aktywnosci

Podziękował :-) Ogólnie to Simple raczej jako obowiązek niż osiągnięcie - przy tej wadze i aktywności niezaliczenie to nie byłaby porażka tylko obciach. Może się zdecyduje na jakiś deloading/roztrenowanie/regeneracje, jak zwał tak zwał, to właśnie S&S będzie grane. A właśnie, tak patrzę w dziennik to od sierpnia, kiedy to zacząłem od dość małych [...]

Ja mam priorytet na ciężar, a aktywności aż nadto, dlatego zostanę przy swoim. Poniedziałek TGU KB28, KB36, KB44, KB52 Front Squat 2KB44 5x5 Snatch Test KB24 25L+25P+15L+15P+10L+10P+12L+16P = 128reps/ 5min Udało się zrobić TGU 52kg na lewą a nawet przymiarki były pod coś więcej...:-D Fronty po tych pistoletach to wchodzą gładko a i zarzuty dzisiaj [...]

Chcialem uzupelnic ankiete, ale jak zwykle cos zepsulem, mozna by usunac ankiete ktora wyskoczyla w formie głosów u gory? Cel: Masa Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 180 Obwód klatki : 105 (nie wiem czy dobrze zmierzylem) Obwód ramienwia : 38,5 Obwód talii : 76 (wysokosc pepka) Obwód uda : 59 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom [...]

Witam. Od ostatniego postu minęły dwa prawie dwa tygodnie i chciałem napisać o postępach. A wiec waga spadła o -1.1kg a obwód w pasie na wysokości pępka -2.5 cm. Trzymam sztywno dietę i wykonuje aeroby 4 razy w tygodniu ok 40-50 minut (marsze). Czy taki postęp to jest to czego powinienem się spodziewać? Od przyszłego tygodnia mam zamiar dołożyć [...]

Po przeczytaniu Twojej wypowiedzi wydawało mi się,że masz jednak za mało tych kalorii. Wg tego kalkulatora: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html -z umiarkowaną aktywnością(trening 1-2razy w tyg) Twój bilans zerowy wynosi~3100kcal;-) Mam też pytanie ile kalorii miałeś wcześniej w diecie? Jeśli była to dieta z [...]

Siema, wiem dobra godzina %-) kiedyś byłem gruby teraz jem po nocach i forma jakaś tam jest %-) Szmexy - w sumie nie zastanawiałem się na tym, pewnie zależeć to będzie od mojego apetytu, od aktywności(wiecej na nogach = więcej ww) zaczne pewnie od tego że po prostu będę ścinać kcal. Sam deficyt już z początku zadziała. No i nie zamierzam [...]

Podsumowanie - tydzień 1 Waga - 90,3 kg (-0,7 kg) Pas - 95 cm (-1 cm) Trochę dałem ciała w weekend, a mimo to pomiary do przodu. Jest postęp, samopoczucie w porządku - jestem zadowolony. Faza przygotowania za mną. Czas na krok 1. Dla przypomnienia: KROK 1 (1 tydzień) Dieta: DT - 180gB, 250gW, 105gT (2665 kcal) DNT- 180gB, 150gW, 130gT (2490 [...]

DZIEŃ 19 (2015-10-09) Dieta: /SFD/Images/2015/10/9/918a8020d5cd4535a4863d75c6615a0b.jpg Komentarz: Dziś planowo miał być trening, jednak fizjoterapeuta zasugerował, żebym odpuścił. Ufam mu, więc trening dopiero we wtorek - weekend spędzam w domu i będzie problem ze zorganizowaniem czasu i sprzętu do treningu, zaś w poniedziałek idę pograć w [...]

DZIEŃ 32 (2015-10-22) Dieta: /SFD/Images/2015/10/24/9b7d876911f24fc3924f718928918f83.jpg Trening: Wyciskanie leżąc Serie główne: 67,5 kg x 3 77,5 kg x 3 85 kg x 3 Joker serie: 92,5 kg x 3 95 kg x 3 Asysta: 50 kg x 10 50 kg x 10 50 kg x 10 50 kg x 10 50 kg x 10 Wiosłowanie hantlem 34 kg x 5 x 10 Komentarz: Poszedł trening - ława pozioma + [...]

