TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5 - Forum SFD

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6511 Napisanych postów 62304 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777680

Samirek
Mam pytanie do ekspertów! Czy to normalne, że jak dajmy na to wezmę prawą rękę do tyłu i podciągnę ją trochę do góry, tak, że będzię praktycznie dotykać łopatki to prawa łopatka mi się dość mocno wysuwa tzn że po prostu do tyłu się wysuwa. Kiedyś niby coś miałem z łopatkami czy kręgosłupem, ale teraz wszystko powinno już być w porządku.

tak to normalne zjawisko

jednak zawsze staraj się utzrymywać łopatki w neutarlnej technicznej pozycji

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6511 Napisanych postów 62304 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777680

Marcinkj
Witam. Prawdą jest, że po okresie redukcji nasz organizm jest w stanie anabolicznym i w tym oknie czasowym (ok. 1 miesiąc) można nabrać o wiele więcej masy mięśniow, niż normalnie?

organizm łapie więcej masy bo jest po fazie, w której najczęściej masz sporo przyciętą kaloryczność diety, jednak trzeba uważać bo jak po redukcji dużo dołożysz kalorii to duża część może zostać odłożona w postaci tkanki tłuszczowej metabolizm nie działa jeszcze na pełnych obrotach

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6511 Napisanych postów 62304 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777680

Fat-Hulk
A jak będę cwiczyc w zwykłych, bawełnianych, zimowych rękawiczkach to będę miał silniejszy chwyt? Bo one są śliskie.

materiał z reguły powoduje, że jest gorzej z chwytem

za dobry chwyt odpowiada silne mięśnie dłoni i przedramiona

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6511 Napisanych postów 62304 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777680

Hassel
HaVoK89
Hassel. Po pierwsze, A6W to gófno. Odsłonięte mięśnie brzucha, to kwestia diety.

1.) to w takim razie co polecacie na brzuch ? Jedni mówią że A6W, inni że absolutnie nie ...
2.) ponowne pytanie, może inaczej sformułowane:
czy najpierw trzeba spalić tłuszczyk (aeroby) a potem ćwiczyć brzuch czy można jednocześnie ?
3. Kwestia diety - czyli poprawnego odżywiania, a hmm 'głodówki' też ? tzn np. 1 posiłek dziennie/dużo mniej jedzenie ?

HaVoK89
Po treningu mięśnie są "nabite" krwią. Stąd taki efekt.
A rosną podczas odpoczynku. Trening > uszkodzenie włókien > regeneracja włókien (mięśnie absorbują aminokwasy) > nadbudowa. W skrócie

- to szkoda że po odpoczynku nie są takie jak po 'nabiciu krwią'

HaVoK89
Aeroby możesz wykonywać kiedy chcesz. Wraz z wydłużeniem czasu ich trwania, dobrze jest zaopatrzyć się w bcaa, choć nie jest to koniecznością.

4. a czy aeroby po treningu siłowym też mają wpływ na 'rozwój' mięśnia ?

5.Jakie są dobre (i na jakie partie mięśniowe) ćwiczenia ze sprężyną do zginania

dziękuję za odpowiedzi :)

Zmieniony przez - Hassel w dniu 2012-03-14 17:28:57

Panie kolego wiele czytania przed Tobą

Zastanów się nad jedną kwestią czy katowanie brzucha codziennie i tymi samymi ćwiczeniami zapewni kompleksowy rozwój mięśni brzucha i czy nie zastopuje progresu w innych ćwiczeniach ?

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Danek

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 387 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6719

siemka;)
co panowie proponujecie robic w czasie przerwy mianowicie robie sobie przerwe 2 tyg planowana i co w tym okresie robic? wiem diete trzymac ale chodzi mi o trening co pocwiczyc jakies pompki czy cos?
z gory dziekuje za pomoc;)

Danek

...

HaVoK89

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1970 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 57255

15-20 min porannej gimnastyki.

Sporo tego jest.

Skręty tułowia.
Pompki.
Przysiady.
Skłony.
Wykroki.
Skipy.
Wymachy.
itd.

Dodaj do tego kilka min rozciągania i masz z głowy.

Jeżeli walczymy możemy przegrać
Jeżeli nie walczymy jesteśmy przegrani.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6511 Napisanych postów 62304 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777680

Danek
siemka;)
co panowie proponujecie robic w czasie przerwy mianowicie robie sobie przerwe 2 tyg planowana i co w tym okresie robic? wiem diete trzymac ale chodzi mi o trening co pocwiczyc jakies pompki czy cos?
z gory dziekuje za pomoc;)

dlaczego taka długa przerwa ?

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Danek

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 387 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6719

aa no rionek dlatego ze nie bedzie dostepu do silowni mialem robic tydzien po zakonczonym cyklu ale musze 2;/ wiec jakos chce to urozmaicic chyba ze uda sie ogarnac sprawy to bedzie tylko 7-10dni wiec mysle bedzie dobrze ;) aa co do cwiczen wyzej no tak z rana dam rade troche rozciagnac sie;)

Danek

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6511 Napisanych postów 62304 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777680

no to jak to jest przerwa wymuszona brakiem sprzętu to ćwiczenia z masą ciała wskazane

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Danek

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 387 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6719

no to nad tym popracuje ;) i plan szykuje tez juz wiec tak troche odpoczne i ogarne sobie wszystko i rusze dalej;) aa wlasnie mialem sie pytac ciebie masz jakas stronke atlas z cwiczeniami ale taki rozbudowany szukam ale sa podstawy a na silowni zauwazylem i rozmawialem z paroma osobami i wlasnie niektore cwiczenia co wykonuja wgl nie wiedzialem ze istnieja np ciaganie linek na bramie na klatke tylko nie klasycznie gora tylko od dollu ciagnac , pytalem sie to mi gosciu odp ze na necie znajdywal przeorzne takie wlansie;/ lecz szukam to znajduje jedynie podstawy cwiczen masz cos takiego pod reka?

Danek

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat