Ja na Twoim miejscu zrobiłbym tak że dodawałbym co tydzień powoli po 200kcal około i obserwował przy tym wagę ;) W chwili jak zatrzyma się waga w miejscu to najzwyczajniej będzie to Twoje zero kcal ;) Ja tam w te kalkulatory kcal nie wierzę, każdy jest inny każdy inaczej reaguje, każdy ma inaczej dobrane makro. Więc tutaj nie ma jednej [...]
Ja na Twoim miejscu zrobiłbym tak że dodawałbym co tydzień powoli po 200kcal około i obserwował przy tym wagę ;) W chwili jak zatrzyma się waga w miejscu to najzwyczajniej będzie to Twoje zero kcal ;) Ja tam w te kalkulatory kcal nie wierzę, każdy jest inny każdy inaczej reaguje, każdy ma inaczej dobrane makro. Więc tutaj nie ma jednej [...]
Zbyt duże skoki myślę nie mają sensu. Generalnie nawet dość rygorystyczna redukcja w pewnym stopniu (jeśli ma się dużo aktywności) może umożliwiać poskramianie apetytu. Możemy działać ilością białka, błonnikiem, płynami itd. Ale on (apetyt) i tak dostanie trochę po redukcji. Co więcej jak pokazują badania, nawet po dodaniu kcal do okresu przed [...]
co prawda BCAA stymulantem nie jest, jednak powoduje efekt tzw wydłuzonego stanu czuwania, czy jak kto by zwał wspomaga gotowość do podjęcia aktywności, moze sie to objawiać choćby potrzeba krótszych odpoczynków pomiędzy seriamii podczas danego cwiczenia, psychika to silne narzedzie w rekach osoby trenujacej czy sportowca, autosugestia potrafii [...]
[...] nie ma zwiazku tylko z brzuszkiem. Tluszcz z calego ciala spala sie w ten sposob, ze zmniejsza sie podaz kalorii i procentowa zawartosc weglowodanow a zwieksza sie ilosc aktywnosci fizycznej. Aeroby powinny byc wykonywane najlepiej na czczo lub po treningu silowym, kiedy poziom cukru jest dosc niski. Kto tak naprawde chce te ladne nogi? Z [...]
Bym był wdzięczny jak byś mi rozpisał np. coś takiego 5/6 dni treningowych (brzuch 2x tutaj mam swój trening sprawdzony) 2x nogi w tygodniu (mogą być łączone z inną partią) biceps raz w tygodniu + raz doyebany po plecach mała ilością serii klatka (raz sama, może być uwzględnionia w barkach/tricu jakieś serie) triceps (osobny trening najlepiej np. [...]
Oczywiście jak wspomniałeś wizyta u fizjoterapeuty , co do czasu przerwy wszystko zależy od tego jak wygląda Twój stan i co było przyczyną jej powstania i co wymaga poprawy ale powinno być to znacznie szybciej przy stopniowo wprowadzanej aktywności.
Apollo’s Hegemony Acetyl-L-Carnitine to suplement diety zawierający 550 mg acetylowanej formy L-karnityny. Zmodyfikowana postać aminokwasu zwiększa jego potencjał w zakresie działania nootropowego, neuroprotekcyjnego i antyoksydacyjnego. Acetyl-L-karnityna (ALC, ALCAR) jest acetylowaną i metabolicznie aktywną formą aminokwasu L-karnityny - [...]
wiek-15lat waga-77kg wzrost-165 staż około 7 miesięcy pas- 86cm klatka-105cm udo-61cm ograniczenia zywieniowe - brak*********y sport lub inne formy aktywności-zaczynem biegać/siłka/w-f Stan zdrowia-brak-problemów Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty-brałem 4tyg kreatynę(weszło niecałe 2kg masy i 6kg siły na klacie Możliwosci finansowe-do [...]
Lepiej by było dołożyc aktywności bo będziesz chodził ciągle głodny i osłabiony
witaj. przyczyn trądziku moze być kilka, niekoniecznie przekładaja się do tego odżywki. to co jadasz, higiena, jak i ilosc aktywnosci fizycznej moze mieć wpływ na jakośc Twojej skóry. nie da sie jednoznacznie odp czy cos bedzie sie dzialo
Dlaczego dużo błędów? Stosowałem się do wszystkich wskazówek. Zdjęcie sylwetki:http://lechrypin.ovh.org/11.jpg Wiek : 23 Waga : 96 kg Wzrost : 188 cm Staż treningowy: od kilku lat z długimi przerwami Obwód pasa: 95cm Obwód klaty: 105cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna, raz w tygodniu Ograniczenia [...]
Jeśli chcesz uprawiać akty ruchowe o charakterze wysiłków wytrzymałosciowych i masz jakieś problemy zdrowotne, zgłoś sie do lekarza specjalisty. Wysiłki wytrzymałościowe powodują zmiany adaptacyjne w nie wielkim zakresie w porównaniu do wysiłków, szybkościowych czy siłowych. Także ta forma aktywności jest wskazana jako optymalny trening zdrowotny [...]
Wrzucam ściąge: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html#post1 http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html#post1 Możesz sobie zacząć od tego 1800 i zobaczyć co będzie się działo za 2 [...]
Sugeruję pisać w jednym temacie. Taki sam założyłeś w dziale odżywianie i odchudzanie. Myślę, że wybór celu treningowego w sytuacji wysokiego poziomu tkanki tłuszczowej jest oczywisty. Warto zejść z nią nisko, po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. [...]
Hydrolizat Białek Serwatkowych Dzięki wysoko zaawansowanym procesom hydrolizy uzyskaliśmy krótkie peptydy białkowe, które dzięki swoim specyficznym właściwością nie wymagają długiego trawienia. Ich anaboliczne i tłumiąca katabolizm działanie zaczyna się niemal natychmiast po spożyciu. Ta ekskluzywna postać aminokwasów umożliwia maksymalnie [...]
stawialbym na dane pokazywane przez rowerek, akurat pedalowanie na rowersku stacjonarnym jest dosc malo wymagajaca forma aktywnosci, stad nie pochlania az tak duzych ilosci kalorii, to, ze czujesz, ze sie meczysz czy pocisz niekoniecznie przeklada sie na ilosc spalonych kalorii. duzo lepszym rowiazaniem bedzie przeplatac treningi cardio i [...]
endomondo nie jest w stanie tego wyliczyć bo na jakiej podstawie. Nie patrz na liczniki, one podają jakieś wartości przybliżone. Są na necie tabele które pokazują ile się spala podczas danej aktywności nawet jest ujęte sprzątanie itp prace domowe.
Koniecznie zgłoś się do lekarza! Zamiast stosować jakiekolwiek prochy pomyśl o racjonalnym odżywianiu i aktywności fizycznej. Wówczas nie będziesz tyła. Zmieniony przez - odp-SFD-pl w dniu 2011-03-14 14:08:58
To zależy ile ktoś ma aktywności fizycznej w tygodniu. Jeśli ktoś trenuje 3x w tygodniu siłowo, a dodatkowo oprócz tego 2 - 3x w tygodniu biega, to powinien stosować BCAA przez 5 - 6 dni w tygodniu. BCAA to suplement antykatoboliczny stosowany głównie przy redukcji (poza sytuacją, gdy masz wypracowaną muskulaturę jak kulturysta gdzie BCAA jest [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