DZIEŃ 57 (2015-11-16) Dieta: /SFD/Images/2015/11/16/c89fbbab95b44129ba7533db173bb855.jpg Trening: Wyciskanie żołnierskie Serie główne: 50 kg x 5 55 kg x 5 62,5 kg x 3 Joker seria: 67,5 kg x 3 Asysta: 40 kg x 10 40 kg x 10 40 kg x 10 40 kg x 10 40 kg x 10 Podciąganie na drążku 3 x 6 2 x 5 Suplementacja: - 15 mg noopept - 2 g witaminy C Komentarz: [...]

Nie chcę zakładać nowego tematu , więc napiszę tu . Wiek :18 Waga :75 Wzrost :177 Staż treningowy:7msc Obwód pasa: 87 Obwód klaty:95 w spoczynku Obwód uda:57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):- Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak. Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia , [...]

Koniec miesiąca to i podsumować trzeba. Miesiąc objętościowo najmniejszy w tym roku kalendarzowym a to przez 2 starty i 3 tygodnie regeneracji. Wyszło lekko ponad 51 godzin z czego pływanie zajęło 8'42'', rower 28' i 854 km, bieganie 14'23'' i 178 km. Na aktywności w niedzielę gdzie był start w Białce nie patrzeć bo miałem problemy z multisportem [...]

W poniedziałek miałem dzień przerwy bez żadnej aktywności za wyjątkiem 7 godzinnego powrotu do domu i mycia roweru wieczorem. Wczoraj byłem do 19 stej w pracy po niej zrobiłem 2200 basenu cały trening typowo tlenowy lekki takie jak ostatnio robię prawie cały czas. Najlepsze w tym pływaniu było to że pierwsze 400m przepłynąłem po 1,50 na luzie [...]

Pirlo, możesz zdradzić czym się zajmujesz zawodowo? Jak tak sobie porównuję Twoje aktywności z moimi, to dochodzę do wniosku, że albo ja się starzeję, co mimo wszystko mnie nie tłumaczy, albo Ty pracujesz w jakimś SPA , na dodatek za biurkiem ;-)

Pirlo, możesz zdradzić czym się zajmujesz zawodowo? Jak tak sobie porównuję Twoje aktywności z moimi, to dochodzę do wniosku, że albo ja się starzeję, co mimo wszystko mnie nie tłumaczy, albo Ty pracujesz w jakimś SPA , na dodatek za biurkiem ;-) Szajba to nie tajemnica pisalem juz o tym. Pracuje na stacji poboru, uzdatniania, magazynowania i [...]

Sorry że z innego konta ale nie zauważyłem że na laptopie jestem zalogowany na jakimś starym koncie... Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 66 Wzrost : 162 Obwód klatki : Nie wiem Obwód ramienia : Nie wiem Obwód talii : Nie wiem Obwód uda : Nie wiem Obwód łydki : Nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% lub nawet więcej Aktywność w ciągu [...]

Poprawka :) Typ :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 18 Waga : 77 Wzrost : 176 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 90 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - Push Pull Nogi [...]

Nie rozumiem ludzi którzy zadają tego typu pytania :). To jest twoje życie , sam zadecyduj co chcesz trenować ,to tak samo jakbym sie zapytał Ciebie co mam kupić jutro na śniadanie , bułki kajzerki ,pchełki czy może palucha. Przemyśl sam co chcesz robić i to rób , bo naprawde Twoje pytania i ogółem wypowiedzi jak dla mnie nie mają większego sensu [...]

Wiek : 25 Waga : 54 Wzrost : 163 Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 65 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder (3): 88 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 68 Wzrost : 180 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 35 Obwód talii :77 Obwód uda :45 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu bieganie 40min Odżywianie : nie jadam slodyczy staram sie jesc zdrowo Cel : [...]