siłowni będę miał tylko przed/po tajskim. Co sądzicie o zrobieniu po tajskim 2-3x w tyg. krótkiego treningu siłowego powiedzmy z 2-3 ćwiczeń, jakbyście to ułożyło żeby angażować jak najwięcej mięśni?

Więc tak fotki dla porównania są na 1 stronie mojego tematu nie chcę śmiecić postu dlatego nie dodałem ich poniżej :) Co do jedzenia to wygląda to tak rano owsianka na wodzie lub mleku z rodzynkami tak ok 50g owsianki , 20g rodzynek i 2 jajka na miękko , później obiad 100g ryżu brązowego plus pierś z kurczaka 200g plus sałatka i łyżka oliwy z [...]

heh porownywac miss do kulturystow to bym bal sie uzyc takiego argumentu... sprobuj pogadac o treningu, odzywianiu, suplach z najwiekszymi gosciami na swojej silowni - watpie bys byl pozytywnie zaskoczony. ja nigdy nie bylem. znacznie wiecej - i takie stwierdzenie juz padlo tutaj - mozna sie nauczyc od ludzi ze slaba genetyka, ktorzy musieli [...]

Co do diety tak wiem że dzisiaj za mało tłuszczu i białka mogłoby być 20g więcej ale nie mam już ochoty na nic nawet na shake. Co do kakao (puchatek) i paluszkach rybnych wiem że są to produkty przetworzone i nie najlepsze ale dzisiaj w domu mięsa nie było a na szybko przed treningiem nie maiłem co złapać. Mam zamiar kupić kakao takie "zdrowe" (po [...]

Hej Hej wróciłem z Siłki, a później byłem z znajomym na piersi z kurczaka. Oł jea MatherFaker. Jakie białko - Obecnie Trec'a 600 gramówki dodaje do płatków owsianych. Jeszcze muszę pogadać z Faftq'em co myśli o mieszaniu Serwatki z Białkiem Nocnym jako posiłek z rana lub popołudniu oczywiście wymieszanym z płatkami owsianymi. Jako że, Białko [...]

Panowie, jakąś ciekawą rozpiske treningową podrzucicie? Myślałem o czymś typu 4on 1off, albo partia co 5/6 dni, a nie utarty mit co 7 dni :) Zaproponujcie coś :) Dzięki! Do dyspozycji cały tydzień jeśli chodzi o dostęp do siłowni. Zmieniony przez - Rorek w dniu 2014-02-03 11:44:17

[...] swoj poprzedni (zwieksza szybkosc, obciazenie itd) i spalic wiecej kalorii (to jako wyznacznik intensywnosci) Takie sam efekt jak na HIITcie sie uzyskuje . Co do treningu na silowni nie zmieniaj niczego, zakwasy nie sa zadnym wyznacznikiem, po jakims czasie ich sie juz nie ma. Zawsze staraj sie natomiast dobierac tak ciezar by zadana ilosc [...]

[...] nie udzielil mi konstruktynej odpowiedzi . udzieliłem. Polecam czytać uważniej. Jak ktos,kto uwaza siebie za zawodnika mma,masuje(tyje) i do tego trenuje typowo silowo na silowni.Gdzie tutaj sens,gdzie logika.Nalezaloby zgubic zbedne kilogramy,zadbac o cardio,dynamike itd. podałem analogię do Carwina, który w opinii wielu ekspertów od MMA, [...]

[...] i niedziela od początku stycznia zajeta jest przez basen zazwyczaj o godiznie 12 albo 13. Dodatkow tak jakw spomnialem, kiedy tylko moge to zawsze staram się cos dziwgac na silowni, raczej mniejszym obciazeniem a wiecej seri i powtorzen, mam zamiar tez zaczac biegac regularnie rano ale to jak zrobi się cieplej, no i ukochany sezon rowerowy sie [...]

Zadałaś jasne pytanie: co 2gi dzien robie Callanetics ale po treningu bezposrednio chyba powinnam sie rozciągnąć, nie? Tak aga, jestem tu od marca i dochodzę do wniosku że rozciąganie jakie robiłam do tej pory jest niewystarczające szczególnie że mam nadzieję na progres skoro ten cykl ćwiczeń zaczęłam na siłowni i mam do dyspozycji większe [...]

[...] temu 11. POZIOM BF%: nie ma zbyt duzego nadmiaru tkanki tluszczowej 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): moja naturalna waga wynosi bez zadnych wspomagaczy ani silowni nieco pozniej 80kg. tendencje raczej zalene od czynnikow zewnetrzych takich jak obiadanie sie slodyczami, trzymani sie diety, uzywki itp. bez wiekszych wahan jesli [...]

[...] Hise zmienil sie w 150 kilogramowego giganta. Podkreslam ze to wszystko dzialo sie bez zadnych specyfikow na mase. Niewazne czy dopiero zaczales cwiczyc czy chodzisz do silowni od 10 lat. Ten program pomoze kazdemu, kto bedzie sie do niego uczciwie stosowal. Rozklada sie na trzy dni. I tak mozesz cwiczyc w poniedzialek, srode i piatek lub we [...]

[...] treningow :-/ chociaz bym bardzo chcial ... Co do Twojej propozycji to wielkie dzieki ale jest jeden maly problem bo trening poniedzialkowy i czwartkowy mam w szkole na silowni ... tam niestety sprzetu tylko atlas wielki...w weekendy cwicze na normalnej silowni...i tak np w czwartek nie bede mial za bardzo jak cwiczyc tricepsa bo nie ma w [...]

Jak tak czytam połowę tych komentarzy ( zarówno starszych jak i nowszych) zajmują *****ne wypowiedzi domorosłych cwaniaków. Faktycznie, pozy i styl autora galerii nie prezentują 100% typowego faceta- bestii. Trochę tu miejscami zbyt metroseksualnie i jakoś tak nieco za delikatnie. Ale z drugiej strony nie mi to oceniać. Sama sylwetka najlepsza [...]