SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dyskusje o żarciu,treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację vol 4

temat działu:

Doping

Ilość wyświetleń tematu: 215360

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 643 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 45510
Panowie, jakąś ciekawą rozpiske treningową podrzucicie? Myślałem o czymś typu 4on 1off, albo partia co 5/6 dni, a nie utarty mit co 7 dni :) Zaproponujcie coś :) Dzięki! Do dyspozycji cały tydzień jeśli chodzi o dostęp do siłowni.

Zmieniony przez - Rorek w dniu 2014-02-03 11:44:17
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rkarpinski Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393
push1, pull 1, leg, push 2, pull2 można tak rozpisać, że każda partia trenowana 2 x wk.
Jaki cel treningowy?

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 643 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 45510
U mnie priorytetem jest zawsze sylwetka. Osobiście nie wierzę w to, że żeby stawać się silniejszym trzeba konieczniee trenować w zakresie 1-5 powtórzeń, programami typu Bill Star czy Ripetoe itd. Myślę, że ćwiczenia, ilość serii i powtórzeń jestem sobie w stanie dobrać osobiście. Zauważyłem, że i tak najlepiej sprawdza się słuchanie własnego organizmu. Po co ma na siłę ładować kolejne dwa ćwiczenia, bo tak jest w planie, jak nie mam już więcej siły i ochoty po trzech pierwszych. To samo w drugą stronę, skoro jestem w stanie zrobić dodatkową serie, dodać ćwiczenie to to robię, bo dlaczego nie? No, ale... wracając do samej rozpiski, bo suma sumarum głównie o rozkład treningowy mi chodzi. Wpadło mi do głowy coś takiego:

Pn. Nogi
Wt. Barki + Triceps
Śr. Plecy
Czw. Klatka + Biceps
Pt. Wolne
Sb. Powtórka z poniedziałeku
Nd. Powtórka z wtorku

Kolejny tydzień zaczyna się tak jakby od środy. Wychodzi partia co 6 dni.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
miczelx ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 907 Napisanych postów 35146 Wiek 85 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 814700
co 5 dni
napewno lepiej niz raz na tydzien

BO LEPIEJ BYSMY STOJAC UMIERALI NIZ MAMY KLECZAC NA KOLANACH ZYC!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 643 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 45510
No tak, co 5 dni :) Spróbuję takiego schematu. Może się sprawdzi lepie niż powielane na forach 3/4 dniowe splity z nie daj Boże większą ilością serii niż 12 :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11150 Napisanych postów 51589 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
spróbuj:
pon: plecy + bic
wto: barki tric
śrdo: nogi+ brzuch
czwa: klatka
piatek : off
i sobota to co od poniedziałku, ja tak testowałem i było ok partie, które ze sobą współgrają mają odstęp np, tric - klatka
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 1433 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 18719
wlasnie doszła Yocha. Jak braliście Yohe, branie w połowie treningu i na koncu jeszcze aero, czy spokojnie na poczatku mogę dać cięzkiego treningu byle żeby 2h było po posiłku ta yoha.
PS: solo wystarczy czy wesprzeć ją jakąś kofeiną?
Moj cel to ew spalić dodatkoowo z 1% bf tłuszczu co mi delikatnie zalega w okolicach posladow.

Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2014-02-03 15:24:59

Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2014-02-03 15:26:02
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 2489 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 47677
Ja daję na czczo i przed każdym aero z małą ilością geranium ~ 10-15mg

>> JUICE IRELAND TEAM <<

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 758 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 29576
push&pull mogło by być ok pod boks? Chce teraz zmienić priorytet z siłki(split) na priorytet na boks ale nie chce całkiem z siłki rezygnować.

„Citus, Altius, Fortius” - „Szybciej, Wyżej, Mocniej”

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rkarpinski Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393
Panowie, jakby ktoś szukał takich dresików na co dzień polecam sklepy KIK.
Kupiłem dzisiaj fajne dresiki, nie jakieś hipsterskie. Szerokie nogawki itp, takie na koksa z dużym udźcem.
44zł sztuka

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

meta+enan+bold+prop+wino

Następny temat

masa 3 cykl

forma lato